Co dziś zrobiłeś, aby poprawić swoje życie?

[nowy00]

Cele wczoraj zamierzone zrealizowałem

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- czas z dziećmi

- ćwiczenia siłowe i kardio na koniec dnia

[Mortyy]

Wróciłem na siłownie po prawie roku przerwy 🥳

Od razy karnet na trzy miesiące z góry. 😄

[deleteduser159]

Złożyłem deklaracje tożsamości oraz spisałem intencje.

Medytowałem, uczyłem się angielskiego.

[deleteduser165]

Rano, tak jak zaplanowałem, przed śniadaniem od razu po wstaniu przepłynąłem 36 długości basenów. 

Nie zjadłem kolacji, dałem sobie już spokój z korzystaniem z jedzenia i próbowania wszystkiego w formacie all inclusive - nie ma sensu odstępować od sensownego modelu żywienia: dla krótkotrwałych wrażeń smakowych powodować przytycie, które potem długo trzeba zbijać.

Piłem dużo wody.

W czasie nurkowania wyłowiłem reklamówkę, która unosiła się kilka metrów pod wodą.

Życie nagrodziło mnie - dziś po raz pierwszy w życiu widziałem na żywo skrzydlicę w naturalnym środowisku.    

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- Medytacja

-Wykonałem zamierzone zadania 

 

[nowy00]

Wstałem z dobrym nastawieniem i wzdzięcznośćią Nie miałem już czegoś takiego, że po przebudzeniu mówię:

o *urwa,

ja pier**LE

[Kong12]

Wróciłem do jazdy na rowerze pod dłuższej przerwie zdrowotnej.

Na początek około 12 km równym szybkim tempem ,Całkowicie nową trasą o dziwo  spotkałem 2 innych rowerzystów(w mojej okolicy nie ma nigdy cyklistów)

 

Drobny trening z hantlami 3 serie po 12 powtórzeń 

 

I technika Rangersa napinanie mięśni przed lustrem przed trasą rowerową polecam!

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- Czas z dziećmi 

- Ćwiczenia siłowe 

- Niestety zawodowo nie byłem dziś orłem

[RedChurchill]

Wczoraj:

- Nauka niemieckiego 

- Przeżyłem przygodę 

- Ćwiczenia siłowe 

[Kong12]

-Rozmowa z filipinką na badoo

-ćwiczeni siłowe 

[Brat Jan]

Ok 20km rowerem po lesie, cisza, spokój, odprężenie.

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- Realizacja celów zawodowych

- Energetycznie niestety bardzo słabo, ale nie był to "zero day" na szczęście

[nowy00]

Widoczna poprawa dystansu do siebie

[bzgqdn]

Post 42h zaliczony.

A teraz siedzę i wpierdzielam bób

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- czas z dziećmi

- ćwiczenia siłowe i kardio na koniec dnia

 

@bzgqdnScisły? 

 

[bzgqdn]

Tylko woda i czarna kawa.

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- Medytacja

[nowy00]

Obserwowanie siebie pod kątem swych emocji i jest mniejsze u mnie działanie na autopilocie Efekty widać są z medytacji od września. 

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- czas z dziećmi

- ćwiczenia siłowe 

[deleteduser158]

1) Przygotowuję się do remontu. Wyniosłem pół mieszkania (dosłownie) w inne miejsce. Tachałem ~15 kg pudełko z książkami i innymi rzeczami kilkadziesiąt razy na 3 piętro (brak windy). Przeżyłem, nie jestem nawet bardzo zmęczony. Uważam to za niezły wynik jak na 40-latka.

2) Zacząłem trenować siłowo. Może to nie w kategorii "dziś", ale stosunkowo niedawno to postanowiłem. Mam trenerkę. Ambicji jakichś wielkich nie mam, typu 5 kg masy mięśniowej w rok czy coś. Ot po prostu chciałbym spróbować czegoś innego niż zwykle (sporty czysto kondycyjne), zobaczyć jak pójdzie. Na pewno mi nie zaszkodzi.

 

Edytowane 10 Lipca 2022 przez SamiecGamma

[nowy00]

Wdzięczność z rana po przebudzeniu się Ustawienie się na dwie gry w tenisa ziemnego przy tym nowym tygodniu

[RedChurchill]

- Nauka niemieckiego 

- czas z dziećmi

- ćwiczenia siłowe 

[RedChurchill]

Jeszcze jeden mały sukcesik - od 10dni nie miałem alkoholu w ustach, co jest u mnie niezłym osiągnięciem. 

[yrl]

W dniu 12.06.2022 o 22:53, nowy00 napisał:

Pozycja moja do medytacji jest taka(zdjęcie z neta - poglądowe):

 

Ja czasami robię sobie takie mikromedytacje w pracy. Zamykam oczy na 2-3 minuty i spokojnie oddycham. W domu to przeważnie 12 minut. Nawet bez minutnika już jestem wyczulony że prawie zawsze trafiam.