Jednoczesne chudnięcie i wzrost masy mięśniowej - możliwe.

[Marek Kotoński]

Wszyscy mówią, że nie da się jednocześnie chudnąć ze smalcu i zdobywać masy mięśniowej - a ten gość mówi że można. Co ciekawe, daje bardzo poważne dowody:

 

 

[Lukulus]

Zgadzam się z tym ,,Prezesem"  Podaje wystrczające dowody. Zresztą nawet na logikę powinno to tak wyglądać. Nie możliwością jest żeby mięśnie nie rosły, podczas tego gdy się ćwiczy siłowo. Mimo, że dostarcza się trochę za mało kalorii dla ciała, to do mózgu dochodzą impulsy, które przekazują, że człowiek potrzebuje mięśni, ponieważ np. dźwiga duże ciężąry. Wtedy ciało spala tłuszcz i jednocześnie pobudza mięśnie do wzrostu. Na pewno bardziej zauważalne bedzie to u osób otyłych, które zaczynają ćwiczyć. U osób szczupłych raczej ciężko bedzie zauważyć ten efekt, może być on znikomy.

 

Edytowane 13 Czerwca 2016 przez Lukulus

[Enanthate]

Jeśli chodzi o robienie mięcha i jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej to jest to możliwe pod warunkiem że: a) jesteś początkujący (początki z siłką) wtedy mając nieco większe bmi niż normna idzie coś zbudować (siłowo i mięśniowo) jednocześnie tracąc tłuszcz wynikający z obniżki kalorycznej. b)walisz koks typu trenbolone/anavar. Jeśli natomiast jesteś zaawansowany może być ciężko bo mając już jakąś konkretną masę mięśniową i tkankę tłuszczową na poziome 20% ciało jednak będzie potrzebowało większej ilości kcal to za tym idzie opornie będzie schodziło z tłuszczu.

[Krogulec]

A to nie jest tak że jak nie masz paliwa, zasobów energetycznych do rozwoju masy, to
zjadasz sam siebie od środka? Słabniesz, zamiast zyskiwać. Organizm się broni. Męczy się, ale nie ma czym zastąpić tkanki, więc pobiera

z organizmu? Dieta zawsze była ważniejsza niż same ćwiczenia. Ćwiczeniami robi się rzeźbę, a masy trzeba dostarczyć z pokarmu.

 

Nie ma ciąży jak nie się nie spuścisz w środku, tak samo nie ma mięśnia jak mu nie dasz żarcia

[Enanthate]

Tak jest ale to w ekstremalnych warunkach jeśli masz trening typowo siłowy a jesz tyle co nic to bez wątpienia zaczniesz gubić tłuszcz jak i mięso.
W przypadku niewielkiego obniżenia kcal niż wynosi zapotrzebowanie organizmu zacznie schodzić samo sadło a mięso zostanie ale niestety odpada budowanie.

[GluX]

oho, jak ktoś robił redukcję po masie, to wie, że rekompozycja jest bardzo ale to bardzo trudna i tak jak mówił  @Enanthat

bez koksu, z dużym stażem niemożliwe - podobno niektórzy się w tym specjalizują ale to jest tak tajna szkoła że o ja pi3rdole.

 

[Doug]

Pytanie jest: skad cialo ma wiedziec, ze chce sie spalac tluszcz, a nie miesnie?

 

Nasze cialo bierze energie w takiej kolejnosci: glykogen, miesnie i potem dopiero tluszcz. Czytalem, ze w sportach wytrzymalosciowych (np. biegi dystansowe) udaje im sie wiecej/szybciej wziasc energie z tkanki tluszcowej. Ale to tez jest bardzo indiwidualne.

 

[BigDaddy]

Przy odpowiednio intensywnym wysiłku zacznie palić tłuszcz a nie mięśnie. Panowie czy nie uważacie, że czasem szukamy po prostu wymówek?

-Nie trenuje, bo nie mam diety

-Nie trenuje, bo nie mam kasy na siłownie

-Nie trenuje, bo nie mam 2 godzin dziennie na ćwiczenia

-Nie trenuje, bo nie stać mnie na trenera personalnego

-Nie trenuje, bo ... dopisz własne.

 

A teraz rzućmy oko na nich:

https://www.youtube.com/watch?v=so43Gndfegk

https://www.youtube.com/watch?v=FmcV-lI1U1Q

 

Odnosząc się do tematu: czy oni nie są przykładem tego o czym pisze Marek? Może nie wyglądają jakoś super ale na pewno są wysportowani a nie wierzę by mieli świetną dietę. W końcu to Afryka!

[Krogulec]

Murzyński gen. Nie przesadzajmy

Jak jesteś chudy to nie ma tłuszczu do spalania.

[Marek Kotoński]

Aż sobie zapisałem dane, które ten lekarz podawał - 101 dni, utrata smalcu - 38kg, przyrost suchej masy mięśniowej - 8,6kg. Bez sterydów, clenu itd. Oczywiście jak było pokazane, trenerka była zdziwiona, czyli jakiś genetyczny mutant, ale nawet jak podzielimy to na dwa - to mamy w trzy miechy 5kg mięśni, co ponoć jest niemożliwe bez sterydów zdaniem wszelkiej maści coachów i trenerów. A tu nie dość że mięśnie rosną, to i fat spada.

 

Więc WTF? Skłamali w tym programie? Spisek jakiś?

[GluX]

8 minut temu, Farbowana Kita niehabilito napisał:

Aż sobie zapisałem dane, które ten lekarz podawał - 101 dni, utrata smalcu - 38kg, przyrost suchej masy mięśniowej - 8,6kg. Bez sterydów, clenu itd. Oczywiście jak było pokazane, trenerka była zdziwiona, czyli jakiś genetyczny mutant, ale nawet jak podzielimy to na dwa - to mamy w trzy miechy 5kg mięśni, co ponoć jest niemożliwe bez sterydów zdaniem wszelkiej maści coachów i trenerów. A tu nie dość że mięśnie rosną, to i fat spada.

 

Więc WTF? Skłamali w tym programie? Spisek jakiś?

Gdzie to jest ? Bo nie widzę linku

[Doug]

1 godzinę temu, BigDaddy napisał:

Przy odpowiednio intensywnym wysiłku zacznie palić tłuszcz a nie mięśnie. Panowie czy nie uważacie, że czasem szukamy po prostu wymówek?

 

 

Przeciez tu nie chodzi o wymowki tylko o biologie/fizjologie!

 

Co wedlug Ciebie jest "odpowiednio intensywny wysilek"?

[BigDaddy]

19 minut temu, Doug napisał:

 

Przeciez tu nie chodzi o wymowki tylko o biologie/fizjologie!

 

Co wedlug Ciebie jest "odpowiednio intensywny wysilek"?

Interwały, crossfit, wchodzenie w ostry beztlen.

 

Biologia/fizjologia wydaje mi się nierozerwalnie związana z psychiką.

[Krogulec]

1 godzinę temu, Farbowana Kita niehabilito napisał:

Aż sobie zapisałem dane, które ten lekarz podawał - 101 dni, utrata smalcu - 38kg, przyrost suchej masy mięśniowej - 8,6kg. Bez sterydów, clenu itd. Oczywiście jak było pokazane, trenerka była zdziwiona, czyli jakiś genetyczny mutant, ale nawet jak podzielimy to na dwa - to mamy w trzy miechy 5kg mięśni, co ponoć jest niemożliwe bez sterydów zdaniem wszelkiej maści coachów i trenerów. A tu nie dość że mięśnie rosną, to i fat spada.

 

Więc WTF? Skłamali w tym programie? Spisek jakiś?

 

1kg w miesiąc to naprawdę dobry wynik.

[Lukulus]

Rzeczywiście trochę dużo tej masy jak na taki czas. Inna sprawa,  że z początku szybko się rośnie. 

[radeq]

Jak ktoś całe życie siedział na dupie to raczej nie miał mięśni, więc jak nagle zaczął ostro cisnąć i do tego organizm dostał idealnie zbilansowane posiłki, to siłą rozpędu i pod kątem nerwowym masa mięśniowa musi pójść w górę. 

[GluX]

http://dopobrania.e-firma.pl/dietcross.pdf