Klucz do sukcesu w życiu o którym wielu zapomina

[Cień]

Witam Panowie,

 

Postanowiłem dzisiaj zrobić sobie szczegółowe badania krwi ( prywatnie koszt 590 zł ) co ma wspólnego jakieś badanie krwi z tematem jaki założyłem ? 

 

Otóż w drodze do sukcesu,szeroko rozumianego czy to w relacjach z kobietami,sukcesów biznesowych czy sportowych NIESAMOWICIE ważną role odgrywa nasze samopoczucie.

A jakże mamy się dobrze czuć skoro nasze ciało jest źle utrzymywane przez nas ? Ciągłe zmęczenie,stres,brak energii - wszystko to może być skutkiem tego że w naszym organizmie czegoś brakuje,i organizm daje nam o tym znać.

 

Co z tego że będziecie szlifować psychike,żelażną dyscypline oraz motywować się na SIŁĘ ( bardzo dobre określenie na siłe,gdzie w zdrowym ciele przychodzi to o wiele łatwiej ) jak po drodze będzie na przeszkodzie Wasze własne ciało, po co kopać się z koniem skoro można na tym koniu pojechać ? 

 

Do sedna zbadane zostało :

 

- ALT
-AST

-Elektrolity ( Na , K )

- FT3

-FT4

-Glukoza

-Homocysteina

-Kortyzol  ( hormon stresu )

- Lipidogram

- Magnez, Żelazo,  Wapń całkowity

- Morfologia krwi pełna

- SHBG

- Testosteron wolny i całkowity ( bardzo ważne badanie )

-TSH

- Witamina D ( również bardzo ważne )

 

Jeżeli ktoś nie lubi pobierania krwi niech zagryzie zęby, ponieważ pobranych zostało aż 5 fiolek z krwią do tych badań.

 

Dlaczego o tym piszę ? Otóż czytałem wiele opinii ( również na tym forum ) że to w jakim stanie jest nasz organizm,ma bardzo duże znaczenie odnośnie można powiedzieć KAŻDEGO aspektu naszego życia. – co to znaczy ?

 

Ano tyle,że jeżeli przykładowo mamy zbyt niski poziom Witaminy D, to wpływa to w ZNACZĄCY sposób na jakość naszego życia, ponieważ możemy mieć zbyt mało energii która przecież jest niezbędna abyśmy byli zadowoleni z naszego życia oraz co ważne rozwijali się.

 

Tak samo poziom testosteronu,niesamowicie ważny ( można powiedzieć lek na wiele dolegliwości po 40 roku życia ) testosteron wpływa na relacje między innymi z kobietami ale również  i wszelakie relacje między ludzkie ( biznesowe,towarzyskie… )

Można by tak opisać każdy poszczególny podpunkt wyników które otrzymam dzisiaj.

 

Temat założyłem po to,aby każdy kto tutaj wejdzie mógł sobie poczytać jakie badania warto zrobić  ( koszt 590 zł uważam za żaden – każdy szanujący swoje ciało człowiek nie powinien wgl poczuć,że „szkoda” pieniędzy na takie coś) ,oraz aby dowiedzieć się jak naprawić nasze odchylenia od wyników badania które powinny być wyższe lub niższe ( ja również chętnie się o tym dowiem,ponieważ moja wiedza na ten temat jest bardzo mała )

 

Najpóźniej jutro około południa mam otrzymać wszystkie wyniki badań i wrzucę aby podzielić się z Braćmi i prosić o jakieś wskazówki co komu pomogło,w jakich ilościach a co może wręcz zaszkodziło w zbijaniu lub podnoszeniu jakiejś witaminy lub innego ważnego wskaźnika.

 

PS: Nie jestem żadnym expertem od tego typu badań,wszystkie wskaźniki które postanowiłem zbadać to efekt szukania po internecie co warto sobie zbadać,zapewne ktoś tutaj dorzuci coś ciekawego za co będę ogromnie wdzięczny !

 

Pozdrawiam Cień

[Baca1980]

Raz w roku robię sobie "przegląd". Morfologia i biochemia krwi. Do tego RTG klatki piersiowej oraz EKG. Dodatkowo co 5 lat echo serca i USG jamy brzusznej.

[Cień]

Brawo, raz do roku warto sprawdzić co z naszym zdrowiem 😝

[WolfSkin]

Raz w roku robię pełną morfologię, cukier,cholesterol,poziom witaminy D3 i B12 poziom testosteronu, markery rakowe i kilka innych. W przyszłym roku stuknie 40tka więc pakiet trzeba będzie zmienić, aha i do tego coroku RTG jamy brzusznej. Płuc nie badam bo mam zdrowe i wydajne. Badania robię w Vitalabo bo to sieciówka jest do nich łatwy dostęp i wyniki tego samego dnia przez internet. Normalna sprawa robimy przegląd auta a o sobie zapominamy. Podobnie jest z polisą na życie, ubezpieczamy swoje smartfony od zniszczenia a nie mamy polisy na swoje życie...

[Wolverine1993]

Przecież co jakiś czas takie badania można zrobić na NFZ? 

 

Podpisuję się obiema rękami i nogami, w zdrowym ciele zdrowy duch! 

 

Bez zdrowego odżywiania, higieny i jakiejkolwiek aktywności fizycznej nie da się mieć energii i witalności, a bez tego nie ma sukcesów ani szeroko pojetego uczucia szczęścia 😉

[lync]

Bardzo dobry temat. Do wit. D3 można też robić B12, ponoć ma znaczenie. Jak robi się markery wątrobowe, to i bilirubinę, ALP, GGTP warto zrobić.

Myślę, że takie porządne badania to i tysiak wyjdzie 😕

 

2 godziny temu, Cień napisał:

Jeżeli ktoś nie lubi pobierania krwi niech zagryzie zęby, ponieważ pobranych zostało aż 5 fiolek z krwią do tych badań.

Jak robiłem ostatnio d-dimery, fibrynogen, troponinę (sercowe), elektrolity, prolaktynę, kreatyninę, teścia, morfologię i parę drobnych rzeczy jeszcze. Poszło 8 fiolek, rekord, zazwyczaj szło 6 czy 7. Kiedyś przy 5 prawie odleciałem, ale właśnie przez napinanie się (niestandardowy oddech) i małe nawodnienie. 

[krzy_siek]

@Cień Dobry temat, zakładałem podobny, jestem w trakcie eksperymentu podniesienia poziomu testosteronu na sobie, zachęcam do przeczytania całego tematu bo chyba znajdziesz tam odpowiedzi na to co szukasz

Też płaciłem mniej więcej tyle co Ty. Fiolek było z 6-7

 

[Arnold Layne]

5 godzin temu, Cień napisał:

Jeżeli ktoś nie lubi pobierania krwi niech zagryzie zęby, ponieważ pobranych zostało aż 5 fiolek z krwią do tych badań.

Gdyby to miało wykryć dlaczego mdleję przy pobieraniu, to mogę mdleć 5 razy...

[PoProstuMarek]

No i o to chodzi. Szkoda ze nie dorzuciłeś prolaktyna, estrogenu, d3. Ja w Alab place koło 500, jak bierzesz więcej online to naliczają Ci rabaty. 

[krzy_siek]

@Cień u mnie było tak, że oni te fiolki trzymają 2 tygodnie, i jak chcesz coś dorzucić do badania to nie musisz iść znów na pobór krwi tylko wyklikasz na stronie internetowej kolejne badanie, wysyłasz przelew i masz, może dorzuć sobie jeszcze to co @PoProstuMarek pisze

Edytowane 20 Sierpnia 2021 przez krzy_siek

[Orybazy]

Diagnostyka ma pakiet dla mężczyzn:

https://diag.pl/sklep/pakiety/e-pakiet-dla-mezczyzn-z-konsultacja/

[Cień]

Witam,

 

Oto wyniki badań ( podałem dodatkowo jaki jest zakres tolerancji wyników na zielono,  na czerwone moje wyniki )  : 

 

- ALT  ( 0-41 ) 32
-AST ( 0-40) 28 

-Elektrolity ( Na , K ) 

Na ( 3,50 - 5,50 ) 3,99 

K ( 136-145 ) 142 

 

- FT3 (2,04 - 4,40 ) 3,69 

-FT4 (0,93 - 1,71 ) 1,16

-Glukoza ( 3,90 - 5,50 ) 5,36 

-Homocysteina 14,90

-Kortyzol  ( hormon stresu ) ( 4,82-19,5 ) 18,08 

- Lipidogram : 

cholesterol całkowity ( 3,00 - 5,00 ) 5,31 

- Magnez (0,66-1,07 ) 0,86 

Żelazo ( 5,8-34,5 ) 32 

Wapń całkowity (2,15 - 2,50 ) 2,39 

 

- Morfologia krwi pełna

- SHBG (18,30 -54,10 ) 19,86 

- Testosteron wolny (9,10 -32,20 ) 18,70 

całkowity (249 - 836 ) 499

 

 

-TSH ( 0,270 - 4,200 ) 2,590

- Witamina D ( również bardzo ważne ) 18,70 DEFICYT 

------------------------------------------------------------------------------

Trochę teraz o  moim samopoczuciu.

 

Wiek 24 lata, BMI w normie, 1/2 w tygodniu sport,sylwetka dosyć wysportowana.

Odżywianie bardzo złe i nie regularne, dosyć częste fast foody oraz napoje słodzone, odżywianie oceniam na 3/10 

 

Samopoczucie oceniam na 4/10, często jestem zmęczony mimo że spałem równe 8 h,mniej energii niż wiem że powinienem mieć.

Poziom wit D bardzo niski ( mamy środek lata,więc w okresie jesiennym będzie jeszcze gorzej ! ) , być może to jest tego przyczyna mojego notorycznego zmęczenia, co bracia radzicie na poprawe tej witaminy ? Wiem że suplementowanie dawkami które się zaleca nie zawsze jest skuteczne, czy ktoś miał podobny problem ? czym poradził sobie z podniesieniem tej witaminy?

 

Testosteron 499, czy miał ktoś podobny ? Czy warto go podnieść ? Teoretycznie jest to idealny wynik między max / min

Czym się różni testosteron wolny od całkowitego ? 

 

Z góry dziękuje 

Pozdrawiam

 

 

[PoProstuMarek]

1 hour ago, Cień said:

Odżywianie bardzo złe i nie regularne, dosyć częste fast foody oraz napoje słodzone

 

I tu jest pies pogrzebany. Proponuję dobrać pod siebie jakąś zdrową dietę. 

Bez tego ani rusz. A najlepiej jak najmniej przetworzonego żarcia 

 

1 hour ago, Cień said:

Testosteron 499, czy miał ktoś podobny ? Czy warto go podnieść ? Teoretycznie jest to idealny wynik między max / min

Jeszcze 20 lat temu była to dolna granica. Do podniesienia. 

 

A teraz słuchaj co Ci powiem. Żeby jakoś to wyglądało potrzeba czasu. Nie rzucaj się od razu na głęboko wodę tzn. nie kupuj sobie jakiś suplementów i nie łykaj ich garściami jak robią poniektórzy. Powoli po jednym i znów badania, żeby zobaczyć co na Cb działa a co nie. 

 

Zajmijmy sie Wit D. 

Ja łykam 10tys j. wit d3 do tego obowiązkowo Wit k2 i boron. Obie witaminy poprawiają wchlanianie Wit d. Całość łykam w posiłku obfitym w tłuszcz, bo tylko tak się wchlonie. 

Dokup sobie jakiś dobry tran np. Molers żeby było więcej omegi3, jest taki z dużą ilością Wit d, poszukaj. 

 

Ja samą dietą (jestem na keto) podniosłem sobie teścia do górnej granicy. 

 

I od tego bym zaczął, dieta, Wit d3 (jej niski poziom ma właśnie wpływ na testosteron) a później reszta. 

BTW. Zadbaj o florę jelitową; bardzo ważna rzecz; kefiry, jogurty, maślanki i przede wszystkim kiszonki. 

[krzy_siek]

1 godzinę temu, Cień napisał:

1/2 w tygodniu sport,

To mało, chyba, że masz aktywny tryb życia - praca fizyczna. Trening siłowy (rozsądny) pomoże na niski test. Nie trenuj zbyt blisko upadku mięśniowego.

 

Niska witamina D wpływa też na poziom testosteronu.

 

A jak higiena snu? O której chodzisz spać? Co robisz przed spaniem? Ekspozycja na światło niebieskie (telefon, komputer) obniża jakość snu a to wpływa na teścia.

 

Poranek warto rozpocząć nie od kawy, ale od spaceru na zewnątrz, użyć trochę słońca z rana.

 

Odżywianie drastycznie wpływa na wszystkie hormony. Szczególnie jeśli ktoś ma dietę zbyt ubogą w tłuszcz albo tłuszcze są ale przetworzone/niezdrowe proporcje.  Warto jeść ryby albo chociaż omega3, ryby mają rtęć, polecam jak już to wybierać rozsądnie np. sardynki, one są raczej wolne od metali cięzkich. Warzywa kapustne zmniejszają aromatazę (konwersję testo w estro). Jedz jajka i wołowinę (polecam steki i wywary z kości wołowych).

Stres - warto nad nim i nad emocjami panować. Medytacja. Z supli na stres -adaptogeny- ashwagandha, witamina C 

 

Kompulsywna częsta masturbacja nie jest dobra na poziom testosteronu. Nie będę pytał czy trzepiesz kapucyna ale jeśli jest z tym problem to o to zadbaj. Ja na przykład jestem obecnie na nofap/noporn, mimo że nie byłem uzależniony.

 

Tyle z pamięci, więcej to poczytaj z tematu jaki linkowałem

 

Edytowane 20 Sierpnia 2021 przez krzy_siek

[$Szarak$]

Według mnie, zamiast tego rodzaju badań, to bym się przebadał w inny sposób trochę. Zacząłbym od totalnych podstaw, ale bardzo ważnych. Chodzi mi o zmierzenie ciśnienia tętniczego oraz podstawowe badania serca - EKG, echo, próba wysiłkowa noi sprawdzenie pulsu. To powinna być podstawa podstaw, a później zabierać się za resztę. 

 

Edytowane 20 Sierpnia 2021 przez $Szarak$

[Wincenty]

2 godziny temu, PoProstuMarek napisał:

Zajmijmy sie Wit D. 

Ja łykam 10tys j. wit d3

Jak to z tym jest, czy witamina d i witamina d3 to to samo?

[Cień]

I czy ta witamina d3 która łykasz 10 tys to w formie jednej tabletki czy kilku? 

[Ceranthir]

@Wincenty jest witamina D2 pochodzenia roślinnego i witamina D3 pochodzenia zwierzęcego, suplementujemy tą drugą, najlepiej w dużych dawkach, NIEZALEŻNIE od pory roku, nawet w lecie choć być może nie w takich ilościach

 

 

@Cień homocysteina drastycznie duża, choć niby w normie, bo norma to 5-15 - nie wiem jak wygląda Twój tryb życia, ale powinieneś obniżyć homocysteinę co najmniej poniżej 10, najlepiej mieć ją max 8. żeby ją obniżyć musisz brać b12, b9, b6 i b2, w aktywnych formach przez jakiś czas, a homocysteina to jeden z lepszych markerów ogólnego stanu zdrowia i stanów zapalnych, im większy tym gorzej. cholesterolem się nie przejmuj, ważne żebyś triglicerydy miał w normie. testosteron mógłby być wyższy, zważywszy, że jesteś młody - więc trzeba jeść więcej tłustych rzeczy, jednoniesnasycone i nasycone tłuszcze, nie żałować jajek. a wolny testosteron od całkowitego różni się tym, że wolny to jest ten który sobie krąży w krwi i jest aktywny, a testosteron całkowity to po prostu testosteron który jest związany z albubinami i białkiem SHBG, czyli właściwie testosteron który nie ma żadnego działania ;c

 

D3 możesz kupować na stronie podkowa.eu i nie bój się, że to dla koni, ja biorę od kilku lat i żyję, choć wielki koński pytong mi jeszcze nie wyrósł  i do tego pasowałoby żebyś brał resztę witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli K2MK7, A, E. ja teraz biorę 50k jednostek raz na 2 dni i jest spoko, jak miałem 20k to brałem codziennie, mimo tego, że niby lato i jest słońce.

 

taki mały tip - sen jest najważniejszy ze wszystkiego - o niego musisz najbardziej zadbać. tak czy inaczej, jeśli pijesz kawę z rana, to rób to co najmniej 2h po przebudzeniu, nie ma sensu pić zaraz po przebudzeniu bo to nie zadziała, kawa działa tak, że Ci podwyższa trochę ten kortyzol dlatego jesteś pobudzony, z kolei najwyższy poziom kortyzolu też masz zaraz po przebudzeniu, bo jakby nie to, to byś nawet z łóżka nie wstał  po 2h trochę poziom opadnie i można żłopać

Edytowane 20 Sierpnia 2021 przez Ceranthir

[Sankti Magistri]

Co Wy macie z tym teściem, co ? Urojone remedium na całe zło ? Pigułka motywacji i sukcesu ? Nie.

Mam wielu znajomych na bombie i jak byli leniwi tak sa nadal tyle że z dobrą sylwetką.

Warto optymalizować ale nie jak niektórzy być niewolnikiem podnoszenia teścia.

 

Recepta na wysoki teść jest prosta :

1. Śpij dobrze.

2. Ćwicz.

3. Jedz dobrze.

4. Suplementuj ADEK, bor, dobry miks minerałów i ewentualnie witamin (holistic ma dobre)

5. Nie przegrzewaj jąder.

6. Zrób usg jąder i sprawdź czy nie masz żylaków powrózka nasiennego (robią się od siedzenia)

7. Zacznij rywalizować i wygrywać.

 

@Cień Popraw dietę i aktywność fizyczną bo się wbijesz w zespół metaboliczny, kup Sanprobi Stress (probiotyki) na kortyzol.

 

[Ceranthir]

@Sankti Magistri cóż, można mieć teścia wysokiego, ale bez dużej ilości i aktywności receptorów androgenowych to tak na prawdę ten testosteron jest kupę warty

[krzy_siek]

15 minut temu, Sankti Magistri napisał:

Co Wy macie z tym teściem, co ? Urojone remedium na całe zło ? Pigułka motywacji i sukcesu ? Nie.

Mam wielu znajomych na bombie i jak byli leniwi tak sa nadal tyle że z dobrą sylwetką.

A może źle nas tu po prostu zrozumiałeś. Nikt nie mówi że bez testosteronu przy granicy górnej normy, nie da się osiągać sukcesów i się realizować - tyle tylko mówimy (przynajmniej ja) że jest wtedy dużo łatwiej.

Na swoim przykładzie, jak źle się czuję bo jestem fizycznie zmęczony, niewyspany albo boli mnie głowa, to nie mam ochoty na rywalizację i starania o lepsze jutro. Podobnie jest z poziomem testosteronu, przy wysokim jest po prostu człowiek bardziej chętny na nowe inicjatywy i walkę o powodzenie w różnych sferach życia. Oczywiście, nikt tu nie mówił że wysoki testosteron = wielkie sukcesy życiowe, do tego trzeba też mieć łeb, umieć planować, być systematycznym itd. Jak dasz babie produkty i przepis na ciasto to nie każda to ciasto ogarnie zrobić.

[xander99]

Godzinę temu, Cień napisał:

I czy ta witamina d3 która łykasz 10 tys to w formie jednej tabletki czy kilku? 

Podobno naświetlanie lampą jest dobre

[PoProstuMarek]

1 hour ago, Wincenty said:

Jak to z tym jest, czy witamina d i witamina d3 to to samo?

To samo. Jest Wit d2 ale tą się nie interesujemy 

1 hour ago, Cień said:

I czy ta witamina d3 która łykasz 10 tys to w formie jednej tabletki czy kilku

 

Dwa razy dziennie z k2 i boronem. Polecam firmę now Foods 

Edytowane 20 Sierpnia 2021 przez PoProstuMarek

[Sankti Magistri]

@krzy_siek To Ty nie rozumiesz, większości osób nie chce się dlatego mają niski poziom teścia, a w następstwie nie chce im jeszcze bardziej się bo mają już niski poziom teścia. Ewolucja, ciało i umysł dostosowuje się do tego co robisz.

Jak masz chorobę objawiającą się niskim poziomem teścia to ją leczysz trt, clomidem, operacyjnie itd a nie cudujesz.

Wszystko inne to jest wynik zaniedbań żarcia syfu, siedzenia na dupie, walenia konia i braku wygrywania. A z tego co widzę to wiele osób na forum zamiast zmienić wymienione czynniki to walą na chama witamine D, suple i inne ziółka, szukając czegoś co podniesie im teścia a on to już im zmieni złe nawyki budowane latami.

 

@CeranthirMasz rację.

[krzy_siek]

5 minut temu, Sankti Magistri napisał:

wynik zaniedbań żarcia syfu, siedzenia na dupie, walenia konia i braku wygrywania. A z tego co widzę to wiele osób na forum zamiast zmienić wymienione czynniki to walą na chama witamine D, suple i inne ziółka, szukając czegoś co podniesie im teścia a on to już im zmieni złe nawyki budowane latami.

Nie wiem, nie wydaje mi się żeby wszyscy polecali na teścia walenie mega dużej ilości suplementów, zobacz sobie na moje wpisy w tym temacie, większość porad jakie opisałem, to jest naprawa złych nawyków o jakich mówisz. A jak ktoś sprawdził witaminę D i ma poniżej normy to nie widze nic złego (wręcz przeciwnie) w próbie jej podniesienia.

 

Aczkolwiek, ideę błędnego koła (niski teść -> brak podejmowania działania i realizacji -> niski teść -> ...) rozumiem. Poza siłą woli i samozaparciem jednak dobrze się wspomóc zmianą nawyków na lepsze by podnieść teścia.

Edytowane 20 Sierpnia 2021 przez krzy_siek