Max Sick

[Tarnawa vel Lancelot]

                                                                          

 

Myślę że pan jest autorem treningu dla mało ruchliwych lub mających problem ze stawami

 

Trening izometryczny zapraszam do lektury

 

https://www.fitomento.com/wiedza/trening/item/59-max-sick-od-chorowitego-chlopca-do-silacza-czyli-tajemnica-treningu-izometrycznego

[Brat Jan]

Na pierwszy rzut wydaje się genialne, właśnie dociskam się do fotela pisząc przy biurku

Można gdzieś znaleźć zestawy  ćwiczeń ?

 

 

Edytowane 6 Lipca 2016 przez Brat Jan

[GluX]

Jedynie co to stosowałem na bicepsy po każdej serii - napinka na maxa przez 10 sekund - ale to przy większym stażu

oraz na brzuch - aby wzmocnić mięśnie CORE - tutaj masakra Panowie - 10-15s po każdej super serii i czułeś mega brzuch

[Tarnawa vel Lancelot]

1 godzinę temu, Brat Jan napisał:

Na pierwszy rzut wydaje się genialne, właśnie dociskam się do fotela pisząc przy biurku

Można gdzieś znaleźć zestawy  ćwiczeń ?

 

 

Proszę Janku na początek 

http://bonavita.pl/trening-izometryczny-zasady-cwiczenia-efekty