Skocz do zawartości

Okno żywieniowe


Piter_1982

Rekomendowane odpowiedzi

Stało się. Chciałbym uregulować cykl dobowy. 

 

Postanowiłem jeść między 14 a 18. Trzy posiłki. I teraz pytanie czy ktoś stosuje okno? Wstaję o godzinie 5:00. I niestety od 12:00 jestem już zupełnie rozkojarzony, myślę tylko o tym co by tu podjeść. Może przeginam. 

Edytowane przez Piter_1982
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Godzinę temu, Piter_1982 napisał:

Postanowiłem jeść między 14 a 18. Trzy posiłki. I teraz pytanie czy ktoś stosuje okno? Wstaję o godzinie 5:00. I niestety od 12:00 jestem już zupełnie rozkojarzony, myślę tylko o tym co by tu podjeść. Może przeginam. 

 

Ja stosuję. Wstaję codziennie ok 6 rano idę spać 21-23.

 

7:00 - kawa kuloodporna

9:00 - śniadanie

12:00 - koktajl warzywno-tłuszczowy (bądź coś co wynika z diety)

14-maks 14:30 duży, ostatni, posiłek.

 

+ odpowiedni ilości wody - przyjmuje się, że powinno się pić ok 0,03l na 1kg lub więcej.

 

U mnie jedzenie maksymalnie o 16 sprawdza się idealnie.

 

43 minuty temu, FraterPerdurabo napisał:

Myślę, że na początek możesz spokojnie ustalić sobie okno 8 godzinne i jeść np. od 12 do 20 i też będzie ok. Ewentualnie jak już się przyzwyczaisz do takiego sposobu jedzenia skracaj powoli to okno.

 

Dokładnie. @Piter_1982 - nie rzucaj się od razu na głęboką wodę.

 

Jak już się wdrożysz raz w miesiącu 48h postu.

 

14 minut temu, zuckerfrei napisał:

Moja koleżanka przytyła na oknie 8h. Wkurwiona była.

 

Na wszystkim się da przytyć zależy od bilansu kalorycznego.

 

Po raz nty polecam Fitatu.

Edytowane przez niemlodyjoda
  • Dzięki 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

7 minut temu, FraterPerdurabo napisał:

Czy to nie pomyłka czasem? Węże około 80kg czyli według tego przelicznika wychodzi mi 24l. Trochę dużo chyba...

 

Dziękuję za zwrócenie uwagi, poprawione :) Utopilibyśmy kolegę :D  Dla prostego rachunku - przy 100 kg min 3l wody :)

 

Polecam to wideo jak i cały kanał:

 

 

 

Edytowane przez niemlodyjoda
  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.