Zestresowany chłopak

[Levis]

Czołem Bracia, od młodego jestem bardzo zestresowanym chłopakiem, począwszy od szkolnych zawodach gdzie trzęsły mi się nogi, po różne konfrontacje, czy też młode relacje z dziewczynami. Na chwilę obecną w moim życiu dużo się zmienia, ale bardzo źle na mnie to wpływa ponieważ czuję nadmiar kortyzolu, aż w takim stopniu że potencję to miałem z tydzień temu. Bardzo bolesny to jest problem dla mnie, ale cieszę się że go znalazłem, dziwiło mnie, dużo rzeczy, ale zdałem sobie sprawę że niekiedy produkuje się u mnie nadmiar kortyzolu, nie wiedząc czemu, czy z jakiś nieświadomych traum z dzieciństwa, czy co chodź obecna sytuacja już mnie przeraża, w młodym wieku a nie chce mi się bić kapucyna, z jednej strony się cieszę bo jestem na zmuszonym nofapie, ale bez pozytywnych skutków. 

Przez ostatni tydzień odczułem że mam

- zero chęci na interakcje międzyludzkie

- brak radości z życia

- brak motywacji 

- ciągłe poczucie smutku

- rozkojarzenie, strach w towarzystwie.

- brak logicznego myślenia, brainlag

- chęć trucia swoje organizmu, poprzez alkohol i papierosy i nadmierne obzeranie się. 

Nie trzeba mówić, że przy nadmiarze kortyzolu testosteron się nie wytwarza, dlatego czy strzał testosteronu nie pomógłby mi? 

Panowie jak radzić sobie ze stresem raz a skutecznie? 

[Lucjusz]

Zależy jak rozumiesz słowo stres oraz co ono dla Ciebie oznacza. Krótko i na temat, emocje, które odczuwamy są wynikiem tego w jaki sposób postrzegamy dane zjawisko, wystarczy zmienić sposób postrzegania danej rzeczy, a zmienią się emocje. Zidentyfikuj bodziec, który Ciebie stresuje, następnie znajdź myśli które go dotyczą, zobacz czy są dla Ciebie korzystne, a na samym końcu stwórz nowe i ćwicz, do momentu, aż staną się naturalne. 

 

Podczas ćwiczenia nowych myśli, będziesz odczuwał dysonans poznawczy, będziesz czuł, że coś nie gra, ale pomimo to, kieruj swoje myśli na odpowiednie tory. Myśli, emocje i zachowania to są nawyki, które można zmieniać, Sposobów jest pierdyliard.

 

W skrócie, identyfikujesz bodziec, który wywołał reakcję stresową, zapisujesz myśli, które się pojawiły w odpowiedzi na ten bodziec, analizujesz w oparciu o to czy są dla Ciebie korzystne, tworzysz nowe i powtarzasz, aż zastąpią stare.  Klasyka terapii poznawczo-behawioralnej.

 

Skuteczne, proste, poparte badaniami.

 

Edit. Poszukaj filmów z Dr. Mariuszem Wirgą, on jest z tego samego drzewa co Simonton, Maultsby, Ellis, Epiktet, Marek Aureliusz itd.

Edit2. Jeżeli chcesz szybko się pozbyć stresu, poszukaj sobie techniki oddechowej. Wydłużając wydech obniżasz poziom kortyzolu w organizmie.

Edytowane 20 Września 2020 przez Lucjusz

[Tacritan]

10 godzin temu, Levis napisał:

czuję nadmiar kortyzolu

Robiłeś jakieś badania?

 

Kiedyś dawno dawno temu miałem podobne objawy przez kawał życia gdy kontuzje wykluczyły mnie z treningów...

 

Pomógł mi określony schemat:

- ostatni posiłek najpóźniej o godz. 18:00

- wstajesz rano, wypijasz szklankę wody i ruszasz biegać/rozciągać się...

- zimny prysznic

- wartościowe śniadanie ze składników zawierających tryptofan: jaja, tuńczyk, indyk, banany, gorąca herbata z miodem.

 

10 godzin temu, Levis napisał:

- chęć trucia swoje organizmu, poprzez alkohol i papierosy i nadmierne obzeranie się. 

O to to!

[deleteduser120]

43 minuty temu, Tacritan napisał:

 

Pomógł mi określony schemat:

- ostatni posiłek najpóźniej o godz. 18:00

- wstajesz rano, wypijasz szklankę wody i ruszasz biegać/rozciągać się...

- zimny prysznic

- wartościowe śniadanie ze składników zawierających tryptofan: jaja, tuńczyk, indyk, banany, gorąca herbata z miodem.

+ Spróbuj dodać rano ashwaghandę najlepiej w proszku, obniża wyraźnie kortyzol. Ewentualnie kurkumę (kurkuminę) + czarny pieprz, też ma działanie rozluźniające, no i magnez najlepiej cytrynian w proszku.

[Levis]

9 godzin temu, BrightStar napisał:

+ Spróbuj dodać rano ashwaghandę najlepiej w proszku, obniża wyraźnie kortyzol. Ewentualnie kurkumę (kurkuminę) + czarny pieprz, też ma działanie rozluźniające, no i magnez najlepiej cytrynian w proszku.

Jeśli chodzi o kurkuminę z czarnym pieprzem, to dodac do jakieś potrawy czy po prostu na lyzeczce i przepić wodą? 

 

10 godzin temu, Tacritan napisał:

Robiłeś jakieś badania?

 

 

 

Jeśli chodzi o badania to tylko podstawowe ekg/krew/mocz w ostatnich dwóch latach i zawsze wszystko było w normie. 

10 godzin temu, Tacritan napisał:

Robiłeś jakieś badania?

 

Kiedyś dawno dawno temu miałem podobne objawy przez kawał życia gdy kontuzje wykluczyły mnie z treningów...

 

Pomógł mi określony schemat:

- ostatni posiłek najpóźniej o godz. 18:00

- wstajesz rano, wypijasz szklankę wody i ruszasz biegać/rozciągać się...

- zimny prysznic

- wartościowe śniadanie ze składników zawierających tryptofan: jaja, tuńczyk, indyk, banany, gorąca herbata z miodem.

 

 

Obecnie gdzie mieszkam jest tylko lekko zimna woda, także lodowate prysznice odpadają ://

-Sniadania od jakiegoś czasu unikam, nie jestem głodny rano, gdy zjem czuję się bardzo zamulony. 

 

19 godzin temu, Lucjusz napisał:

Jeżeli chcesz szybko się pozbyć stresu, poszukaj sobie techniki oddechowej. Wydłużając wydech obniżasz poziom kortyzolu w organizmie

Wczoraj przed snem zastosowałem się do Twojej porady, wstałem odrazu lepiej się czułem, troszkę też poeksperymentowałem z innymi technikami oddychania /zatrzymywałem oddech, przyduszlalem się, by zwiększyć dwutlenek węgla/. 

 

[deleteduser120]

13 minut temu, Levis napisał:

Jeśli chodzi o kurkuminę z czarnym pieprzem, to dodac do jakieś potrawy czy po prostu na lyzeczce i przepić wodą? 

Ja wrzucam do letniej wody, łyżeczkę kurkumy + pół łyżeczki pieprzu, mieszam wypijam. Można wrzucać do potrawy ale trzeba większą ilość spożywać żeby miało efekt, najlepiej łyżeczkę.

Trochę wykrzywia gębe i nie jest to najsmaczniejsze ale cóż... Możesz sobie z jakimś sokiem wymieszać, żeby zabić smak. Dobrze dorzucić jeszcze łyżeczkę cynamonu i imbiru do tego miksu ale to dopiero jak kurkuma będzie na Ciebie dobrze działać, po tygodniu stosowania np.

Edytowane 21 Września 2020 przez BrightStar