Podrzut sztangi - mini faq

[aras]

Co tu dużo mówić, pracujesz nad najważniejszymi cechami motorycznymi: szybkość, koordynacja, dynamika, wytrzymałość, siła (moc). Pracują wszystkie mięśnie tlenowo i beztlenowo. Spalasz w czasie jak i po treningu mnóstwo kalorii, organizm jest mocną podkręcony. Ćwiczenie ma właściwości rehabilitacyjne gdy wykonuje się je dobrze technicznie.

 

 

Jeśli potrzeba Wam większego autorytetu, tutaj 2 artykuły:

 

http://www.menshealth.pl/fitness/Rwanie-i-podrzut-trening-idealny-4059.html

http://jestemaktywny.wordpress.com/2008/10/13/nieznany-podrzut/

 

Wkleję parę filmów pomocnych w przygotowaniu się do podrzutu, jak i filmy gdzie jest pokazany podrzut, żeby można pojąć jak go się wykonuje, potem już tylko praktyka:

 

 

 

 

 

[Marek Kotoński]

Dobre ćwiczenie, ale musi być cholernie dobrze opanowane technicznie - ja już z racji kolan nie mogę tego robić.

[aras]

ja miałem rekonstrukcję więzadła krzyźowego i mimo tego waźąc 70kg mój max to 75 kg. Nie wiem co masz z kolanami, w kaźdym razie w moim przypadku była to kwestia podejścia.

[aras]