Skocz do zawartości

Pisanie na forum a dłonie


SzatanK

Rekomendowane odpowiedzi

Witam.

 

Czy ma ktoś z was takie dziwne uczucie w dłoniach na górze dłoni gdy piszecie na kompie?

 

Czuję jakby porządnie mi krew nie cyrkulowała czy coś, będę musiał zrezygnować z pisania na forum podejrzewam.

 

Miał ktoś coś takiego, jakieś rady jak sobie pomóc?

 

Pozdrawiam

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Naucz się pisać dziesięcioma palcami, bezwzrokowo. Odzyskasz naturalne ułożenie ciała, będziesz mógł cały dzień pisać bez żadnego bólu. Dodatkowo klawiatura z dłuższą podkładką na nadgarstek. Przyda się też lekki skok klawiszy.

 

No i trening fizyczny + regularne rozciąganie.

  • Like 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jest jeszcze cieśń łokciowa, ja to miałem. Łokciowa to, mały palec i serdeczny, nadgarstka to pozostałe.

Mniej więcej podział tak jak tu:

 

300px-Gray812and814_hand.png

 

Kiedyś tak sobie uszkodziłem, że nie mogłem do końca palca zginać, a siła była w nim taka, że bym pudełko po zapałkach upuścił.

Przez kilka miesięcy katowałem piłeczkę antystresową, jakoś w końcu przeszło.. Później przerzuciłem, się na taki ściskacz..

Znalem gościa, który sobie zrobił operacje "przesunięcia" nerwu, ale to moim zdaniem "overkill".

 

Ja sobie kupiłem na biurko dwie maty game-ingowe i na nich trzymam ręce, delikatnie amortyzują, trochę pomaga, ale problemu całkiem nie rozwiązuje..

Sposób w jaki trzymasz ręce na biurku uciska jakiś nerw, musisz wyczuć gdzie mniej więcej masz ten nerw i wymyślić jakiś sposób, żeby inaczej trzymać ręce na biurku..

Żeby siły się inaczej rozkładały..

 

PS. Jeśli nabawiłeś się tego, tylko od siedzenia na forum, to obawiam się, że siedzisz trochę za długo :D

Edytowane przez StatusQuo
  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

4 godziny temu, Mosze Black napisał:
6 godzin temu, StatusQuo napisał:

Jest jeszcze cieśń łokciowa, ja to miałem. Łokciowa to, mały palec i serdeczny, nadgarstka to pozostałe.

Właśnie się dowiedziałem, że mam cieśn łokciową

No to jest takie niedotlenienie nerwu, i nie jest zero-jedynkowe, dlatego, jeśli ktoś nie ma mocnego, to po prostu czuje jakiś tam "dyskomfort", ale do końca

nie wie "o co kaman".. Swoją drogą, kiedyś, zanim mi się to przydarzyło, myślałem, że to tylko takie "pierdololo".. Ale jakby nie było, organizm to jedna wielka "pompa"

i długotrwałe uciski, mają mniejszy lub większy wpływ na hydraulikę.. :) Zresztą, człowiek nie młodnieje.. :) 

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Problemy z krązeniem wydaje mi się ze to może być spowodowane zlym odzywianiem się. Radze przyjrzec sie ilosci markosow czyli Tluszczy ,wegli i białka . Do tego polecam zimne prysznice -lepsze krazenie ,pobudzaja mozg + super poczucie mocy ! :) 

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

8 godzin temu, StatusQuo napisał:

PS. Jeśli nabawiłeś się tego, tylko od siedzenia na forum, to obawiam się, że siedzisz trochę za długo :D

Nie no, wychodzi tym sposobem tak naprawdę 16 lat na kompie, dzięki za odp ale naprawde ograniczam pisanie.

 

Nie mam lajków, dziękuje za rady chłopaki.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

12 hours ago, SzatanKrieger said:

Witam.

 

Czy ma ktoś z was takie dziwne uczucie w dłoniach na górze dłoni gdy piszecie na kompie?

 

Czuję jakby porządnie mi krew nie cyrkulowała czy coś, będę musiał zrezygnować z pisania na forum podejrzewam.

 

Miał ktoś coś takiego, jakieś rady jak sobie pomóc?

 

Pozdrawiam

Mam coś podobnego. Konsultowałem to z ortopedą. Też to zalecam w twoim przypadku. Sam nie jestem lekarzem;)

Problemem w moim przypadku jest mysz+klawiatura. I problem jest z przeciążonymi mięśniami przedramienia. Próbowałem zmienić myszkę na pionową, podkładki pod nadgarstki. Niespecjalnie pomogło. Co mi lekarz powiedział to to, że nie ma tak silnych mięśni, które wytrzymają w napięciu cały dzień w jednej pozycji. Zalecił fizjo (masaż plus rozciąganie) i częstą zmianę pozycji, plus podkładkę pod nadgarstek.

Musiałem wstrzmać się z treningiem stania na rękach przez jakiś czas przez to.

 

Co u mnie pomaga.

-Nauczyłem się obsługiwać myszkę lewą ręką. Na początku koślawo to wychodzi, ale jak nic precyzyjnego nie muszę zrobić to jest spoko.

-Częsta zmiana pozycji i myszki ( zwykła, ergo, pionowa) w ciągu dnia

-Rozciąganie i rolowanie, także w ciągu dnia w pracy

-wzmacnianie mięśni przedramienia na taśmach gumowych

-Rozciąganie bicepsa

 

Jak jesteś zainteresowany to mogę wrzucić ćwiczenia o kórych mówię.

 

 

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

21 hours ago, SzatanKrieger said:

Bardzo chętnie jeśli to nie problem :) 

Będziesz potrzebował piłeczki fizjo (np Lacrosse). Ja mam taką podwójną, wchodzi też ekstra na mięśnie grzbietu. No i taśm oporowych.

3110441600_1593684442.jpg

 

Rolowanie:

To co nagrałem na filmiku nie wystarczy. Miałem w drugiej ręce aparat. Normalnie trzeba użyć drugiej ręki, żeby docisnąć pierwszą, bo te mięśnie są oporne. Rolujesz wszystkie mięśnie, które uda ci się znaleźć. Pamiętaj też o bicepsie, sposób podobny, tylko trzeba klęknąć przed stołem.

 

Rozciąganie

Ja robię tak, że w poniższych pozycja pulsuję ok 10x, a na koniec trzymam w maksymalnym naciągnięciu prez minmum 30sek.

7672792600_1593684788.png

Na siedząco, np w biurze można tak:

1009109400_1593684441.jpg

 

I tak:

 

6607238700_1593684442.jpg

 

Rozciąganie bicka:

To co pani pokazuje, jest bliskie temu co robię. U mnie różnica jest taka, że dłoń jest cała, płasko na ścianie i jestem odwrócony do ściany plecami. Pokombinuj z wysokością. 

 

 

Taśmy.

Tutaj jedziesz najwolniej jak się da w fazie ekscentrycznej. Na filmiku jest nawet nieco za szybko.

ok 20 powtórzeń, póżniej możesz zmienić taśmę na trudniejszą lub dodać kolejną serie.

 

 

Wszystko staram się robić 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj też o drugiej ręce ;)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W dniu 30.06.2020 o 23:50, SzatanKrieger napisał:

 

Miał ktoś coś takiego, jakieś rady jak sobie pomóc?

 

Pozdrawiam

 

Przestać pisać na forum tylko czytać.

Używać kalkulatora lub miotły dla zabicia czasu.

 

Zrobić drenaż.

.....ewentualnie posprzątać pokój.

 

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.