Skocz do zawartości

Efektywność naturalnych metod podnoszących poziom testosteronu. Studium przypadku na samym sobie


Rekomendowane odpowiedzi

@mph25 czyli samej Mucuny nie stosowałeś, tylko l-tyrozynę? ogólnie kusi mnie żeby wypróbować zestaw mucuna+egcg, ale nie mam zamiaru z tym przesadzać żeby już doszczętnie nie rozjebać sobie dopaminy i układu nagrody, dlatego stosowałbym to 2, max 3 razy w tygodniu, no bo jak dostarczam praktycznie cały czas bezpośredniego prekursora dopaminy to w końcu mózg stwierdzi, że swojej, endogennej dopaminy już produkował nie będzie, skoro dostarczamy z zewnątrz ;-;

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

2 godziny temu, Ceranthir napisał:

@mph25 czyli samej Mucuny nie stosowałeś, tylko l-tyrozynę? ogólnie kusi mnie żeby wypróbować zestaw mucuna+egcg, ale nie mam zamiaru z tym przesadzać żeby już doszczętnie nie rozjebać sobie dopaminy i układu nagrody, dlatego stosowałbym to 2, max 3 razy w tygodniu, no bo jak dostarczam praktycznie cały czas bezpośredniego prekursora dopaminy to w końcu mózg stwierdzi, że swojej, endogennej dopaminy już produkował nie będzie, skoro dostarczamy z zewnątrz ;-;

Tak, tylko l-tyrozynę.  Dokładnie, nie ma co tego ciągle stosować, czytałem wpis człowieka który brał 1000-1500 mg tyrozyny codziennie przez 3 miesiące i po odstawienia dostał zespołu niespokojnych nóg, a jest on mocno powiązany z niedoborem dopaminy.

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Sory za post pod postem - nie mogę edytować;/

 

Wyniki badania  - wklejam to co ma znaczenie dla eksperymentu. Doślą mi jeszcze testosteron wolny.

 

Podsumowanie:
- wszystko w normie poza cholesterolem całkowitym - trochę ponad normę, jednak tutaj bym się nie przejmował, to podobno normalne na diecie ketogenicznej, na której jestem 3 lata. Pozostałe wskaźniki "tłuszczowe" bardzo w normie, podobno tutaj najważniejsza jest homocysteina pod względem oceny skłonności miażdżycowych

- trochę wysoko glukoza (nie widać na screenach), mam 91, norma 70-99. Wysoko - jak na dietę ketogeniczną. Ja zawsze byłem insulinooporny i na węglach po każdym posiłku byłem senny, także tego się spodziewałem

- elektrolity - magnes, potas, sód, chlorki, wapń -  w normie, także tutaj nie zmieniam suplementowania. Magnez tylko przy dolnej granicy - może zacznę zażywać odrobinę więcej, pół tabletki dziennie (brałem średnio pół tabletki na 3 dni, na opakowaniu mowa o 2 tab/dzień). 

- hormony tarczycy OK. Dość wysoko estradiol, prolaktyna (ale tak jak mówiłem w normie). Obawiałem się o SHBG, ze względu na spożywanie węglowodanów na poziomie 20 gramów dziennie, ale jest OK, od pół roku co ok. 3 tygodnie spożywam jednego dnia 120 gramów węglowodanów by trzustka popracowała (tzw. ładowania), moze to pomogło

- Testosteron całkowity: 6,18 ng/ml - 3 lata temu było 5.63 ng/ml - wzrost o 9,8%. Niemniej - ciekawy jestem jak wyjdzie z wolnym testosteronem.

- kortyzol nisko jak na pomiar rano - 14.55. 3 lata temu miałem 22.99 (lekko ponad normę)

- witamina D3 metabolit (OH) - 28 ng/ml. Wytyczne: Niedobór: <20 ng/mL    Poziom niewystarczający: 20-29,9 ng/mL    Poziom wystarczający: 30-100 ng/mL    Górna granica bezpieczeństwa: >100 ng/mL. Zacznę zażywać, praktycznie nie zażywałem ostatnimi miesiącami


Zdjęcia - linki:

 

7534a15d93137.png

 

8da82f1daf678.png

 

5c5d966c929d5.png
          

 

 

 

  • Like 4
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

@mph25 w sumie to teraz zastanawiam się czy nie spróbować od samej tyrozyny, która i tak zamieni się prędzej czy później na tę dopaminę, w sumie oszczędzałbym chyba tutaj na egcg? bo do tej mucuny konieczny jest ekstrakt z zielonej herbaty (egcg), tylko czy duża jest różnica między tą tyrozyną a mucuną?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

7 minut temu, Ceranthir napisał:

@mph25 w sumie to teraz zastanawiam się czy nie spróbować od samej tyrozyny, która i tak zamieni się prędzej czy później na tę dopaminę, w sumie oszczędzałbym chyba tutaj na egcg? bo do tej mucuny konieczny jest ekstrakt z zielonej herbaty (egcg), tylko czy duża jest różnica między tą tyrozyną a mucuną?

Jest spora bo l-tyrozyna jest zawsze blokowana przez inne aminokwasy a jej "przyswajalność" jest zależna od hydroksylazy tyrozynowej a ta może być w zależności od człowieka mniej lub bardziej podatna na zamianę l-tyrozyny, mucuna to omija. Robimy spam w wątku autora, więc jak coś to pw.

Edytowane przez mph25
  • Like 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dziś doszły mi wyniki testosteronu wolnego:

 

5a5ab5aaeeea6.png

 

Czyli - testosteron wolny trochę mniej niż 3 lata temu (było 23.83), a testosteron całkowity trochę więcej.

Testosteronu wolnego powinno być podobno minimum 2-3% z tego co jest w całkowitym - u mnie obecnie to 2.985% także jest OK. Chociaż - 3 lata temu było to 4.23% - trochę więcej.

Generalnie myślę że poziom testosteronu jak na mój wiek (28 lat) jest OK, ciekaw jestem, czy zabiegi jakie stosuję podwyższą poziom test. też u osoby mającej go dużo powyżej minimalnej normy. 

 

Co do postanowień to od poniedziałku wszystkie sumiennie stosuję, najtrudniejszą zmianą było chodzenie wcześniej spać

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jeszcze jedna uwaga. Moim zdaniem jeśli cwiczysz powinieneś podbić białko, spokojnie nawet do 1,5g/kgmc. Zbyt mało białka odbije się na wynikach napewno. O to, że wyrzuci Cie z ketozy się nawet nie martw. Jesteś już długo na keto i organizm zoptymalizował wszystko, żeby było najlepiej. Ja mam 200g białka przy 5 ciężkich treningach tygodniowo i nadal jestem w keto. 

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Fajny eksperyment.

Też jestem na keto od 6-miesięcy, aczkolwiek moją walką jest cholesterol który jest wyjebany w kosmos bo:

 

W grudniu miałem 355 cholesterolu całkowitego.
Dwa tygodnie temu robiłem badania i miałem 325, i w tym tyko 55 HDL. Sporo tłuszczy nasyconych jem typu: masło, śmietana, ale w obecnej sytuacji staram się je coraz to bardziej redukować na rzecz tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych i zrobić badania ponownie za miesiąc, lub dwa. 

Natomiast testosteron ciągle mam w górnych widełkach (badania już robiłem 4x od kiedy jestem na keto), a ostatnio to nawet przekroczyło normę, gdzie norma wynosiła 2,8 - 8 to miałem 8,2 :D

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ja też mam test w górnych widełkach, to norma na keto, cholesterol pełni ważna rolę w jego powstawaniu, to dla tego te wszystkie soyboye i weganie mają mało teścia i estro wywalone ponad normę. 

Cholesterolem całkowitym się nie przejmuj, wszystko się unormuje. To że masz pełno nasyconych to też nic, dorzuc tylko do tego olej lniany, konopny, tłuszcze te znacząco wpływają na zły cholesterol; ja dla przykładu piję dziennie 40ml lnianego i 20ml konopnego 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Cześć, podsumowanie pierwszego tygodnia:
- zrobiłem badania, jestem zadowolony z wyników

- 2 razy poszedłem spać koło 00:00 ale nie będę się przez to biczował, i tak znacznie poprawiłem higienę snu, wcześniej prawie codziennie szedłem spać po 01:00

- ani razu nie zjadłem nabiału, jem 100% jak zaplanowałem

- całkiem dobrze udaje mi się unikać czarnych myśli, nie zamartwiać się

- to co zaobserwowałem to codzienna nocna erekcja. Wcześniej zdarzała mi się ona z raz w tygodniu. Myślę, że najbardziej wpłynęło na to ograniczenie stresu w życiu - na każdych wakacjach miewam nocną/poranną erekcję

  • Like 3
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ja zauważyłem że od kiedy nie grusze erekcje nocne są potężne, dodatkowo na mnie znakomicie dziala trening kardio. Jeżeli chodzi o poranne to raz sa raz nie ale to tak naprawdę zależy w jakiej fazie snu się przebudzimy. Wiec brak porannych to nie jakis specjalnych powod do zmartwień. Kiedyś seksuologowie prosili pacjentów zeby sobie znaczkami pocztowymi owijali sprzęt jak perforacja była przerwana to znaczy ze w nocy byl wzwód. Poranek to najlepsza pora na seks ponieważ poziom teścia jest najwyższy również u kobiet ochota jest dużo wieksza niż wieczorem. Nie wiem czy ktoś wspominal ale jakosc snu mozna znacznie poprawić medytacja.

Edytowane przez Cloud7
  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W dniu 22.02.2021 o 09:47, mph25 napisał:

Tu masz podstawowe korzyści -> https://neuroexpert.org/wiki/l-dopa-mucuna-pruriens/

Stosowałem L-Tyrozynę na czczo z witaminą C (rutinoscorbin 2 tabletki, najlepiej stosować do l-tyrozyny witaminę C w dawce 100-200mg) koniecznie wszystko na czczo. Powiem szczerze że nigdy nie odczułem czegoś podobnego, wzrost energii, motywacji, banan na ryju,  godzine po przyjęciu, efekt był tak silny że trochę się tego przestraszyłem bo nie pamiętam kiedy się tak dobrze czułem i było to dla mnie bardzo nienaturalne, natomiast wzrost samopoczucia ogromny.

 

Mogę tylko potwierdzić słowa Brata @mph25 - testuję od ok 2 tygodni 2-3 razy w tygodniu i strzał jest niezły ale bałbym się brać tego codziennie. Myślę, iż pobawię się 4-5 tygodni i robię off na miesiąc albo więcej.

Generalnie - przez kilka godzin mam 100% fokus na to co robię - praca / trening cokolwiek.

Dla uzupełnienia - jestem na ketozie i mam takie stany euforyczne już od niej samej (ogólnie mega wzrost energii i chęci do życia lecę cały czas w 80% T 16% B 4%W ale nigdy nie więcej niż 20-21 WW Netto - wycinka - jak się wytnę to poleci więcej białka) ale to combo które opisałeś daje niezły kop.

Co ciekawe - po ok pół roku ketozy robiłem badania teścia - górna granica normy, wyższy poziom niż 10 lat wcześniej w wieku 25 lat :D 

  • Like 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 1 miesiąc temu...
W dniu 6.03.2021 o 07:16, niemlodyjoda napisał:

 

Mogę tylko potwierdzić słowa Brata @mph25 - testuję od ok 2 tygodni 2-3 razy w tygodniu i strzał jest niezły ale bałbym się brać tego codziennie. Myślę, iż pobawię się 4-5 tygodni i robię off na miesiąc albo więcej.

Generalnie - przez kilka godzin mam 100% fokus na to co robię - praca / trening cokolwiek.

Dla uzupełnienia - jestem na ketozie i mam takie stany euforyczne już od niej samej (ogólnie mega wzrost energii i chęci do życia lecę cały czas w 80% T 16% B 4%W ale nigdy nie więcej niż 20-21 WW Netto - wycinka - jak się wytnę to poleci więcej białka) ale to combo które opisałeś daje niezły kop.

Co ciekawe - po ok pół roku ketozy robiłem badania teścia - górna granica normy, wyższy poziom niż 10 lat wcześniej w wieku 25 lat :D 

 

Nie ma tak, że biorąc tyrozyne blokujesz wytwarzanie swojej dopaminy? I po odstawieniu jest efekt zejścia. Czytałem o tym i opinie są podzielone, ale większość zgadza się co do libido

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

55 minut temu, Grizzly napisał:

 

Nie ma tak, że biorąc tyrozyne blokujesz wytwarzanie swojej dopaminy? I po odstawieniu jest efekt zejścia.

 

Ja tyrozynę brałem najdłużej 4 dni pod rząd, potem tydzień przerwy, teraz biorę raz-dwa w tyg. Odnoszę wrażenie że mam dzięki temu lepszy focus na pracy (jak ją biorę) + reszta jakby "odpływała". Przy podwójnej dawce jest już inaczej bo czułem się jakbym się zjarała ale z "lekką głową" i to był błąd - miałem calla z klientem i się podśmiewałem sam do siebie.  Oczywiście nie jestem lekarzem i może to placebo. Dziś np. wziąłem pierwszy raz po ponad tygodniu.

Tyrozynka + witamina C.

 

55 minut temu, Grizzly napisał:

 

 

Czytałem o tym i opinie są podzielone, ale większość zgadza się co do libido

 

Tutaj 0 zmian ja mam górną granice normy i w zasadzie, pomimo ponad 35 lat, nosi mnie jak za młodu :D 

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

https://m.joemonster.org/art/59720

"W jaki sposób najlepiej podnieść sobie poziom testosteronu? Naturalnym wyborem wydawałyby się sporty walki – lub jakiekolwiek inne dyscypliny wymagające fizycznego współzawodnictwa. Naukowcy zauważyli jednak, że istnieje sposób zdecydowanie bardziej skuteczny. Zamiast biec na boisko, lepiej złapać za siekierę i porąbać drewno. Czynność ta jest w stanie podbić poziom testosteronu nawet o 46%. To 17 p.p. więcej niż chociażby boiskowe zmagania. Chyba więc czas zapuścić brodę, zakasać rękawy flanelowej koszuli i wziąć się do pracy."
 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W dniu 9.04.2021 o 15:27, niemlodyjoda napisał:

 

Ja tyrozynę brałem najdłużej 4 dni pod rząd, potem tydzień przerwy, teraz biorę raz-dwa w tyg. Odnoszę wrażenie że mam dzięki temu lepszy focus na pracy (jak ją biorę) + reszta jakby "odpływała". Przy podwójnej dawce jest już inaczej bo czułem się jakbym się zjarała ale z "lekką głową" i to był błąd - miałem calla z klientem i się podśmiewałem sam do siebie.  Oczywiście nie jestem lekarzem i może to placebo. Dziś np. wziąłem pierwszy raz po ponad tygodniu.

Tyrozynka + witamina C.

 

 

Tutaj 0 zmian ja mam górną granice normy i w zasadzie, pomimo ponad 35 lat, nosi mnie jak za młodu :D 

 

 a możesz powiedzieć jakiej firmy i w jakich dawkach stosujesz?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

11 minut temu, Grizzly napisał:

 a możesz powiedzieć jakiej firmy i w jakich dawkach stosujesz?

 

Swanson 500mg 1 tabletka.

Max brałem dwie.

Zawsze rano na pusty żołądek + witamina C.

 

Ale - po raz kolejny - nie jestem lekarzem ani biologiem, piszę tylko o swoich odczuciach, być może to placebo, być może inny organizm ma inaczej.

Edytowane przez niemlodyjoda
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

2 minuty temu, niemlodyjoda napisał:

 

Swanson 400mg 1 tabletka.

Max brałem dwie.

Zawsze rano na pusty żołądek + witamina C.

 

Ale - po raz kolejny - nie jestem lekarzem ani biologiem, piszę tylko o swoich odczuciach, być może to placebo, być może inny organizm ma inaczej.

Czy jeżeli bierzesz dwa razy w tyg to efekt utrzymuje się też w dni kiedy nie bierzesz jej?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

22 minuty temu, Grizzly napisał:

Czy jeżeli bierzesz dwa razy w tyg to efekt utrzymuje się też w dni kiedy nie bierzesz jej?

 

Efekt euforyczny (jeśli można tak to nazwać) utrzymuje się u mnie bardzo krótko, efekt "focus" kilka godzin.

O libido nie jestem w stanie powiedzieć :)

 

PS Sorki za błąd w poprzednim poście - jest 500mg

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W dniu 9.04.2021 o 13:03, mph25 napisał:

I jak sytuacja? :) trzymasz się postanowień? masz zamiar zrobić badania 22 ?

Niestety było ostatnio parę wydarzeń i osobistych niepowodzeń które mnie zbiły z tropu. Nie umiałem poradzić sobie z nimi na tyle, by trzymać się założeń, za co przepraszam też Forumowiczów, bo obiecałem na sobie wykonać doświadczenie i przedstawić Wam wyniki.

Od 2 dni jestem już na właściwej drodze i wszystkie postanowienia realizuję. 

Na pewno wykonam ponowne badania ale nie będzie to wcześniej niż za 2 miesiące, czyli będzie to pod koniec czerwca najwcześniej

  • Like 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 3 tygodnie później...
  • 3 miesiące temu...
×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.