Piter_1982 Opublikowano 12 Stycznia 2021 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2021 (edytowane) Stało się. Chciałbym uregulować cykl dobowy. Postanowiłem jeść między 14 a 18. Trzy posiłki. I teraz pytanie czy ktoś stosuje okno? Wstaję o godzinie 5:00. I niestety od 12:00 jestem już zupełnie rozkojarzony, myślę tylko o tym co by tu podjeść. Może przeginam. Edytowane 12 Stycznia 2021 przez Piter_1982 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FraterPerdurabo Opublikowano 12 Stycznia 2021 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2021 Myślę, że na początek możesz spokojnie ustalić sobie okno 8 godzinne i jeść np. od 12 do 20 i też będzie ok. Ewentualnie jak już się przyzwyczaisz do takiego sposobu jedzenia skracaj powoli to okno. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zuckerfrei Opublikowano 12 Stycznia 2021 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2021 Moja koleżanka przytyła na oknie 8h. Wkurwiona była. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spamersky Opublikowano 12 Stycznia 2021 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2021 3 minuty temu, zuckerfrei napisał: Moja koleżanka przytyła na oknie 8h. Wkurwiona była. Samo okno nic nie da, jak dalej jesz co chcesz xD 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
niemlodyjoda Opublikowano 12 Stycznia 2021 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2021 (edytowane) Godzinę temu, Piter_1982 napisał: Postanowiłem jeść między 14 a 18. Trzy posiłki. I teraz pytanie czy ktoś stosuje okno? Wstaję o godzinie 5:00. I niestety od 12:00 jestem już zupełnie rozkojarzony, myślę tylko o tym co by tu podjeść. Może przeginam. Ja stosuję. Wstaję codziennie ok 6 rano idę spać 21-23. 7:00 - kawa kuloodporna 9:00 - śniadanie 12:00 - koktajl warzywno-tłuszczowy (bądź coś co wynika z diety) 14-maks 14:30 duży, ostatni, posiłek. + odpowiedni ilości wody - przyjmuje się, że powinno się pić ok 0,03l na 1kg lub więcej. U mnie jedzenie maksymalnie o 16 sprawdza się idealnie. 43 minuty temu, FraterPerdurabo napisał: Myślę, że na początek możesz spokojnie ustalić sobie okno 8 godzinne i jeść np. od 12 do 20 i też będzie ok. Ewentualnie jak już się przyzwyczaisz do takiego sposobu jedzenia skracaj powoli to okno. Dokładnie. @Piter_1982 - nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Jak już się wdrożysz raz w miesiącu 48h postu. 14 minut temu, zuckerfrei napisał: Moja koleżanka przytyła na oknie 8h. Wkurwiona była. Na wszystkim się da przytyć zależy od bilansu kalorycznego. Po raz nty polecam Fitatu. Edytowane 12 Stycznia 2021 przez niemlodyjoda 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FraterPerdurabo Opublikowano 12 Stycznia 2021 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2021 7 minut temu, niemlodyjoda napisał: + odpowiedni ilości wody - przyjmuje się, że powinno się pić ok 0,3l na 1kg. Czy to nie pomyłka czasem? Węże około 80kg czyli według tego przelicznika wychodzi mi 24l. Trochę dużo chyba... 1 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
niemlodyjoda Opublikowano 12 Stycznia 2021 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2021 (edytowane) 7 minut temu, FraterPerdurabo napisał: Czy to nie pomyłka czasem? Węże około 80kg czyli według tego przelicznika wychodzi mi 24l. Trochę dużo chyba... Dziękuję za zwrócenie uwagi, poprawione Utopilibyśmy kolegę Dla prostego rachunku - przy 100 kg min 3l wody Polecam to wideo jak i cały kanał: Edytowane 12 Stycznia 2021 przez niemlodyjoda 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser94 Opublikowano 12 Stycznia 2021 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2021 @Piter_1982 Samoistnie i z wielkim sukcesem wyrobiłem sobie okno żywieniowe 17 - 21. Jeden posiłek + deser ;-) Pracowałem wtedy w nocy. Każdy ma inny rytm dnia i okno żywieniowe powinno być z nim kompatybilne. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi