GluX Opublikowano 14 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2016 @marios27 - co na to ortopeda? żadnej operacji wycięcia kawałka albo zszycia go? Ja jestem po operacji łąkotki w maju. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 14 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2016 A no jeszcze nie był bo czeka na rezonans magnetyczny Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 14 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2016 @marios27 Wystarczy USG u dobrego specjalisty. Rezonans nie potrzebny. Jako, że mój ortopeda to spoko gość - zawsze podczas wizyty gadamy o suplach i on mi robił operację prywatnie to powiem Ci jak to wygląda. Najpierw niech zrobi USG u dobrego specjalisty - koszt ok 200zł - polecam jakieś kliniki typu hi-tec. Ja zrobiłem miałem zrobione tak dobre zdjęcia łąkotki, że każdy ortopeda się podniecał jak to widział. Bo wszystko ładnie było widać. Kolejna sprawa że USG nie pokazuje w 100% co tam jest, więc dopiero atroskopia pokazuje co tam jest faktycznie. Później idziesz do ortopedy i prosisz go o skierowanie do szpitala na operację. Teraz masz wybór - zrobić prywatnie koszt to 2,5-5,5k zł - czekanie max 2 tygodnie Albo na NFZ czekanie ok 6 miesięcy - ale trzeba szukać po średnich miastach - bo zazwyczaj jest to ok 2 lata. Teraz ciekawostka o której nikt poza ortopedami nie wie. Na NFZ zawsze Ci zszyją łękotkę - potem jest orteza którą się trzyma 6 tygodni, później rehabilitacja i dopiero jakoś jest się w formie. Prywatnie niektórzy po prostu wykroją Ci część łękotki która się odszczerbiła, potem to wyszlifuje i jest git - według mojego ortopedy jest ok 80% szans na to, żeby to wyciąć i będzie git. Po 2 tygodniach normalnie chodzisz. Zszywki są drogie prywatnie - 1 zszywka ok 1000zł - na łękotkę może pójść max 2 - dlatego cena się waha od 2,5 do 5,5k zł. Na NFZ zawsze zszywają bo jest więcej pieniędzy z tego dla szpitala, tak samo jak podczas skręcenia kostki chirurg zawsze wali gips. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zuckerfrei Opublikowano 15 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 15 Listopada 2016 (edytowane) Pompki robię wzorowo - słabe łapy.... + praca przy kompie i czasem na drabinie.... i tak stawy bleeee.... Dzis podbił do mnie jakiś gość właśnie i pytał czy znam Metadrol (pokazał) kapsułki To ze wyglądam troszkę lepiej to typ myślał ze się znam (jak chuj) dla mnie to brzmi jak steryd cos o tym słyszałeś? Typ co pytał ubrany na trening był za 1k pln do tego masę rzeczy z myproteine.com i kozaczyl z tym specyfikiem.... ach ci ludzie @Adolf bierz synów i na basen zawsze spoko - tylko się tam ruszaj a nie ze zatrzymasz się przy ścianie basenu i będziesz udawał boje Edytowane 15 Listopada 2016 przez zuckerfrei Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 15 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 15 Listopada 2016 15 godzin temu, zuckerfrei napisał: bierz synów i na basen zawsze spoko - tylko się tam ruszaj a nie ze zatrzymasz się przy ścianie basenu i będziesz udawał boje Najbardziej załamuję ręce jak przychodzą rodzice z dzieckiem na basen i siedzą na brzegu z tel w łapie... szczególnie mamuśki. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marios27 Opublikowano 15 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 15 Listopada 2016 23 godziny temu, GluX napisał: @marios27 Wystarczy USG u dobrego specjalisty. Rezonans nie potrzebny. Jako, że mój ortopeda to spoko gość - zawsze podczas wizyty gadamy o suplach i on mi robił operację prywatnie to powiem Ci jak to wygląda. Najpierw niech zrobi USG u dobrego specjalisty - koszt ok 200zł - polecam jakieś kliniki typu hi-tec. Ja zrobiłem miałem zrobione tak dobre zdjęcia łąkotki, że każdy ortopeda się podniecał jak to widział. Bo wszystko ładnie było widać. Kolejna sprawa że USG nie pokazuje w 100% co tam jest, więc dopiero atroskopia pokazuje co tam jest faktycznie. Później idziesz do ortopedy i prosisz go o skierowanie do szpitala na operację. Teraz masz wybór - zrobić prywatnie koszt to 2,5-5,5k zł - czekanie max 2 tygodnie Albo na NFZ czekanie ok 6 miesięcy - ale trzeba szukać po średnich miastach - bo zazwyczaj jest to ok 2 lata. Teraz ciekawostka o której nikt poza ortopedami nie wie. Na NFZ zawsze Ci zszyją łękotkę - potem jest orteza którą się trzyma 6 tygodni, później rehabilitacja i dopiero jakoś jest się w formie. Prywatnie niektórzy po prostu wykroją Ci część łękotki która się odszczerbiła, potem to wyszlifuje i jest git - według mojego ortopedy jest ok 80% szans na to, żeby to wyciąć i będzie git. Po 2 tygodniach normalnie chodzisz. Zszywki są drogie prywatnie - 1 zszywka ok 1000zł - na łękotkę może pójść max 2 - dlatego cena się waha od 2,5 do 5,5k zł. Na NFZ zawsze zszywają bo jest więcej pieniędzy z tego dla szpitala, tak samo jak podczas skręcenia kostki chirurg zawsze wali gips. Brat miał USG gdzie mu wykazało ten uraz. Czy opis usg wkleić? Nie robiła ci się woda w kolanie po operacji ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
widelec Opublikowano 15 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 15 Listopada 2016 @GluX W artykule o Testosteronie pisałeś -Na noc jemy dużą dawkę węglowodanów (zaśniesz po tym jak dziecko) - co proponujesz jako tego źródło? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 15 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 15 Listopada 2016 @marios27 ortopeda zadecydował o rezonansie? @widelec ryż biały, ziemniaki, bataty Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gekoneks Opublikowano 16 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 Lepiej na treningu skupić się tylko na jednej partii czy na kilku? W przypadku jednej więcej ćwiczeń i serii na tą pojedynczą partię mięśni. W przypadku kilku mniejsza ilość ćwiczeń, bo czas rozłożony na np. 3 partie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 16 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 (edytowane) @Gekoneks Rozpisz o co Ci chodzi dokładniej, bo nie rozumiem - a bez zrozumienia pytania, nie odpowiadam Edytowane 16 Listopada 2016 przez GluX Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gekoneks Opublikowano 16 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 (edytowane) Załóżmy, że mam w tygodniu nawet 6 dni i każdego dnia mogę poświęcić 2h na trening. Czy w taki przypadku lepsze jest a) np. Pon-1,5h pompowania klaty Wt-1,5h pompowania bica I tak analogicznie każdą część w następne dni b ) Podobnie tak jak rozpisałeś to w swoim temacie http://braciasamcy.pl/index.php?/topic/3976-moja-redukcja-zdjęcia-dieta-rozpiska-ćw/&page=1 Czyli "standardowy" trening. Partia duża i dwie mniejsze na jednym treningu co wiąże się ze zmniejszeniem objętości na każdą część ciała, bo musimy rozłożyć czas danego dnia na 3. Czyli zamiast 1,5h męczenia klaty mamy np. 50min klaty, 20min bica, 20min barki. Oczywiście czas na oko @GluX Edytowane 16 Listopada 2016 przez Gekoneks Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
manygguh Opublikowano 16 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 @GluX Czy możesz polecić jakieś sprawdzone przez Ciebie preparaty: - Witamina D - ZMA - Omega 3 (w formie oleju najlepiej) Takie, które rzeczywiście podnoszą poziom, a nie na zasadzie placebo. A przy okazji, co sądzisz o tym: http://ghbalance.pl/ Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 16 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 16 Listopada 2016 (edytowane) @Gekoneks 50min klatę to nie wiem jak Ty chcesz robić :> Ja przeliczam wszystko na serie. Na jednej sesji optymalnie jest 4-10 serii na jedną partię ciała Jeśli miałbym polecić "na oko" - to 2x4-10 serii na plecy/klatę/nogi i 2x4-6 na barki/biceps/triceps - jest tutaj optymalne. Ale to takie pierdolenie troszkę bo każdy jest inny - nie wiem również jaki masz cel itp Jeśli masz czas na np. 6 sesji w tygodniu to polecałbym połączenie - krótkie sesje treningowe rozgrzewka 20min - trening właściwy 30 min i do domu 1 nogi-barki 2 plecy-triceps 3 klata-biceps 4 nogi-barki 5 plecy-triceps 6 klata-biceps 7 FREE Jeśli chciałbyś to zrzucić na 4 sesje to tak jak ja: 1 plecy-klata-biceps 2 nogi-barki-triceps 3 FREE 4 plecy-klata-biceps 5 nogi-barki-triceps 6 FREE 7 FREE Albo robić FBW - każdą partię po trochu 3 razy w tyg. Mam nadzieję, że o to Ci chodziło Pozdrawiam! @manygguh Witamina D3+K2 - formy OXFORD ZMA - ZMB6 Scitec Omega 3 nie polecę w formie oleju, nie stosowałem nigdy w takiej formie - patrz głównie na zawartość na 1gram: EPA - ok 33% DHA - ok 22% Pozdrawiam! EDIT - zapomniałem o tym linku - człowieku, szkoda pieniędzy Nawet masz tutaj szablon doktora, który jest na stronie produktu xD Za ten hajs to można coś znacznie lepszego A czysty GH to koszt 10k na cykl - efekty nieziemskie są - całe Hollywood to bierze z Richem Pianą na czele Edytowane 16 Listopada 2016 przez GluX 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
widelec Opublikowano 17 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 17 Listopada 2016 @GluX W wątku "Jak zacząć przygodę z siłownią" pisałeś - Większość osób ma nietolerancje na cytryny choć o tym nie wie - więc ostrożnie z tym. Jest sposób żeby to zweryfikować? Prawie codziennie pije wodę z cytryną, czasem po 3-4 sztuki (pół na szklankę wody), więc może być tak że to mija się z celem. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 17 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 17 Listopada 2016 @widelec Wykonujesz test nietolerancji pokarmowej w swoim mieście. Cena jest różna 400-600 zł - jak kogoś stać to MEGA polecam. Przede wszystkim poprawia się nasze samopoczucie o 180 stopni, bo wiemy w końcu co nam szkodzi, a co działa na nas dobrze. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
widelec Opublikowano 20 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2016 @GluX A co myślisz o miodzie? Jako słodzik do herbaty np? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 20 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2016 @widelec Zależy. Jeśli jesteś w okresie redukcji to nie najlepszy pomysł. Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę optymalną dla jednostki nie ćwiczącej to ok - ale jednak najlepiej żeby taka herbata była traktowana jako osobny posiłek (czyli nie do śniadania czy coś). Żeby przed nie było żadnego posiłku (tak 2-4h) ani po (min 1h). Ta sama sprawa powinna dotyczyć wszelkich owoców. Ja ze słodzików to polecam: NIC. Najlepiej nie słodzić i eliminować każdy cukier z diety. Takie będzie moje zdanie w większości problemów u ludzi. Wystarczy, żeby wyrzucili cukru z diety i nagle schudliby bez wysiłku. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Samiec:) Opublikowano 21 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2016 (edytowane) @GluX mógłbyś może podlinkować w jakiej dawce kupić i gdzie tą witaminę D3 + K2? Edytowane 21 Listopada 2016 przez Samiec:) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 21 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2016 (edytowane) @Samiec:) allegro : LINK DO ALLEGRO Edytowane 21 Listopada 2016 przez GluX 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Samiec:) Opublikowano 21 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2016 @GluXzakupione W sumie to teraz nie wykonuję ciężkiego treningu siłowego a jedynie jakieś ćwiczenia kalisteniczne i to nie codziennie. W takim razie brać jedną tabletkę dziennie + jedną ZMB6? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 21 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2016 @Samiec:) ZMB6 na noc, D3K2 do tłustego posiłku Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Samiec:) Opublikowano 21 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2016 D3K2 tylko do tłustego? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 21 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2016 @Samiec:) max 2-3h po tłustym posiłku. Ponieważ ta witamina wchłania się w tłuszczach. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Samiec:) Opublikowano 21 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2016 Super wielkie dzięki za podpowiedź o tym nic nie piszą na stronach sprzedawcy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GluX Opublikowano 21 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2016 @Samiec:) - a co mają pisać? Przecież w opinii większości - ludzi i portalów - tłuszcze są złe, podwyższają cholesterol bo zawierają ten "zły", prowadzą do chorób układu krążenia, udarów mózgu oraz wylewów. Jakby coś takiego napisali to by połowa nie kupiła - no bo jak do tłustego jak człowiek kuń mówi, że rano to owsianka z truskawkami? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi