Co dziś zrobiłeś, aby poprawić swoje życie?

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- Jakościowy czas z dziećmi 

- Wieczorna medytacja 

- Odczuwalem dziś akceptację 

[nowy00]

Czytanie książek regularnie, gdzie krótką przerwę jednak miałem.

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego

- Zrealizowałem zaplanowane cele zawodowe

- Większość dnia aktywnie na świeżym powietrzu z dziećmi

[RedChurchill]

• Nauka niemieckiego
• Ćwiczenia fizyczne
• Zrealizowałem zaplanowane cele zawodowe

[GallAnnonim999]

To może ja będę  się udzielał w Tym temacie.  początek można ominąć, i bo ja pisze jak piszę  ale jak ktoś da radę  to szacun  zacząć od planu wstępnego,  

Sobota spałem  do 12,  byłem w Lidlu, później wróciłem do domu zamówiłem 2 kebaby,

sernik, sernik zjadłem źle się poczułem poczułem senność, a zbierałem się na siłownię na którą  nie poszedłem

bo bałem się  konfrontacji z recepcjonistką, która mi się podoba bo  moje lęki społeczne się zwiększyły gdy spadła mi glukoza

w organizmie, jednak szkoda mi było siedzenia i postanowiłem zrobić  trening rowerem spaliłem 700 kcal i lepiej się poczułem , a  niedziela czyli dziś  zrobić klatę i triceps 

Wstyd się przyznać ale dziś zjadłem 2 kebaby, sernik 3 napoje energetyczne, zero.  Gdy idę do sklepu tak jak by szatan we mnie wstąpił,  i

kupuję a to Chipsy, popcorn, kebaby. już wiem na czym problem polega na tle emocjonalnym  w podświadomości zajadam stres, a pasuje

schudnąć, w  sumie udało mi się  w ciągu roku zrzucić 20kg chodz nie zawsze pilnowałem michę, ze względu na kebaby,  oraz dopożyczam na chwilówkach

więc postanowiłem zakupic 2 książki https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4968323/emocje-na-talerzu-jak-odbudowac-zdrowa-relacje-z-jedzeniem oraz na długi 

https://onepress.pl/ksiazki/inwestuj-we-wlasny-dlug-7-krokow-dzieki-ktorym-splacisz-kredyt-przed-terminem-i-jeszcze-na-tym-zaro-slawomir-sniegocki,7dlugu.htm#format/d bo zauwarzyłem że od dawna mnie to gubi, tzn myślę  tak  a kupie sobie kebaba,  wezme pozyczkę gdy dochodzi do wypłaty 

płacę  horrendalne pożyczki,  ale chce to zmienić. w tym miesiącu mam dużo nadgodzin to powinienem spłacić wszystko. 

Plan wstępny naprawczy od 19.06.2022

Wstanie rano i zwarzyć się,  obliczyć  ile powinienem w tym tygodniu jeść kalorii w danym dniu i tak co nie dzielę  będę schodził po 50 kcal 

zjedzenie omletu z truskawkami 

Pójście na siłownię,

zrobienie wszystkich posiłków na cały dzień, w zasadzie na pół dnia i całą noc

Czytanie książki  o emocjach na talerzu, przed pracą,  oraz mentalnie przygotować się na cały dzień, bo idę na 2 zmianę i zostaję  na nockę

OD już  dawna chce pokonać swoje problemy, ale cały czas czuje organizmie a to blokadę, a  to senność i na nic nie mam ochoty,  a to zmeczenie przez nadgodziny

a planów mam tyle że głowa mała, jest już  pół noc jutro jak znajdę czas w pracy to napiszę  wieczorem tj niedziela jak mi poszło czytanie o emocjach 

pozdrawiam 

 

 

 

 

[nowy00]

Posprzątałem porządnie swoje mieszkanie. 

[RedChurchill]

@GallAnnonim999kup sobie jakieś lepsze DAA i zażywaj przed snem wg ulotki aż skończy się opakowanie. 

 

Potrzebujesz regulacji snu i regulacji testo. Odstawić Alko, kawę. Małymi kroczkami.

Edytowane 19 Czerwca 2022 przez RedChurchill

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- Jakościowy i aktywny czas z dziećmi 

- Ostry trening

- Odczuwałem dziś radość, co u mnie jest rzadkim uczuciem(uczę się dopiero), więc jestem naprawdę zadowolony z dnia dzisiejszego

- Leżę w łóżku przed 22 - może uda się zasnąć o 22

[nowy00]

Zaplanowałem sobie dzień po pracy tak by mieć rozpiskę co i kiedy wykonać. Jeśli się uda wówczas będzie podwójny sukces

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- Załatwiłem zaplanowane obowiązki zawodowe

- Odczuwałem dziś ochotę do działania

- Jedna urocza dama na mieście okazała mi tzw. genuine desire ,co było miłe dla takiego Pana w średnim wieku jak ja

- Medytacja

- Leżę w łóżku przed 22 

[tmr]

Niezwykłą radochę przyniosło mi to, że moja Mama była ze mnie dumna. Ot, z imienia i nazwiska, w towarzystwie osób zacnych i poważanych, wymieniono i mnie. Przy publice sporej ( nie, qrwa nie w Opolu ). Zaskoczony jestem. Bo mój wklad w realizację przedsięwzięcia nie był jakiś znaczący. Liczy się, że Mama dumna:) 

[nowy00]

Wstałem wcześnie o założonej godzinie.

[RedChurchill]

• nauka niemieckiego
• dużo czasu na świeżym powietrzu
• jestem przed 22 w łóżku
• energetycznie to był mój słaby dzień, ale cos zrobiłem

Edytowane 21 Czerwca 2022 przez RedChurchill

[Jackie Welles]

• Przeczytałem 40 stron książki "Skazany na Trening"
• Pouczyłem się nowych zagadnień w programowaniu
• Pojechałem zrobić badania morfologia + testosteron

 

[RedChurchill]

• nauka niemieckiego
• dużo czasu na świeżym powietrzu
• dobrze się mi wspolpracowalo z ludźmi dziś i rozwiazalismy kilka niezłych problemów. Dobra energia dnia dzisiejszego. Odczuwałem ochotę. 
• Pozdrawiam młodą damę,  która odwzajemnila mi dziś uśmiech na mieście.  Brawo dla mnie za odwagę i pewność, i brawo dla niej, że mnie obserwowała 
• Medytacja
• Mocny trening brzucha i klaty
• jestem przed 22 w łóżku

[rkons]

Dziś jest środa a ja w tym tygodniu zrobiłem już 3 treningi na siłce, w sumie zrobiłem 5 treningów w ostatnich 6ciu dniach, jestem w gazie i wszedłem na wyższy poziom siłowy i wydolnościowy

 

Zjadłem dziś dobrą kolację na mieście, znalazłem fajny lokal na ciepłe dni, będę wpadał częściej

 

Wysłałem wczoraj papiery do pracy w Norwegii w branży technicznej

 

Napieram ile mogę i daję maksa na siłce, nic mnie nie wybija z rytmu, działam jak maszyna, zero rozkminiania, tylko działanie 

Edytowane 22 Czerwca 2022 przez rkons

[Druid]

 

 

Bardzo polecam

[RedChurchill]

• nauka niemieckiego
• czas z dziećmi 
• Medytacja
• Mocny trening
• jestem przed 22 w łóżku

[bzgqdn]

Mały spontaniczny rajd rowerkiem po lesie.

[nowy00]

Zrealizowanie dzisiaj dużej ilości celów jakie sobie założyłem, chodzi o hobby i te zawodowe. Na 9 zamierzonych udało się 8 rzeczy wykonać

[RedChurchill]

• nauka niemieckiego - pierwszy dzień udało mi się zarejestrować, że wszedł nawyk - nie musze się zmuszać , jest to normalny element mojego dnia jak kupa 
• medytacja
• trening
• byłem asertywny w jednej sytuacji
• energetycznie jednak dzień miał swoje gorsze chwile(odczuwałem złość oraz pragnienie)
• jestem przed 22 w łóżku

[bzgqdn]

Wczoraj udanywieczor ze star znajomą na bolardzie.

Dzis rano wstalem wczesniwj ogarnalem zakupy itd. (normalnie to spię do południa w sobotę)

[nowy00]

Posłuchałem i poczytałem o historii Polski pewnej daty

[RedChurchill]

Nauka niemieckiego 

Ostro ćwiczyłem

Czas z dziecmi na dworze 

Medytacja 

Przed 22 w łóżku 

[RedChurchill]

Wczoraj:

• nauka niemieckiego
• Medytacja
• Mocny trening
• jestem przed 22 w łóżku