Wolverine1993 Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Ostatnio wspomniałem że zacząłem względnie zdrowe odżywianie, czyli jedzenie śniadań, warzyw, szykuje sobie jedzenie do pracy zamiast kupować śmieci. Za namową kolegi postanowilem dorzucić suplementację witamina D3 + K2, omega 3, oraz co kilka dni Witamin i Mineral Pack wszystko z KFD. Jakie macie doświadczenia z dawkowaniem tej o to witaminy d3? Dawka w jednej tabletce to 50 ug D3 oraz tyle samo K2. Ważę 100 kilo przy 180. Jaka dawka będzie dla mnie odpowiednia? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cst9191 Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Ja w zimie wcinałem po 10k jednostek dziennie i nic mi nie było. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Wolverine1993 Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Autor Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2021 (edytowane) 9 minut temu, cst9191 napisał: Ja w zimie wcinałem po 10k jednostek dziennie i nic mi nie było. Czyli ile w przeliczeniu na opisane dawki z KFD (mikrogram)? Edytowane 27 Sierpnia 2021 przez Wolverine1993 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mpawel5 Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Przy takiej wadze śmiało z 7tys jednostek możesz walić. Na etykiecie powinieneś mieć ile kapsułka ma jednostek. Z Kfd ma chyba 8tys. Jedna dziennie i żaden srovid ci nie straszny😉 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Baca1980 Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2021 (edytowane) 50 µg (2000 j.m.) Edytowane 27 Sierpnia 2021 przez Baca1980 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ManOfGod Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Zazwyczaj dawkowanie jest mocno zaniżone. Norma jest chyba z badania krwi 30/100,ale aby poczuć różnice trzeba mieć bliżej 100 także nie żałuj i lepiej nie w tabletkach tylko kroplach. Lepsze wchłanianie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Wolverine1993 Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Autor Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2021 48 minut temu, Baca1980 napisał: 50 µg (2000 j.m.) Czyli wychodzi że 4-5 tabletek dziennie dziennie 40 minut temu, ManOfGod napisał: Zazwyczaj dawkowanie jest mocno zaniżone. Norma jest chyba z badania krwi 30/100,ale aby poczuć różnice trzeba mieć bliżej 100 także nie żałuj i lepiej nie w tabletkach tylko kroplach. Lepsze wchłanianie. Jem razem z tłustym posiłkiem, ew tabletki omega 3 lub jakies masło orzechowe 😀 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
EMKEJ Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2021 3 godziny temu, Wolverine1993 napisał: Jaka dawka będzie dla mnie odpowiednia? Nikt nie wie. Suplementacje najlepiej zrobić na podstawie badania d3. Ja będziesz miał poziom np. 20 to można suplementować dłużej i większe dawki niż gdybyś miał np. 70. I najlepiej się nie ścigać kto ma większy wynik, optymalnie jest utrzymywać wynik 80-120. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tornado Opublikowano 27 Sierpnia 2021 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2021 (edytowane) 3 godziny temu, ManOfGod napisał: Norma jest chyba z badania krwi 30/100,ale aby To jest normą na chorobę Hainegomedyny, która jest 'dziwnie' uznana za dolną wartość progową. Dorosły osobnik powinień utrzymywać pomiędzy 80-100. Trzeba pamiętać, że 'farmacęęętyczna' 'd' rozpuszcza się w tłuszczach zwierzęcych. Polecane: smalec gęsi, smalec, masło. ....najlepiej piguuue wcisnąć w mini kawałek masła i połknąć jak 'dropsa'. Solarium tyż pomaga, gdyż wytwarza się 'd' w organizmie wodorozpuszczalna. Najlepiej opalać tors/klata piersiowa.....spawanie łukowe to forma gdzie jest 'dużo' ultrafioletu.....ktoś widział spawacza z depresją? Edytowane 27 Sierpnia 2021 przez Tornado 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
$Szarak$ Opublikowano 28 Sierpnia 2021 Udostępnij Opublikowano 28 Sierpnia 2021 Co to znaczy względnie zdrowe odżywianie? Liczenie kcal, spożywanie mniej tłuszczów trans, cukru itp? Pierwsza kwestia to najpierw zrobiłbym badanie jeśli chodzi o witaminę D. Bardzo mała szansa jest na to, że masz jej za dużo a bardzo spora, że masz za mało. Gdy się okazuję, że masz mało to możesz zrobić to na kilka sposobów. Ładujesz spore dawki witaminy D a potem robisz sobie takie ,,podtrzymanie" tego poziomu lub bierzesz średnie dawki - nawet nie przy kosmicznych dawkach, poziom jej wzrośnie, tylko dłużej to zajmie. Najlepiej ją spożywać z tłuszczami - ja ładuje z olejem lnianym, btw świetne źródło omega 3. Co do kwestii firmy, kfd jest ok, ale nie takie bardzo dobre. Według mnie np z Now foods są lepsze, ale kfd w Pl po prostu lepiej reklamowane. Kolejna kwestia to branie witamin i minerałów. Minimum 1.5 litra dziennie Muszyny, Muszynianki itd itd... Wody wysokozmineralizowane. Jeśli dieta będzie odpowiednie UŁOŻONA to żadne witaminy nie będą ci potrzebne, zresztą w takich multiwitaminkach to mało ich trochę jest. Szejk z jarmużu, selera naciowego, banana + jakiś superfoods i masz w nim wszystkie witaminy ponad zapotrzebowanie... Oczywiście, jeśli chcesz zacząć pić szejki, to zaczyna się od bardzo małych porcji. Gdy wypijesz dużo na raz a krótko pijesz albo wgl to będzie się to wiązało np z zielonym kałem, sraką, czarnym kałem itd itd.. Omega 3 też suplementować nie trzeba. 3 łyżki stołowe oleju lnianego i już masz ponad norme zapotrzebowania. Można dodać też orzechy co 2 -3 dni, najlepiej garść, czyli jakieś 30 gram. Pamiętać należy, że fajnie byłoby je zostawić w wodzie na kilkanaście godziny nawet, by zminimalizować kwas fitynowy - szkodzący na organizm. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi