Przysięgam od jutra "pojechać" ze smalcem.

[Marek Kotoński]

Bracia, będzie krótko. W wakacje miałem z kratką na brzuchu bawić się w różnych miejscach Polski i figlować w różnych Paniach... ale ponieważ moja podświadomość miała na ten temat inne zdanie, poszedłem w ciąg ciastkowy czego efekty za chwilę zobaczycie. Od jutra zmieniam tryb życia, a żeby nie upaść chcę pokazać jak bardzo się zapuściłem.

 

Ponieważ jestem liderem i ideologiem forum, nie wypada bym tak się prezentował. Jestem twarzą naszej grupy, i muszę wyglądać elegancko i efektownie. Uznałem że jest to po prostu nieuczciwe wobec was i idei forum, że wyglądam jak wyglądam. Jeśli kiedyś nas gdzieś opiszą, czy zrobią ze mną wywiad, muszę ładnie wyglądać - na silnego człowieka. Jestem silny, ale wygląd kuleje. Szanujmy się. Tezy że nadwaga nie ma znaczenia, darujmy sobie. Mamy wyglądać dobrze, czyli zrobić co w naszej mocy dla własnego zdrowia i image, bo jak nas widzą, tak o nas piszą.

 

O co proszę? Przede wszystkim o modlitwę za mnie, bym wytrwał. O dobre słowo w myślach, o miły komć.

 

Sławka Kowalskiego proszę o hejt, doda mi to dużo siły i motywacji do zmiany. Wyśmiewaj Sławku jak wyglądam, pisz coś o świni, hipokryzji, że oszukałem i okradłem ludzi (czyli standard) - pojedź na ostro, żebym się wkurzył i na złość Tobie schudł. Będę wdzięczny za to 

 

Moja obecna waga to przed chwilą zważone 93kg. Cały smalec idzie w brzuch i delikatnie w cycki, ręce i nogi są chude mimo wielu lat ćwiczeń. Moim celem jest ważyć 78kg, to masa przy której mam i siłę i szybkość oraz nieźle wyglądam. Celem absolutnym jest szczupły brzuch. Chcę fajnie wyglądać w eleganckich ciuchach.

 

Plan działania to dieta z jak najmniejszą ilością węglowodanów, zero owoców, pizzy, napojów słodkich i gazowanych, piwska. Mam dobrą wódeczkę wiecie od kogo :P, więc jakby co to dodam trochę do niej soku i jazda. Do tego ćwiczenia, codziennie z kettlami, rano i wieczorem rower, na basen nie pójdę bo się wstydzę, w gaciach wyglądam jak pokraka. Dołączę też wizualizacje i przekonywanie podświadomości o zaletach schudnięcia, bo to one są kluczowe. Dawniej jedząc ok. 1300 kcal dziennie (do oporu, jem bardzo mało), nie chudłem prawie wcale mimo ćwiczeń. Bardzo sumiennie to obliczałem, ważyłem jedzenie - metabolizm miałem tak wolny, że już 200kcal więcej i tyłem. Jeśli nie przestawi się systemu "chomikowania" w mózgu, nic z tego nie wyjdzie, albo zmiany będą ekstremalnie wolne. Nie kręci mnie chudnięcie pół kg w miesiąc, chcę w miesiąc stracić 8 - 10kg tłuszczu, i nie wierzę w bajeczki że więcej to niezdrowo. 

 

 

No to lecimy z koksem:

 

Tak wyglądam z wypchniętym brzuchem:

 

 

 

 

A tak z maksymalnie wciągniętym - jak sami widzicie, nawet ekstremalne wciąganie na wydechu już nie pomaga. Smalcu jest po prostu za dużo.

 

 

 

[Mosze Red]

Na tym pierwszym wyglądasz jak Budda w "pełni":

 

[Długowłosy]

Zdrowia, kasy i (czystej!) masy!

[deleteduser48]

Marek, ile Ty masz wzrostu? Ja mam na wadze też 93kg ale nie mam takiego bandziocha. Zresztą wziąłem się ostro, dziś 35km przebiegłem.

[Voqlsky]

Jako przywódca sekty  musisz "wyglądać" na bogatego ! Jak to mówią moi znajomi " tylko bogaty może  być gruby " 

http://i1.memy.pl/obrazki/722c1034350_.jpg

[BigDaddy]

Wg mnie powinieneś odezwać się do kolesia o ksywie Czarny Furiat i za 100 zł wykupić dopasowaną do Ciebie dietę na 12 tygodni.

Do tego on ustali aeroby, ewentualnie dodasz kalistenikę i sadło spadnie. Poważnie mówię.

 

Ewentualnie sposób drugi to intuicyjnie jeść zdrowo, mało, często i zapierdalać straszliwie na treningach ale to nie gwarantuje sylwetki niestety. Wiem po sobie.

[mac]

Marku, i u mnie cel podobny  Przy wyciskaniu, bieganiu i jedzeniu zdrowego żarcia wyślę pozytywną energię do twojej podświadomości  Mógłbyś reklamować fotkami suplementy diety  

 

Dobry cel  Do boju  

[HORACIOU5]

Powodzenia szefie! Niechaj Moc przybywa i będzie z Tobą a po wszystkim niechaj panie krzyczą do Ciebie:

[Eredin]

Spory dorobek Oddaj potrzebującym czy coś.  

 

Powodzenia Szeryfie. Pal brzuszysko jak gumę Evandą w trakcie rwania niewiast.  

 

No i za jakiś czas identyczne zdjęcia dla porównania.  

[RedBull1973]

"Mężczyzna bez brzucha wygląda niepoważnie" - F.Kiepski 

 

A tak serio, to trzymam za Ciebie kciuki, za siebie zresztą też - ja mam 90 kg i to jest też za dużo!

[Tarnawa vel Lancelot]

Dobry gospodarz konia pod dachem trzyma a każdy ptaszek musi mieć daszek

POWODZONKA

[PexGdynia]

Kalenistyka, rower  i dieta mniej jeść

Edytowane 4 Lipca 2016 przez PexGdynia

[Damian]

Czymam kciuki szef

[Długowłosy]

Krata, plaża....

 

[Matti]

Po co mieć sześciopak, jak można mieć całą beczkę?

Silnej woli i powodzenia!

 

[Marek Kotoński]

Bez przekonania podświadomości, to walka z wiatrakami. I chyba znalazłem sposób. Zaraz może nagram nagranie audio o tym. Jeśli mózg uruchomiłby system chudnięcia, to paliłbym tłuszcz nawet leżąc w łóżku.

 

Oczywiście dziękuję za miłe słowa. Teraz muszę schudnąć, bo wyjdę na frajera 

[Brzytwa]

Życzę powodzenia!

[Assasyn]

Niech Allah Ci błogoslawi...:)

[Mocny Wilk]

Marek życzę Ci żebyś po wszystkim miał brzuch jak Testoviron "nigdy nie miałem lepszego brzucha......" xD

[Marek Kotoński]

Dzięki chłopaki. Jako grupa rozrastamy się, stajemy się coraz mocniejsi. Lider tej grupy nie może być melancholijnym grubaskiem, musi mieć image. Musi mieć też wiele innych talentów i umiejętności, będę się musiał ich nauczyć. Np. jak mnie będą kamerowali, jak zachować luz ciała i na twarzy? Pamiętam jak mnie wykończyło nagrywanie testu skutera - mówienie i kamerowanie było straszne. Przy dłuższym wywiadzie pękłbym, nie wytrzymałbym. Tego się trzeba nauczyć. Powiem wam że niespecjalnie lubię tego gościa, ale chciałbym tak umieć gadać i się zachowywać jak ten od Korwina, ten co miał rzekomo bójkę z policją, zaimponował mi tym jak mówi i na jakim luzie.

 

Czy będę w stanie się tego sam nauczyć? Bez fachowców?

 

Ed. bo Rysiek pytał o wzrost - 180cm. Przebiegnę max 200 metrów. Kilka dni temu podciągnąłem się w ogrodzie 5 razy i pobiegłem sprintem do siatki, po 10 metrach myślałem że upadnę, prawie straciłem przytomność. No ale mam astmę, dziś musiałem w aptece kupić ventolin wziewny.

[Doug]

@Ten Który Wie Co Zje To chyba Wipler-a masz na mysli. 

 

Napewno w jakims stopniu da sie to nauczyc. Ja jestem tez przekonany, ze nawet jezeli to w telewizji wyglada spontanicznie, to oni sa bardzo dobrze przygotowani. Dla widzow to jest blyskotliwosc, a oni juz wczesniej maja pare zdan/wypowiedzi wyuczonych "na blache" i tylko szukaja w rozmowie miejsca, aby je wypowiedziec.

 

Szefie, mysle ze motywacji brak Ci nie bedzie: oglosiles sie publicznie co do celow, a wiec teraz nie ma wyjscia :-) A wiec zycze aby cialo wytrzymalo, tzn. zadnej kontuzji! 

[Lukulus]

Mistrzu zgłoś się do półboga Pikachu. Sainta poprowadził z efektami. Powodzenia. 

Edytowane 5 Lipca 2016 przez Lukulus

[GluX]

Najważniejsze to powtarzalność tego co robimy i jaką technologią to robimy - reszta to ch*j

 

Przyjemności w chudnięciu!

[Subiektywny]

Silnej motywacji życzę.

Jak zawsze w tym biznesie - rdzeń sukcesu to ograniczenie jedzenia (oraz tego CO się je) oraz regularność wysiłku fizycznego.

Bez pierwszego i drugiego - ani rusz. Dodatkowo trzeba być wytrwałym, i za to trzymam kciuki.

A wypięty bebzol u mężczyzny - to wizytówka Januszy, Mirosławów i Zdzisławów, nie ma sensu podążać ich ścieżką

 

A pod tym artem podpisuję się obydwoma łapami: http://natemat.pl/108769,kaloryfer-na-brzuchu-po-co-skoro-mam-bojler

Nad Bałtykiem to norma

 

S.

 

[Artem]

8 godzin temu, Assasyn napisał:

Niech Allah Ci błogoslawi...:)

 

No i co? Gdzie był Allah jak smalec rósł?

Szach mat muzułmanie!

 

Szefie powodzenia ;D