KevinMitnick Opublikowano 2 Maja 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 2 Maja 2017 Nie chciało mi sie ale powalczyłem - za długi odpoczynek jest zabijający dla dynamiki,ciekawe czemu ? Rwanie 3x3 50 3x2 60 2x2 70 2x1 80 - więcej wolałem nie brać bo wole technicznie wmiare dobrze zrobić niż udawać xiaojuna Fronty ATG 60x6 80x5 100x4 120x2 130x3 WL 60x8 80x5 100x3 120x4 Drążek szeroki nachwyt 15x5 30x4 20x5 - dawno nie robiłem, powiedzmy że może być ... Wiosło 100x5 130x5 SS 20kg - barki unoszenie bokiem x10 + tric jednorącz do kąta prostego i w góre x8 + zottman x8 Łydki na maszynie stojąc 100kg x 30 Brzuch 30kg x kilka powt. na ławce skośnej - nie robiłem pełnych ruchów . Myśle że 25kg bym dał rade podnieść w pełnych ruchach . Przedramie ala Misha Koklayev + zwis na pogrubianych uchwytach 1 min. Jakby wszystkie laski takie były jedna z forum na którym sie udzielam . Bardzo silna jest . Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KevinMitnick Opublikowano 18 Maja 2017 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Maja 2017 (edytowane) Cały trening bez pasa jak zawsze . Podrzut - 2x3 60 2x3 70 2x3 80 . 100 x 2 110 x 1 - rekord, poszło zaskakująco ładnie . Do 80-tki robiłem po dwie góry . Żołnierz 80 x 4 - wziąłem od razu 80 bo już mnie nudziło to rampowanie i poszło 4 razy co uważam za mój mega max, zwłaszcza że to mój najsłabszy bój. Fronty ATG 100 x 3 120 x 3 140 x 1 150 - nie udało sie ale coś drgnęło 130 x 4 Drążek wąsko CC 4 x 10 Dipy CC 1 x 30+ Waga prawie 100kg z kratą na brzuchu - najlepjej widać w pół mroku w sztucznym świetle . Edytowane 18 Maja 2017 przez KevinMitnick 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi