Cele zrównoważonego rozwoju

[FakingPikiBlańda]

@Egregor Zeta Nie wytrzymasz w takim reżimie. To jest za ciężkie na start. Dobrze, że masz wypisane takie cele, ale musisz je "zjadać po kawałku". Do tego polecam metodę "5 zwycięstw dziennie" od Rafała Mazura. To jest prawdziwa perła pośród tego całego coachingowego gówna. Stosuję ją od niedawna i jest to coś naprawdę genialnego. I taki protip ode mnie odnośnie tej metody - poza wypisywaniem rzeczy, które masz zrobić, możesz wypisywać rzeczy których nie będziesz robił. Tu daję przykładową listę "5 zwycięstw dziennie":

1. Wstań ze wschodem słońca

2. Zrób trening siłowy lub cardio

3. Zero porno, przetworzonego jedzenia, alko, fajek <--- to możesz rozbić i rzucać pojedynczo jeżeli nie jesteś w stanie ogarnąć wszystkiego na raz

4. Domknięcie dealu X w moim biznesie

5. Meal prep na następny dzień

 

Jeżeli jakieś zwycięstwo stanie się dla Ciebie nawykiem np. meal prep, to zwalnia Ci się slot wrzucasz tam coś innego. I na początku nie bądź dla siebie zbyt surowy w ustalaniu codziennych celów.

 

Dodatkowo pamiętaj, że Twoja motywacja do działania(TLDR -> dopamina) jest FIZYCZNIE ograniczona. Więc musisz ograniczyć wyzwalacze dopaminy np. Youtube, Insta, Tiktok, gry, porno, braciasamcy itd.. żeby "starczyło" Ci tej dopaminy na wykonanie tego co sobie założyłeś, przynajmniej zanim Twoje codzienne TODOsy wejdą Ci w krew. Jak koledzy wyżej, również polecam "Atomowe nawyki".

 

Tu masz filmik opisujący metodę "5 zwycięstw dziennie"

 

[Egregor Zeta]

..

Póki co, to niema czym się pochwalić bo dopiero minął drugi tydzień...

[elogejter]

Powodzenia braciak

[Cham Niezbuntowany]

Polecam ZAWSZE określać maksymalnie wygórowane cele dla samego siebie. Realizując je jednak, NALEŻY dać notkę o realistycznych celach.

 

Np. jak ktoś do idealnie wyglądającego ciała (zdrowego ect.) potrzebuje zrzucić 30kg, ale nigdy mu to nie wychodziło, bawił się w jojo-diet ect. To POWINIEN próbować zrzucić te 30kg, ale mieć na uwadze, że realnie - dla niego - np. 15kg będzie finalnym sukcesem. Da radę 25kg czy nawet 30kg? Super! Lecz jak da 15kg (czyli połowę idealnego celu) to również będzie usatysfakcjonowany.

 

To można do wszystkiego odnieść. U mnie działa.

 

Autorze, powodzenia! Dawaj znać jak idzie 😄

[Tornado]

W dniu 22.02.2023 o 22:22, Egregor Zeta napisał:

Do lata raptem 3 miesiące. Do tego czasu trzeba odrzucić tłuszczyk i pokazać się bez

Jak?

Do raportu baczność.

[nowy00]

Mocne podejście, czemu nie.

Widzę iż planowanie dnia, tygodnia, miesiąca, kwartału, roku, kilku lat przydaję mi się w jakimś dalszym moim rozwoju

 

[Egregor Zeta]

1 godzinę temu, nowy00 napisał:

Mocne podejście

Co tutaj jest takiego mocnego?

[nowy00]

 

12 minut temu, Egregor Zeta napisał:

Co tutaj jest takiego mocnego?

Jak dla mnie, tylko mocne jednostki decydują się na jakieś zmiany w swoim życiu

 

Edytowane 14 Marca 2023 przez nowy00

[icman]

W dniu 22.02.2023 o 21:22, Egregor Zeta napisał:

-Zero pretensji do świata/wdzięczność dla kobiet za to jakie by nie były. Uwolnić się choć

trochę od negatywnych emocji i napięć w psychice poprzez zrozumienie dla infantylnych ludzi.

Tu zalecam ostrożność, bo pozytywne myślenie jest lukrowaniem gówna imo.

 

Lepiej dopuścić to co jest bo opór wzmacnia.

[Egregor Zeta]

 

Czy ktoś z Was ma podobne cele w życiu?

3 tydzień...

Edytowane 15 Marca 2023 przez Egregor Zeta

[Egregor Zeta]

 

Było ciężko, były wpadki, na szczęście niewielkie. Mam nadzieję że wyciągnę wnioski z porażek.

Stu procentowej skuteczności już nie będzie, został miesiąc do końca terminu.

Póki co to cele zrealizowane w 95%. Czy to dużo czy mało, zależy kto pyta...

[DOHC]

Gratulacje. Ja sobie spisuję cele na papierze i zdecydowanie większość osiągam, moim zdaniem planowanie to pierwszy i najważniejszy krok.

[Egregor Zeta]

Nie powinienem tego pisać ale jestem jednak pizdeczką.

Podsumowując cele ukończyłem w 98%. Z jednej strony to dużo, ale z drugiej, nie jestem w pełni zadowolony z tych brakujących 2%. Przez te 3 miesiące było kilka wpadek i trochę problemów.

Z perspektywy czasu wiem jak się one zaczynały i (chyba) jak im zapobiegać w przyszłości. Teoria teorią ale w praniu jednak wszystko wychodzi inaczej.

Nieubłaganie nadchodzi czas na powtórkę moich celów, oby bezbłędnie.

Tak nawiasem mówiąc, to chyba nie zauważyłem w innych postanowieniach (kogoś innego z forum) bądź co bądź, na koniec krytycznego podsumowania. A to chyba jest ważne żeby przyznać się, co się zjebało we własnym życiu...

[Egregor Zeta]

Wracam do postanowień, będą takie same.

 

 Cele na kolejne 3 miesiące, małe chceckpointy po 10 dniach:
-Siłownia i bieganie, a w gorszą pogodę spacery lub siłownia w domu.
-Nofap/noporn/zerosexu chyba nie trzeba tłumaczyć.
-Zero alkoholu/narkotyków/słodyczy/fastfoodów.
-Zero pretensji do świata/wdzięczność dla kobiet za to jakie by nie były. Uwolnić się choć

trochę od negatywnych emocji i napięć w psychice poprzez zrozumienie dla infantylnych ludzi.
-Przeczytać co tydzień książkę z serii "mój mały antymizoginek".
-Pilnowanie planu i swojej podświadomości w chwilach "słabości" lub nadmiaru energii.

25 października 2023 będą 3 miesiące. Koniec pierdolenia, robota czeka...