mph25 Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Cześć, no i właśnie.. czy ktoś z was badał sobie poziom witaminy d3? był taki okres że nie przebywałem w godzinach 10-14 na zewnątrz przez długi okres czasu (praca na 1 zmianę) więc moja synteza witaminy d3 nie zachodziła, mimo to poziom w surowicy wyniósł 29 ng/ml nie za dużo, ale widziałem badania z wynikami na poziomie 5-10 ng/ml. Czy ktoś z was stosował witaminę d3 i odczuł jakieś znaczące korzyści? spotkałem się również z opinią że organizm sam reguluje sobie poziom witaminy d3 w zależności od zapotrzebowania i magazynuje ją przez cały rok, jeżeli więc spędzimy kilkanaście dni w roku przez 1-2 godziny w trakcie doby w której jest największa synteza witaminy d3 to jesteśmy wstanie zmagazynować wit d3 na cały rok - nie wiem ile w tym prawdy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Baros Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Dr Jaśkowski wspominał, że najwięcej witaminy D3 organizm może wytworzyć przebywahąc na słońcu w godzinach bodajże 11.00-13.00. Reszta czasu słonecznego to kropla w może potrzeb organizmu. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ceranthir Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 @Baros czyli akurat wtedy kiedy nie powinniśmy hehe wychodzić, bo wiecie rak, czerniak, udar itp itp ja o tej porze często zaczynałem kosić trawę przez kilka godzin i żyję. mam się dobrze... no i oczywiście żadnych gównianych filtrów na skórę które blokują promieniowanie uvb, bo wtedy choćbyś cały dzień na słońcu stał to ten filtr zablokuje produkcje D3 5 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
manygguh Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 59 minutes ago, mph25 said: ale widziałem badania z wynikami na poziomie 5-10 ng/ml. Ja miałem przed rozpoczęciem suplementacji 10.5ng/ml. 1 hour ago, mph25 said: Czy ktoś z was stosował witaminę d3 i odczuł jakieś znaczące korzyści? Tak, doprowadzając do 60 ng/ml przestałem ciężej chorować i mam więcej siły fizycznej i mentalnej. Przed suplementacją czułem się parszywie. 1 hour ago, mph25 said: spotkałem się również z opinią że organizm sam reguluje sobie poziom witaminy d3 w zależności od zapotrzebowania i magazynuje ją przez cały rok, jeżeli więc spędzimy kilkanaście dni w roku przez 1-2 godziny w trakcie doby w której jest największa synteza witaminy d3 to jesteśmy wstanie zmagazynować wit d3 na cały rok - nie wiem ile w tym prawdy. Nie wystarczy, sam nie wysentytyzuje tyle ile trzeba z żywności, a słońca mamy za mało. Trzeba naprawdę dużo spędzać czasu na słońcu codziennie przez wiele dni, co w obliczu naszego klimatu i pracy jest raczej niewykonalne. Mój organizm nie akumulował tej witaminy w rezultacie miałem 10.5 ng/ml. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Egregor Zeta Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Kiedy wreszcie nauczycie się że sztuczne "witaminy" to nic dobrego? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ramaja Awantura Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 @mph25 Tak, ja odczułem. Jak w okresie jesień - wiosna zacząłem przyjmować stałe duże dawki tej witaminy to o wiele lepiej znoszę zimy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Iceman84PL Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Podstawowy poziom witaminy D3 to 30 nmg a ty masz 29 czyli niedobór jak większość ludzi w tym kraju. Przy skali 5-10 występuje nowotwór, 10-20 wszelkie poważne choroby, 20-30 zaczynające się choroby także suplementacja jest wskazana jak nie ma odpowiedniego zapotrzebowania. Witamina D3 a raczej hormon odpowiada za 3000 tys procesów zachodzących w organizmie, więc sam sobie odpowiedziałeś na pytanie tak to najważniejszy składnik naszego organizmu bez niego nie ma życia. Niedługo w naszym kraju znów będzie ciepło przebywając na słońcu przynajmniej godzinę dziennie miedzy 11-13 gdzie nie występuje szkodliwe promieniowanie można uzupełnić szybko niedobór. Dzięki dużej ilości D3 zauważyłem po sobie, że jestem bardziej spokojniejszy, radośniejszy więcej chęci do działania dodatkowo nie choruje same plusy😉 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SpecimenSix Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Jakie dawki suplementujecie? Kiedyś brałem po 10 000-15 000 jednostek i miałem ok 50 ng/ml. Tylko że brałem przez rok dzień w dzień taką dawkę i do tego jak najwięcej na słońcu. Teraz biorę jedynie 4000, ale poziomu nie mierzyłem. Jest sens brać więcej Waszym zdaniem? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Baros Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Trzeba pamiętać również o tym, że aby witamina D3 podczas suplementacji się wchłoneła, to musisz brać też witaminę K2. Bo inaczej to możesz łykać i łykać wit. D3 a do komórek wchłoną się tylko resztki wit. D3. Tylko klata i plecy wystawione na słonce wytwarzają witaminę D. To, że sobie opalisz ręcę, nogi to nic nie daje. @Ceranthir jak kosisz trawę to koniecznie zdejmuj koszulkę i klate pokazuj. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ceranthir Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Ja stosuję 20k IU, muszę sobie tylko dokupić K2MK7 i zastanawiam się, czy nie dokupić Witaminy A w postaci retinolu czyli aktywnej postaci witaminy A, a nie używać beta-karotenu który jest prowitaminą ale w sumie jej przekształcanie na retinol jest dość słabe. @Baros no panie, nie musisz mi tego mówić jedynie czapka i krótkie (mini) spodenki, czasem nawet koszę boso, bo jeszcze jest to uziemianie, może akurat to działa 😜 4 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
PrzemAss Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Od kiedy ćwiczę siłowo stosuję D3 i K2 ale nie widzę żadnych zmian. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Libertyn Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Bierz witaminę tą, tamtą i owamtą, do tego Potas, Magnes i Wapń i co tam jeszcze wymyślą. W wielu wypadkach bierzecie to co i tak jecie. Cała ta potrzeba zaś jest kreowana marketingiem. Wpadasz w depreche? D3 czeka. A może to nie brak D3 jest problemem tylko inne problemy? 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
PoProstuMarek Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 51 minutes ago, Libertyn said: Bierz witaminę tą, tamtą i owamtą, do tego Potas, Magnes i Wapń i co tam jeszcze wymyślą. W wielu wypadkach bierzecie to co i tak jecie. Cała ta potrzeba zaś jest kreowana marketingiem. Wpadasz w depreche? D3 czeka. A może to nie brak D3 jest problemem tylko inne problemy? Trochę wyolbrzymiasz. Ja przy pracy x6 w tyg i ciężkich treningach x5 w tygodniu i dodatkowych aktywnościach muszę łykać minerały bo w żaden sposób nie jestem w stanie wyciągnąć tyle ile potrzebuje z żarcia, a miska dopięta. Tak samo Wit. D, widzę różnicę czy biorę czy nie. W Japonia bodajże dodają do wody pitnej litu i w jakimś tam stopniu wpłynęło to na spadek liczby samobójstw. Tak samo dodają teaniny do spozywki Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ceranthir Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 @PoProstuMarek tak samo jak u nas dodają jod do soli, która po chwili od otwarcia się ulatnia i jej właściwie nie ma ;d dlatego trzeba uzupełniać np. kelpem albo płynem lugola, bo niedobory jodu i w sumie większości minerałów są powszechne, no bo skąd warzywa mają brać te minerały, jak nie z ziemi, która jest teraz wyjałowiona i wykastrowana praktycznie ze wszystkiego? :c 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MG-42 Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Imiennik Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Mi nie tylko d3 ale reszta supli kompletnie nic nie daje, i tak raz do roku choruję, nic się nie zmienia. Nigdy też nie badałem żadnych poziomów witamin w organizmie. Dla mnie to strata kasy na cukierki, suplementowalem się przez rok sporym pakietem witamin. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
slusa Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 Najlepszy wykład odnośnie witaminy d3 IMO @MG-42 Lubię go czasem obejrzeć ale czasem mu odpierdala i dopowiada sobie dziwne historie, upraszcza rzeczy. @mph25 Ja sobie kupiłem lampkę taką jak dajesz do terrarium, daje ona światło o takim samym spektrum jak słońce. Plan jest taki żeby codziennie wieczorkiem chwilę pod nią poleżeć (mam ją zawieszoną nad biurkiem) i sprawdzić czy pomoże. Tylko jest mały problem, pierwszego razu za długo leżałem i za blisko ją miałem i się spaliłem strasznie na ryjcu pleckach i brzuchu XD. W tym tygodniu robię sobie badania krwi, po 2-3 tyg naświetlania zrobię znowu i zobaczymy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bassfreak Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 D3 jest potrzebne do wszystkiego, Hormony, kości, gospodarka glikemiczna itd. Jak masz niedobór d3 to jest katastrofa. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pancernik Opublikowano 16 Marca 2021 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2021 12 godzin temu, PrzemAss napisał: Od kiedy ćwiczę siłowo stosuję D3 i K2 ale nie widzę żadnych zmian. Śmiechłem, tak powinny brzmieć spoty reklamowe, większości suplementów zachwalanych w TV 😂 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
RabarbaR Opublikowano 21 Września 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Września 2021 Buongiorno ! Pomimo że za oknem piękne słoneczko. To nieubłaganie zmierzamy ku sezonowi jesienno - zimowemu. Dlatego też odkurzam nieco temat. Być może pojawią się tu jakieś nowe propozycje combo dla witaminy D3 plus K2. Ja od zawsze zapodaje krople . Jednak jestem otwarty na alternatywny specyfik który hula na rynku, a informacja o nim mi umknęła. Pozdro. Wariaty. 😁 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zwykły Facet Opublikowano 21 Września 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Września 2021 24 minuty temu, RabarbaR napisał: Być może pojawią się tu jakieś nowe propozycje combo dla witaminy D3 plus K2. Mi suple dobiera partnerka która godzinami czyta artykuły i książki na ten temat. Biore gold omega 3, d3 i k2 z olimpu. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Imiennik Opublikowano 21 Września 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Września 2021 @Zwykły Facet A czujesz jakieś pozytywne efekty zażywania tych supli? Mi naprawdę to nic nie dało, już lepiej zrobić sałatkę, świeży sok owocowo-warzywny, rybkę na parze Dieta>tabletki. Gdyby się zagłębić w temat suplementacji to okaże się że musimy jeść całe garści tabletek. Żeby się wchłonęło A potrzebne jest B, ale B z kolei zmniejsza poziom C który uniemożliwia blablabla. Mam fajny przykład - skorupki jaj. Nie ma żadnego syntetycznego suplementu który zawierałby mikroelementy w tak idealnych proporcjach, naturę czasami ciężko podrobić. Często suplementy wchłaniają się tylko w kilku-kilkunastu procentach np. nieorganiczne formy magnezu. Często mają też skład niezgodny z ulotką ponieważ suplementy to nie leki. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zwykły Facet Opublikowano 21 Września 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Września 2021 @Imiennik Biore oprócz tego również ascor vite czyli lek z wit c oraz vita miner z olimpu. On w składzie ma niektóre witaminy po 1500%. Nie biore oczywiscie wszystkich codziennie tylko w różne dni różne tabletki ale tym sie zajmuje moja partnerka. Ona ustala kiedy co i ile brać. Od kiedy taką suplementacje mi wprowadziła mam dużo wiecej energii i poprawiły mi się parametry nasienia. Ogólnie wcześniej nic nie brałem i okazało się że mam problemy z płodnością które po tych suplach sie poprawiły. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
RabarbaR Opublikowano 21 Września 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Września 2021 (edytowane) @Imiennik Pełna zgoda . Najlepiej byłoby czerpać witaminy oraz minerały prosto z pożywienia. Jednak byłyby to wartości nie wystarczające. Tak samo witamina D i jej żródło w promieniach słonecznych. Trzeba się czymś wspomagać. Jajka kurze aplikuje w sporych dawkach. Życiodajna bomba. 💪 Nie chce się tu rozwodzić na temat pożyteczności witamin. Bo jest ona dla mnie oczywista. Jeśli chodzi o suplementacje. To u mnie wygląda to tak: 1)Całorocznie stack kreatynowy. 2)Witamina d3 plus k2 w sezonie jesienno - zimowym. 3)Kompleks witamin B gdy po prostu czuję zjazd psycho-fizyczny. No i to chyba tyle . Rano pierwsze co wjeżdża na żołądek to szklanka wody z cytryną. Póki co . Odpukać. Nie łapie infekcji. Pomimo blisko 40 wiosen na karku. Na brak werwy też się nie uskarżam;) Edytowane 21 Września 2021 przez RabarbaR Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zwykły Facet Opublikowano 21 Września 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Września 2021 15 minut temu, RabarbaR napisał: Pomimo blisko 40 wiosen na karku. Na brak werwy też się nie uskarżam;) Młodzi na tym forum nas wyśmieją za suple ale prawda jest taka że tez do 35 roku życia nic nie brałem i czułem sie świetnie mimo jedzenia kebsów i innych gówien. Im jednak człowiek starszy tym więcej niedoborów które czasem ciężko uzupełnić dieta. Jestem w podobnym wieku. Pracuje fizycznie i 3 razy w tyg siłownia plus weekend rower lub bieganie. Przy takim trybie życia ciężko uzupełnić niektóre witaminy bo mam większe zapotrzebowanie niż kowalski siedzący przy biurku. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi