Czego używacie w domowej siłowni?

[Sankti Magistri]

Taśmy trx jak najbardziej spoko ale tak naprawdę wystarczy mata, 2-3 kettle i z tym zrobisz wszystko czego potrzebujesz.

Z obserwacji innych kupowanie sztang, ławek, hantli i innych cudów do domu jest tylko i wyłącznie szukaniem odpowiedzi na wymówki że niby jak będzie w domu to zaczniesz ćwiczyć - nie zaczniesz.

Druga rzecz to trening ukierunkowany na hipertrofie jest dla frajerów.

 

Więc co radzę w zamian ? Joga, ćwiczenia oddechowe (szczególnie polecam tzw fiery breath), turkish getup, pompki, bieganie, burpees - i tyle wystarczy by być w dobrej formie, serio.

 

[Mapogo]

Czy warto inwestować w ławkę ze stojakami?

Mam skakankę, rowerek, drążek, zestaw hantli własnej roboty oraz krążki, do których planuję zrobić gryfy, ale nie chcę pchać się w ławeczkę swojego autorstwa tylko kupić gotowca, ponieważ szkoda mi na to czasu i bezpieczeństwo sprawdzonego sprzętu jest większe.

 

Co powiecie na to?

 

https://kelton.pl/product-pol-89-Lawka-Spartan-HL2-Kelton-HOME.html

 

https://www.decathlon.pl/p/laweczka-skladana/_/R-p-312284

 

https://allegro.pl/oferta/lawka-regulowana-treningowa-stojaki-pod-sztange-10514896625

 

Kupować ławkę czy sobie odpuścić?

[mateusz30]

Godzinę temu, Mapogo napisał:

Czy warto inwestować w ławkę ze stojakami?

Mam skakankę, rowerek, drążek, zestaw hantli własnej roboty oraz krążki, do których planuję zrobić gryfy, ale nie chcę pchać się w ławeczkę swojego autorstwa tylko kupić gotowca, ponieważ szkoda mi na to czasu i bezpieczeństwo sprawdzonego sprzętu jest większe.

 

Co powiecie na to?

 

https://kelton.pl/product-pol-89-Lawka-Spartan-HL2-Kelton-HOME.html

 

https://www.decathlon.pl/p/laweczka-skladana/_/R-p-312284

 

https://allegro.pl/oferta/lawka-regulowana-treningowa-stojaki-pod-sztange-10514896625

 

Kupować ławkę czy sobie odpuścić?

Sam przymierzam się do kupna, kiedyś posiadałem ławeczkę ale jej jakość była wątpliwa  https://allegro.pl/oferta/lawka-laweczka-do-cwiczen-treningowa-modlitewnik-9436927029 
do rzeczy.

Poskręcałem ją według instrukcji i miała luzy, chwiało  się  oparcie i nie koniecznie każdemu może to pasować, z drugiej strony jestem dosyć szczupłą osobą i leżałem na niej jak patyk  to miała prawo się chwiać
o tej z decathlona słyszałem dobre opinie 

[BlacKnight]

Czego używacie w domowej siłowni?

Tylko i wyłącznie hantli, szeroki zakres kg.

 

Kalistenika(ale naprawdę bez żadnego obciążenia) to jakieś 50% mojego treningu.

 

Kolejne 30% bieganie 5km/przeplatane marszami.

 

No i wyżej wymienione hantle 20%, z racji uzupełnienia.

[Linuxiarz]

Pod kątem treningu siłowego jestem minimalistą. Idąc za radami z książki: "Siła dla ludu", uważam że fajną siłę i sylwetkę możemy zbudować nawet gdy ograniczymy trening tylko do martwych ciągów i wyciskania, więc mi wystarcza sama sztanga i ławka. Do samej książki jednak polecam podejść z rezerwą i zamiast tych wymysłów które proponuje autor oba ćwiczenia robić 5x5. Oczywiście jeśli mam ochotę rozbudowuje trening o jakieś dodatkowe ćwiczenia, ale te dwa to taka baza for me  

[PerSenior]

W zależności od stopnia wytrenowania/zdolności fizycznych, to najbardziej minimalnym zestawem jest odważnik kettlebell (klucz to jego waga) oraz mocniejsza guma oporowa, ażeby ruch przyciągania wertykalnego (przyciąganie czegoś z góry) uwzględnić w treningu oraz jakieś drobniejsze akcesoryjne - mimo to istnieje ciekawe ćwiczenie do którego nie potrzebujemy nic prócz podłogi - sliding floor pull up. Gumę zalecam gdyż ćwiczonko o którym wspomniałem nie jest zamiennikiem 1:1. Kettlebell powinien na moje oko mieć minimum 18kg, żeby coś działać na poważnie. 

Edytowane 28 Stycznia 2022 przez PerSenior
podkreślenie