Sankti Magistri Opublikowano 27 Stycznia 2021 Udostępnij Opublikowano 27 Stycznia 2021 Taśmy trx jak najbardziej spoko ale tak naprawdę wystarczy mata, 2-3 kettle i z tym zrobisz wszystko czego potrzebujesz. Z obserwacji innych kupowanie sztang, ławek, hantli i innych cudów do domu jest tylko i wyłącznie szukaniem odpowiedzi na wymówki że niby jak będzie w domu to zaczniesz ćwiczyć - nie zaczniesz. Druga rzecz to trening ukierunkowany na hipertrofie jest dla frajerów. Więc co radzę w zamian ? Joga, ćwiczenia oddechowe (szczególnie polecam tzw fiery breath), turkish getup, pompki, bieganie, burpees - i tyle wystarczy by być w dobrej formie, serio. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mapogo Opublikowano 6 Kwietnia 2021 Udostępnij Opublikowano 6 Kwietnia 2021 Czy warto inwestować w ławkę ze stojakami? Mam skakankę, rowerek, drążek, zestaw hantli własnej roboty oraz krążki, do których planuję zrobić gryfy, ale nie chcę pchać się w ławeczkę swojego autorstwa tylko kupić gotowca, ponieważ szkoda mi na to czasu i bezpieczeństwo sprawdzonego sprzętu jest większe. Co powiecie na to? https://kelton.pl/product-pol-89-Lawka-Spartan-HL2-Kelton-HOME.html https://www.decathlon.pl/p/laweczka-skladana/_/R-p-312284 https://allegro.pl/oferta/lawka-regulowana-treningowa-stojaki-pod-sztange-10514896625 Kupować ławkę czy sobie odpuścić? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mateusz30 Opublikowano 6 Kwietnia 2021 Udostępnij Opublikowano 6 Kwietnia 2021 Godzinę temu, Mapogo napisał: Czy warto inwestować w ławkę ze stojakami? Mam skakankę, rowerek, drążek, zestaw hantli własnej roboty oraz krążki, do których planuję zrobić gryfy, ale nie chcę pchać się w ławeczkę swojego autorstwa tylko kupić gotowca, ponieważ szkoda mi na to czasu i bezpieczeństwo sprawdzonego sprzętu jest większe. Co powiecie na to? https://kelton.pl/product-pol-89-Lawka-Spartan-HL2-Kelton-HOME.html https://www.decathlon.pl/p/laweczka-skladana/_/R-p-312284 https://allegro.pl/oferta/lawka-regulowana-treningowa-stojaki-pod-sztange-10514896625 Kupować ławkę czy sobie odpuścić? Sam przymierzam się do kupna, kiedyś posiadałem ławeczkę ale jej jakość była wątpliwa https://allegro.pl/oferta/lawka-laweczka-do-cwiczen-treningowa-modlitewnik-9436927029 do rzeczy. Poskręcałem ją według instrukcji i miała luzy, chwiało się oparcie i nie koniecznie każdemu może to pasować, z drugiej strony jestem dosyć szczupłą osobą i leżałem na niej jak patyk to miała prawo się chwiać o tej z decathlona słyszałem dobre opinie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
BlacKnight Opublikowano 10 Kwietnia 2021 Udostępnij Opublikowano 10 Kwietnia 2021 Czego używacie w domowej siłowni? Tylko i wyłącznie hantli, szeroki zakres kg. Kalistenika(ale naprawdę bez żadnego obciążenia) to jakieś 50% mojego treningu. Kolejne 30% bieganie 5km/przeplatane marszami. No i wyżej wymienione hantle 20%, z racji uzupełnienia. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Linuxiarz Opublikowano 6 Stycznia 2022 Udostępnij Opublikowano 6 Stycznia 2022 Pod kątem treningu siłowego jestem minimalistą. Idąc za radami z książki: "Siła dla ludu", uważam że fajną siłę i sylwetkę możemy zbudować nawet gdy ograniczymy trening tylko do martwych ciągów i wyciskania, więc mi wystarcza sama sztanga i ławka. Do samej książki jednak polecam podejść z rezerwą i zamiast tych wymysłów które proponuje autor oba ćwiczenia robić 5x5. Oczywiście jeśli mam ochotę rozbudowuje trening o jakieś dodatkowe ćwiczenia, ale te dwa to taka baza for me Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
PerSenior Opublikowano 28 Stycznia 2022 Udostępnij Opublikowano 28 Stycznia 2022 (edytowane) W zależności od stopnia wytrenowania/zdolności fizycznych, to najbardziej minimalnym zestawem jest odważnik kettlebell (klucz to jego waga) oraz mocniejsza guma oporowa, ażeby ruch przyciągania wertykalnego (przyciąganie czegoś z góry) uwzględnić w treningu oraz jakieś drobniejsze akcesoryjne - mimo to istnieje ciekawe ćwiczenie do którego nie potrzebujemy nic prócz podłogi - sliding floor pull up. Gumę zalecam gdyż ćwiczonko o którym wspomniałem nie jest zamiennikiem 1:1. Kettlebell powinien na moje oko mieć minimum 18kg, żeby coś działać na poważnie. Edytowane 28 Stycznia 2022 przez PerSenior podkreślenie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi