KevinMitnick Opublikowano 12 Października 2016 Udostępnij Opublikowano 12 Października 2016 Przysiad : 150 Martwy Ciąg : 190 Klatka : 115 Drążek : 40 x 3 Poręcze : 45 na serie Zarzut ze zwisu 90 x 3 (nie mam techniki dwuboisty) Ze wzorową techniką myśle ze ze 110 by na pewno dało rade . Rwania nie robie bo nie lubie tego cwiczenia ale 70 x 2 zrobie Sprint 100 m x 5 100 m sprintu powrót truchtem i max. minuta przerwy i znowu Wytrzymałościowo to drążek 8serii po 8 powt. i poręcze 15 powt. w 5 seriach (wszystko dynamicznie) Waga aktualnie 94kg na żyle , widać fajnie krate na brzuchu oczywiście jak sie napnie Trenuje od prawie 10 lat z czego siłowo niecałe 2 lata . Wszystko osiągnąłem bez dopingu . Pierwszy raz dopiero od 2 miesiecy jestem na Propie i powiem ze samopoczucie świetne ale i tak czuć zmeczenie ... Dzięki temu że wszedłem na cykl to łatwiej mi zlewać jakieś nawet atrakcyjne laski a tylko dlatego ze prop sam w sobie daje mi tyle radości ze jakoś łatwiej się od tych suk odpędzić . Teraz ucze się angielskiego i do końca roku za granice tyrać . 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Posłaniec Opublikowano 12 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 12 Listopada 2016 Wiesz, boję się robić one rep maxy, bo zazwyczaj ćwiczę sam (odpada max na klatę) i nie jestem pewny techniki (tu odpada martwy i przysiad). Mogę podać przybliżone wyniki: Klata: 95 x6 więc tak pewnie ze 100 albo nawet 105 na raz by mogło wejść Przysiad: zacząłem robić od niedawna bardzo i tutaj ze 100. (MOŻE) Martwy: to około 150. Rwania i tych innych takich nie robię. Może kiedyś, bo widziałem ostatnio na yt takiego gościa, no i powiem że mi zaimponował. Waga to 92, ale to u mnie wygląda jak sinusoida. Wzrost 184, przy czym to pewnie podskoczę tak o jeszcze ze 2 cm, bo jestem od Ciebie 12 lat młodszy. Staż na siłowni to u mnie tak też ze 2,5 roku, przy czym mam jeszcze te kilka lat naturalnego rozrostu, nawet bez siłki. Filmik wspomnianego kota: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 13 Listopada 2016 Autor Udostępnij Opublikowano 13 Listopada 2016 Clearence Kennedy - widziałem już dawno i sobie cenie ,ogromna siła i moc . Mam dziennik treningowy na body-factory.pl - raczej tam bede go prowadził pod pseudonimem ''Condor'' a tutaj za niedługo dam filmik z wyciskania stojąc 70kg x 6 albo 7 powt. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mordimer Opublikowano 13 Listopada 2016 Udostępnij Opublikowano 13 Listopada 2016 tutaj zawodowiec, technika miodzio; rozwala mnie to że trzyma często nie w jednej linii nogi np. w martwym itp 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi