Moja pierwsza przysięga

[deleteduser99]

Cześć, tutejsze przysięgi innych mnie zainspirowały, także teraz moja kolej:

 

Mam 188,5 cm wzrostu i ważę przy tym 102 kg. Przytyłem na lekach od psychiatry i trochę za dużo jadłem.

Przysięgam zrzucić na początek z 10 kg. Chociaż moje marzenie to zjazd z kilkanaście kg..

Zatem:

-codzienne bieganie po lesie(na początek 15 min, z czasem więcej) Dziś już raz biegałem. (z Panterą na słuchawkach )

-unikać cukrów, chleba, słodkich napojów, bezwartościowych przekąsek, ogólnie "mniej żreć", jeść lekko

-często mnie "ssie" w brzuchu(tak jest po tych lekach) i chce mi się często jeść, muszę to pokonać i nie podjadać

-pomimo tego, że lekarstwo działa na mnie w ten sposób, że mam niskie libido, to jednak czasem coś się "budzi" i mam ochotę na fap lub seks, i czasami się zdarzy się odpalić porno ale to raz na jakiś czas. Muszę to

całkowicie wyeliminować z życia, ponieważ potem odczuwam spadek energii, potrzebny jest czas na regenerację i niestety składniki odżywcze człowiek wytraca..

 

Co do innych ćwiczeń fizycznych : Myślałem o pompkach i brzuszkach na początek w swoim pokoju(nie stać mnie na razie na siłownię) ale nie wiem ile i jak przy mojej wadze, doradzicie? Nie chcę być dłużej "sflaczały". Mam hantle chyba z 5kg w swoim pokoju ale nie wiem jak je wykorzystać dokładnie. Tu też możecie coś zasugerować. Albo odeślijcie mnie do jakiegoś miejsca w siec albo literaturze, obadam temat sam.

 

Na razie tyle, pozdrawiam Was  

 

 

 

 

 

 

[.LaRs]

Ile masz lat? Znasz język angielski? Poczytaj trochę o diecie keto i zobacz sobie na yt wywiady dr. Kwaśniewskiego, dr Eric Berg, to dieta, po której się nie chce jeść, jest się długo nasyconym i mówią, że zdrowa i szybko się chudnie. Ja Ci jej nie polecam, tylko informuję, że takie coś jest, warto się interesować takimi rzeczami.

 

ps powodzenia.

Edytowane 14 Marca 2020 przez .LaRs

[Tomkowski]

Witaj. Miałem podobnie jak  ty. Przez leki spuchłem do ok 122kg. Przepis na mój mały sukces to : woda mineralna niegazowana,herbaty ziołowe itp, zero słodyczy pod jaką postacią by one nie były, warzywa itp, mało jeść a treściwie, ostatni posiłek do godziny 18:00 i spać przed północą. Nie zawsze się tego trzymałem ale efekt taki że na chwilę obecną ważę 100 kg. Od około 6 miesięcy mój trening to tylko pompki. Robię kilkadziesiąt serii po 10 powtórzeń. Rekord na razie 270 powtórzeń. Może to dobrze dla niektórych a dla innych cienko, jednak taki trening to zawsze coś i czułem się po nim bardzo dobrze. Trzymaj się i Pozdrawiam.

[Marek Kotoński]

Ale po co bieganie, nie szkoda Ci kolan? Długie spacery polecam - schudniesz, wtedy włączysz do planu bieganie.

[deleteduser99]

3 minuty temu, Marek Kotoński napisał:

Ale po co bieganie, nie szkoda Ci kolan? Długie spacery polecam - schudniesz, wtedy włączysz do planu bieganie.

Wiem, właśnie nad tym samym pomyślałem. To chyba lepszy pomysł.