Majlooo Opublikowano 23 Października 2020 Udostępnij Opublikowano 23 Października 2020 (edytowane) Cześć wszystkim Zakładam temat, bo być może komuś przydadzą się takie informacje w przyszłości. Otóż po wyleczeniu kontuzji kostki wróciłem do biegania. Cztery biegi zrobione, ostatnie dwa biegi na 4:45/km (przy 9km całości), więc coś tam kopyta pamiętają jak się biega Generalnie wrzucam na patelnię 3 treningi interwałowe tygodniowo. 10min spokojny bieg / 10x 15/35 (15s sprint, 35 trucht) i po tym znow 10min spokojnego biegu, rozciąganie. Cel to oczywiście poprawa wydolności i wyników na 9-10km. Dodatkowo pozbyć się resztek tłuszczu (obecnie jedynie "lekki" low belly fat) Przy 180cm mam 81kg, zobaczymy jak to będzie się zmieniać z miesiąca na miesiąc, wraz z wynikami. Od nowego roku wracam do dwuboju olimpijskiego, zacząłem świeżo temat, lecz coś tam w plecach mi powiedziało "nie" i muszę do końca roku przystopować z ciężarami. Potem, już z "wyciętym" ciałem zjadę z interwałów, ale za to pójdę mocno w dwubój. Wyniki na bieżąco co jakieś jeden/dwa miesiące (mniej więcej) będę wpisywać. Zobaczymy co z tego będzie Plan jest dobry, okaże się jak wykonanie go Edytowane 23 Października 2020 przez Majlooo Korekta czasów 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi