Montella26 Posted March 3, 2025 Share Posted March 3, 2025 Ćwicz nie gadaj. Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted March 3, 2025 Author Share Posted March 3, 2025 5 godzin temu, Montella26 napisał(a): Ćwicz nie gadaj. To jest dziennik żebym za kilka miesięcy sobie zobaczył jak wygląda progres. Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted March 5, 2025 Author Share Posted March 5, 2025 Wczoraj siłowy - 50min , nie trzymam się typowo planu, robię w większości wieloetapowe, 45-60sek przerwy między powtórzeniami, typowe fbw, czasem zmieniam ćwiczenia, dziś godzina bieżni, marsz tempo 6, wzniesienie 8 / tętno 120-130 taka średnia. 6km marszu łącznie po, odpaliłem bieżnie jeszcze raz i zrobiłem sprint 1km tempo 4.47 Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted March 6, 2025 Author Share Posted March 6, 2025 Dziś 13.5km, szczerze patrzyłem cały czas na tętno , na zegarku 145-150 tak biegalem 6:45 tempo 1:31 cały bieg 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted March 12, 2025 Author Share Posted March 12, 2025 Chwila przerwy z treningiem, robiłem tatuaż, w niedzielę wracam do biegania lub / szybki trucht na bieżni na pochyleniu, zależy jak tatuaż będzie wyglądał w niedziele na dzień dzisiejszy tj 12.03 waga 76kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted March 18, 2025 Author Share Posted March 18, 2025 Półtora tygodnia przerwy, nowy tatuaż także odpuściłem jakiekolwiek treningi dzis bieżnia marsz pod górkę 3km pół godzinki tętno 130 od jutra już chyba siłowy wjezdza Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzingolo Posted March 22, 2025 Share Posted March 22, 2025 Ja dzis po 4 miesiącach stagnacji psychicznej i fizycznej ruszyłem kosci. 5km ale się fajnie czuję💪. Dziękuję ci za ten temat ja biegnę półmaraton w maju i też muszę chociaż trochę się rozruszać po takiej przerwie. Powodzenia w dalszym treningu Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted March 22, 2025 Author Share Posted March 22, 2025 @Dzingolo ja zmieniłem trochę taktykę, półmaraton to nie priorytet, chce go przebiec Ale najbardziej mi zależy na utrzymaniu mięśni, także interwały 2x w tygodniu , 1x long run, 3x siłowy w tyg 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted March 23, 2025 Author Share Posted March 23, 2025 23/03 średnia tygodniowa 75.6kg lecimy w czerwcu na Azję ma być krata na brzuchu Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted March 30, 2025 Author Share Posted March 30, 2025 Średnia tyg 75.2kg powoli do celu 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted April 8, 2025 Author Share Posted April 8, 2025 Ostatni trening 31 marca biegałem 6km… id tego momentu zero diety i treningów, rozłożyło mnie najpierw grypa żołądkowa dwa dni później dwa dni Ok i siadło na gardło, w sobotę taki ból że zwinąłem się wcześniej z pracy, wracam na chatę i 38 stopni gorączki… powoli dochodzę do siebie myślę że jutro już zacznę jaka aktywnosc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzingolo Posted April 8, 2025 Share Posted April 8, 2025 Przeleż, wypocznij aż będziesz zdrowy na 100% 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted April 16, 2025 Author Share Posted April 16, 2025 Wczoraj siłowy zrobiony dzis bieganie 6km… wracam do zywych 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted April 30, 2025 Author Share Posted April 30, 2025 14km 6:16 tempo 1h 27 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted May 7, 2025 Author Share Posted May 7, 2025 10km tempo 5:42 57min :)))) godzina zlamana 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atanda Posted May 8, 2025 Share Posted May 8, 2025 Gratulacje, to masz już cel później 6 minut na pół maraton. Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted May 8, 2025 Author Share Posted May 8, 2025 @Atanda jeszcze w Chinach w połowie czerwca biorę udział w 10k wczoraj kupiłem wejściówkę 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atanda Posted May 8, 2025 Share Posted May 8, 2025 Tak trzymaj, powodzenia 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted May 9, 2025 Author Share Posted May 9, 2025 Dzis 2km lekko rozgrzewka, potem fartem 5x 2min tempo 5:00 5x 2min trucht lekki łącznie 6km wyszło Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted May 11, 2025 Author Share Posted May 11, 2025 Miało być bieganie dziś, Ale obudziłem się mega zmęczony - wypad w góry udany 30 kroków, 22km 💪 niecałe dwa tygodnie do polmaratonu Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted May 14, 2025 Author Share Posted May 14, 2025 Będę próbował złamać 2h na półmaratonie. Bez napalania się. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Piter_1982 Posted May 16, 2025 Share Posted May 16, 2025 @elogejter - jak rozumiem biegniesz w sobotę? Powodznia! Link to comment Share on other sites More sharing options...
elogejter Posted May 16, 2025 Author Share Posted May 16, 2025 Za tydzień w niedzielę. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atanda Posted May 16, 2025 Share Posted May 16, 2025 Dwa dni przed biegiem jakieś rozciąganie. Zadbaj o dobrą kolację i lekkie śniadanie. Powodzenia! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hipolit Skalski Posted May 16, 2025 Share Posted May 16, 2025 Ja zanim przebiegłem swój pierwszy półmaraton to dzień przed zajebałem rekorda na 18 km xD. Głupi byłem na maksa. Półmaraton na chyba 2h06min, ale i tak byłem dumny. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts