Druid Posted May 17 Share Posted May 17 Cześć, Mam pytanie do osób które interesują się zdrowiem, odpornością albo po prostu mają podobny problem. Zdarza mi się ostatnio bardzo często przeziębiać, w tym roku byłem chyba ze 4x razy przeziębiony, tak ze musiałem raz iśc na zwolnienie lekarskie, plus wypisałem sobie ze 3 dni urlopu na chorowanie, zauważyłem, ze mam taki stan od kilku lat, że zdarza mi się często chorować, wiadomo są okresy jak jesień, zima, przedwiośnie, gdzie obniżona jest odporność przez wiele czynników. Staram się naprawdę dbać o siebie i prowadzić w miarę zdrowy tryb życia, a mimo to dość często łapię przeziębienia i różne infekcje. Na co dzień staram się dobrze odżywiać, jak możliwość i czas dbam o to. Wiadomo, ze nikt nie jest omnibusem czasem np. nie zjem a powinienem. - Jem kiszonki, np. kiszona kapusta, sok z kiszonej kapusty lub buraka, zsiadłe mleko. - Jem też dużo warzyw i owoców, staram się kupować na targu a nie w sieciówkach - Ograniczam cukier i mocno przetworzone jedzenie, np. nie słodzę wogule kawy i herbaty tak jak większość to robi, nawet słodzikami. - Staram się nie jeść fast food-ów, co najwyżej sałatka i frytki, jak coś to tylko kuchnia azjatycka i nasza. - Nie palę papierosów jak mam czas to też trenuję i staram się być aktywny fizycznie, tylko ostatnio brak czasu ze względu na studia oraz pracę. - Ograniczyłem maksymalnie alkohol, u mnie w garażu leżą butelki z piwem, tak długo nie tykałem aż osiadł na nich kurz. Zdarza się, że 4 miesiące potrafię nie wypić nawet przysłowiowego kieliszka wina, alba lufy (50 lub 100) czystej. Nie szczepię się na grypę, głównie przez to co działo się kilka lat temu i cały chaos wokół tego tematu, dlatego bardziej próbuję budować odporność naturalnie. Zastanawiam się czy takie częste przeziębianie to jest efekt tego, że nie szczepię się i organizm sam musi się przygotować na sezon, jak pamiętam to co roku wcześniej szczepiłem się, albo z powodu szczypawek straciłem odpornośc albo mocno mam osłabioną, po to tylko żeby co roku dawać zarabiać koncernom ? Mimo tego wszystkiego dalej dość łatwo się przeziębiam, szczególnie jesienią, albo ostatnio jak były deszcze i cały mokry czekałem na autobus do pracy, jeszcze dodatkowo w pracy pracowałem na dworze gdzie padało, aż nawet z tego rozchorowałem się. Zastanawiam się co jeszcze można poprawić albo zbadać, żeby chorować jak najmniej. Może ktoś miał podobnie i znalazł przyczynę ? Co według was realnie najbardziej wpływa na odporność ? - Jakieś badania przeprowadzić ? - Suplementacja, jeśli tak to co i jakiej firmy ? - Regeneracja ? (Czyli jak się regenerujecie jak macie wolny czas, albo jego brak ?) - Wpływ też może mieć stres, jak sobie z nim radzicie ? Chętnie poczytam wasze opinie, które faktycznie poprawiły waszą odporność i dzięki temu rzadziej chorują 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kogut Posted May 17 Share Posted May 17 Podstawa to sen dobrej jakości i co najmniej 7h. To, że się dobrze odżywiasz wcale nie znaczy, że dostarczasz organizmowi wszystkich niezbędnych mikroelementów, minerałów i witamin. Suplementacja witaminy C i D to podstawa. Ewentualnie jakiś kompleks witamin jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości z pożywieniem Codziennie dwa ząbki czosnku , regularne saunowanie i zimne prysznice podnoszą w dłuższej perspektywie czasu odporność. Do tego regularny ruch. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
krzy_siek Posted May 17 Share Posted May 17 Miałem taki problem i niestety nie potrafię określić jednoznacznie, dlaczego od ok. 2 lat już nie mam - wtedy miałem dużo stresów, zmiana środowiska, przepracowanie, za mało snu - myślę że ubierałem się nieodpowiednio bo czasem mnie przewiewało, jednak obecnie czasem ubiorę się nie do końca stosownie do zimnej/wietrznej pogody i nic mi się nie dzieje - teraz co roku szczepionka na grypę, jednak przed szczepionką sytuacja była już bardziej stabilna - dieta cały czas zadbana, włączyłem regularnie kefir średnio co drugi dzień, czasem kiszonki. A często o tym zapominam Finalnie myślę, że to była kwestia głowy, nerwicy, niedosypiania. stresu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ciekawyswiata Posted May 17 Share Posted May 17 Ciężko powiedzieć. Od kilku lat nie mam przeziębień. Nigdy szczególnie często ich nie łapałem, ale gdybym miał szukać jakichś przyczyn tego, że od kilku lat ich nie mam: 1) aktywność fizyczna 2 x tydzień siłownia plus 2-3 x lekkie cardio typu bieg 30-45 minut, w okresie letnim czasem pojadę na rower zamiast biegania. Nie zajeżdżam się jak kiedyś, wszystko ma teraz ręce i nogi. Pilnuję regeneracji, pilnuję treningu siłowego 2 x tydzień i tego, żeby cardio to było cardio rzeczywiście, a nie ciężki trening. Kiedyś potrafiłem grać w piłkę wieczorem, a rano na zmęczonych nogach iść biegać. 2) dieta- bardziej racjonalnie do tego podchodzę, kiedyś nie dość, że się zajeżdżałem treningami bez ładu i składu, goniłem zmęczenie, to jeszcze dieta była średnia, czasami w weekend pojawiał się alkohol i mimo, że byłem młody, to organizm to źle znosił i się przeziębiał. Teraz alkohol to naprawdę się zdarza raz na kwartał i to jedno piwo może w towarzystwie. 3)często myję ręcę- dzięki pandemii, to chyba jedyny plus, mam nawyk, że wracam gdzieś ze sklepu, zawsze woda i mydło. Obsesyjnie tego pilnuję i nie wiem czy to daje efekty, czy to pkt 1 i 2, ale fakt jest taki, że nie łapię przeziębień i infekcji. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Druid Posted May 18 Author Share Posted May 18 W dniu 17.05.2026 o 13:40, Kogut napisał(a): Codziennie dwa ząbki czosnku , Gorzej jak pracujesz w biurze, między ludźmi. W dniu 17.05.2026 o 13:40, Kogut napisał(a): regularne saunowanie Nie byłem z parę ładnych lat. W dniu 17.05.2026 o 13:40, Kogut napisał(a): Do tego regularny ruch. Pracuje na UR, także mam darmową gimnastykę nieraz jak wchodzę, wczołguje się pod maszynę, albo na nią na przykład. W dniu 17.05.2026 o 13:49, krzy_siek napisał(a): teraz co roku szczepionka na grypę, A jakbyś odstawił ? Myślałeś o tym ? W dniu 17.05.2026 o 14:14, ciekawyswiata napisał(a): a 2 x tydzień siłownia plus 2-3 x lekkie cardio typu bieg 30-45 minut, Nie zawsze mam czas, jak masz czas to masz fajnie. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kogut Posted May 18 Share Posted May 18 (edited) 43 minuty temu, Druid napisał(a): Gorzej jak pracujesz w biurze, między ludźmi Ja też pracuję z ludźmi. Bierzesz na noc i po problemie. Edited May 18 by Kogut Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzingolo Posted May 18 Share Posted May 18 @DruidA migdałów nie masz do wycięcia? Link to comment Share on other sites More sharing options...
krzy_siek Posted May 18 Share Posted May 18 1 godzinę temu, Druid napisał(a): W dniu 17.05.2026 o 13:40, Kogut napisał(a): Codziennie dwa ząbki czosnku , Gorzej jak pracujesz w biurze, między ludźmi. Możesz brać zaraz po pracy, wtedy od następnego dnia już nie powinno być "czuć" mocno 1 godzinę temu, Druid napisał(a): W dniu 17.05.2026 o 13:49, krzy_siek napisał(a): teraz co roku szczepionka na grypę, A jakbyś odstawił ? Myślałeś o tym ? Nie zamierzam odstawiać. Myślę jednak że szczepionka nie była głównym czynnikiem tylko ograniczenie stresów, poprawa regeneracji. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzingolo Posted May 18 Share Posted May 18 Ząbek czosnku możesz łyknąć jak tabletkę nie musisz gryźć. Polecam też imbir. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baca1980 Posted May 18 Share Posted May 18 Jeśli jesteś 40+. To cóż organizm się po prostu zaczyna starzeć. Więc będą częściej łapać infekcję. Do tego dzisiejsze jedzenie jest "jałowe" i to nie ważne czy kupujemy na targowisku czy w markecie. Musielibyśmy posiadać własne gospodarstwo rolne. Żeby wiedzieć co tak naprawdę jemy:). W takim razie zostaje już tylko suplementacja "syntetykami". Mój zestaw dnia :). - wit C 2000 mg - wit D 4000 iu - wit K2 100 ug - Ashwaganda 800 mg - ALA 600 mg - Omega-3 2000 mg - Saw Palmetto 600 mg -ZMA trzy kapsułki na sen. :). 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Druid Posted May 19 Author Share Posted May 19 21 godzin temu, Dzingolo napisał(a): A migdałów nie masz do wycięcia? Tego nie sprawdzałem wogule. 20 godzin temu, krzy_siek napisał(a): Możesz brać zaraz po pracy, Ja bym się kłócił, czosnek i to świeży czuć nawet 24h ale spróbuje. 21 godzin temu, Kogut napisał(a): Bierzesz na noc i po problemie. Prędzej po pracy od razu, jest więcej godzin, aż zapach minie. 19 godzin temu, Baca1980 napisał(a): Jeśli jesteś 40+ Jeszcze nie. Jak podajesz jakie wartości powinienem brać, polecam zainteresować się spożywaniem naturalnego kolagenu, gdzie jest zawarty. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzingolo Posted May 19 Share Posted May 19 (edited) Ja bardzo często chorowałem i przeziębienia trwały długo. Miałem do usunięcia dwa migdały podniebienne. Były zgnite...miały dużo dziur gdzie zbierało się jedzenie i tworzyło Po usunięciu jest o niebo lepiej. Miałem mocno podziurawione, tworzyły się kamienie migdałkowe... Edited May 19 by Dzingolo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Druid Posted May 19 Author Share Posted May 19 https://planetazdrowia.com/polska-roza-kolagen-witamina-c-sok-z-owocow-rozy-eliksir-piekna-p-9176.html 1 minutę temu, Dzingolo napisał(a): Po usunięciu jest o niebo lepiej. Gdzie byłeś u lekarza, wiadomo najpierw idziesz do rodzinnego a później ? 19 godzin temu, Baca1980 napisał(a): ZMA trzy kapsułki na sen. Obczaj sobie link. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzingolo Posted May 19 Share Posted May 19 Rodzinny - skierowanie do laryngologa Laryngolog - skierowanie do szpitala tam jest komisja komisja - sprawdzanie i umowienie na zabieg Zabieg 14dni L4 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kogut Posted May 19 Share Posted May 19 Usunięcie migdałów to w przypadku powtarzających się częstych angin wyłącznie. W przypadku przeziębienia to nic nie pomoże. Wirusy nie dotykają migdałów. Ja dwa ząbki jem wieczorem, myję zęby wieczorem, rano też i raczej nic nie wyczuwalne jest bo nikt mi nie zwrócił uwagi. Gdy zacząłem suplementować podobnie jak @Baca1980 ashwagande, wit C, wit D to przeziębienia się już nie powtarzają. Tyle, że ja jeszcze kompleks witamin dołożyłem dla sportowców bo mocno eksploatuję organizm na siłowni i potrzebuję dodatkowego wsparcia i wzmocnienia. Jeśli dieta jest uboga w witaminy i minerały to i sen nie jest prawidłowy a co za tym idzie nie regenerujesz się tak jak powinieneś. To prosta droga do obniżenia odporności i finalnie łapania częstych infekcji. Robiłeś morfologię ostatnio? Jaki poziom leukocytów? To one głównie odpowiadają za odporność. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iceman84PL Posted May 19 Share Posted May 19 Sprawdzałeś poziom teścia i witaminy D? Częste przeziębienia, choroby to słaba odporność. Nawe dbanie o siebie w warunkach polskich nie gwarantuje sukcesu. Większość produktów, zwłaszcza z marketów nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Przeczytaj sobie etykiety, z czego składa się jedzonko modnych marek, tak samo warzywa i owoce, które są pryskane środkami chemicznymi😏 Odporność zależy również od regularnego snu, braku stresu, częstego wysiłku fizycznego, ruchu. Oczywiście ograniczenie cukru, alkoholu, wszelkich używek. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
doler Posted May 19 Share Posted May 19 Szczepionki 1 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baca1980 Posted May 20 Share Posted May 20 Kiedyś uwierzyłem w propagandę sezonowych szczepień przeciwko grypie. I nigdy w życiu nie chorowałem tak często jak wtedy. raz w miesiącu przeziębienie. Do tego powikłania w postaci zapalenia oskrzeli lub zatok. Kosztowało mnie to w okresie półrocznym. Miesiąc L4 i kilkaset złotych na leki. Raz po prostu zapomniałem się zaszczepić. I przez okres jesienno-zimowy. Może raz miałem katar. Więc skojarzyłem fakty i od tamtej pory żadnych szpryc :). 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jol Posted May 22 Share Posted May 22 W dniu 19.05.2026 o 22:33, Iceman84PL napisał(a): Sprawdzałeś poziom teścia i witaminy D? Sprawdziłbym też B12 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Druid Posted May 31 Author Share Posted May 31 W dniu 19.05.2026 o 22:33, Iceman84PL napisał(a): teścia Teścia ? W dniu 22.05.2026 o 14:12, jol napisał(a): Sprawdziłbym też B12 W jaki sposób ? Co proponujesz ? W dniu 19.05.2026 o 21:26, Kogut napisał(a): częstych angin wyłącznie. To zależy, jak sobie przypominam to miałem gorączki, anginę, albo 2x razy katar mnie złapał, to jednak chyba bym wykluczył. W dniu 19.05.2026 o 17:25, Dzingolo napisał(a): 14dni L4 Chyba dłużej, jak wytnie się migdałki to trzeba dłużej posiedzieć by wydobrzeć. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzingolo Posted May 31 Share Posted May 31 31 minut temu, Druid napisał(a): Chyba dłużej, jak wytnie się migdałki to trzeba dłużej posiedzieć by wydobrzeć. 14 dni jest z automatu, jesteś w UR więc dźwiganie, szarpanie się z kluczami odpada. Możliwość przedłużenia L4 jest . Tescia - testosteronu 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Druid Posted Thursday at 10:55 AM Author Share Posted Thursday at 10:55 AM W dniu 31.05.2026 o 16:55, Dzingolo napisał(a): Tescia - testosteronu Nie zarzucać Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marek Kotoński Posted Friday at 01:53 PM Share Posted Friday at 01:53 PM Ludzie, chłopak ma przeziębienia a tu wycinanie migdałków (ostateczność, po coś je mamy przecież) i czosnek gdy pracuje się z ludźmi (czuć, po prostu przykro zwracać uwagę) Iść do lekarza, porządne badania ile się da, uzyskać ogólny obraz. Wtedy dyskusja ma sens, jest o coś oparta. Myślisz że jak będziesz codziennie jadł czosnek, to nie będzie go czuć? Będzie, bo śmierdzą nie zęby a oddech z płuc, krew - moja laryngolog mówiła, że niektórzy po prostu nie mogą jeść czosnku, bo zmasakrują sobie gardło. Można tabsy z czosnkiem, wtedy ponoć nie śmierdzi. I tak naprawdę niewielu wie o co chodzi z przeziębieniami. Jedni żyją zdrowo i jedno za drugim, inni niezdrowo i ich nie mają. Obecnie odżywiam się fatalnie i efekt - jedno przeziębienie i kilka 3 dniowych osłabień, jak o siebie dbałem, dużo częściej. No i mega ważne - kwestia pasożytów. Dr. Ozimek miał pacjentów, co od dziecka brali leki na astmę, a po kilku dniach jak prochami ubili pasażera na gapę - zdrowie. Zdrówka! 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kenobi Posted Friday at 09:41 PM Share Posted Friday at 09:41 PM Pasożyty jak szanowny Pan Marek powiedział, Na ratunek pomaga: http://www.tinyurl.com/mmschlor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts