deleteduser99 Opublikowano 22 Października 2020 Udostępnij Opublikowano 22 Października 2020 Ogółem przebiegłem dziś 3 km po lesie, były wzniesienia. Jeden kilometr zajmuje mi 5 minut z małym hakiem. Będę biegał codziennie/co drugi dzień. Na razie nic nie boli, nie szczypie i nie piecze. Po jakimś czasie znowu wypuszczę się na asfalt, ale nie będę się forsować jak wtedy. Pozdrawiam 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Wincenty Opublikowano 22 Października 2020 Udostępnij Opublikowano 22 Października 2020 U mnie dziś 4km pękło. Może się uda zaatakować 10km w tym roku. 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser99 Opublikowano 29 Października 2020 Udostępnij Opublikowano 29 Października 2020 Cześć Tak jak @Trevor doradzaeś, biegam co jakiś czas 3km po asfalcie. Póki co czasy wahają się w granicach 17 minut z czymś, gdyby nie oczekiwanie na sygnalizacji świetlnej, byłoby pewnie 15, 16 min. Póki co jest spoko, zainstalowałem aplikację adidas running, która działa z gpsem i mierzy czas z kilometrami. Chwalę sobie. Pozdrawiam. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Wincenty Opublikowano 29 Października 2020 Udostępnij Opublikowano 29 Października 2020 Ja dziś chciałem zaatakować 5km ale po 2km odpuściłem, za mało biegałem w takich niskich temp. Dziś rano. 7° Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
thyr Opublikowano 29 Października 2020 Udostępnij Opublikowano 29 Października 2020 Poczatkujacy , skupiajcie sie na technice a nie na biciu rekordow bo bedzie placz ze kolana siadaja .Po biegu zawsze stretching .Powodzenia 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Baros Opublikowano 13 Lutego 2021 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2021 Biega ktoś z was teraz? W zimę? Jak wrażenia biegać w tak ciężkie mrozy? Biegam dość regularnie w te zime. Tak z dwa razy na tydzień. Wczoraj byłem. 6,5 km zaliczone. Najgorzej jak wiatr zawieje. Wtedy ładnie mrozem przeszywa. Ale da się wytrzymać. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Egregor Zeta Opublikowano 13 Lutego 2021 Udostępnij Opublikowano 13 Lutego 2021 Normalka. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Druid Opublikowano 14 Lutego 2021 Udostępnij Opublikowano 14 Lutego 2021 W dniu 30.07.2014 o 15:45, Martino napisał: . Biegacie coś? Tak, mój rekord, ile najwięcej przebiegłem to tylko 60 km, plusem takich długich dystansów, jest to, że szybko chudniesz, po takim biegu zważyłem się i straciłem 1,5 kg w ciągu jednego dnia. Teraz akurat jest zima, więc ograniczam się w biegu do 5 km co drugi dzień oraz oczywiście z cukru zrezygnowałem oraz alko ograniczyłem raz na dwa tygodnie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Druid Opublikowano 14 Lutego 2021 Udostępnij Opublikowano 14 Lutego 2021 W dniu 29.10.2020 o 17:17, Wincenty napisał: Dziś rano. 7° Przebiegnij teraz Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Wincenty Opublikowano 14 Lutego 2021 Udostępnij Opublikowano 14 Lutego 2021 5 godzin temu, Boromir napisał: Przebiegnij teraz Cisnę teraz sylwetkę z masą ciała, na razie bieganie zawieszone ale wrócę na pewno. W tej temperaturze gdybym się szarpnął tak z dnia na dzień to bym płuca wypluł Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Montella26 Opublikowano 14 Lutego 2021 Udostępnij Opublikowano 14 Lutego 2021 Ja w tym roku wybiegałem już 63 km. Jak by nie patrzeć 14 treningów dość intensywnych. Na wysokim tętnie i nic nie schudłem. Nie pije. Nie pale. Nie wpierdzielam cukru. Wczoraj byłem zrobić sobie 3,5 km ale masakrycznie się biega w takim śniegu. Co do zimna. Ubieram kominiarkę na łeb i nic nie czuje, żadnego wiatru Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Druid Opublikowano 14 Lutego 2021 Udostępnij Opublikowano 14 Lutego 2021 7 godzin temu, Wincenty napisał: to bym płuca wypluł Zacznij od małych dystansów, nikt nie każe ci biegać z automatu 10 km w temperaturze -10 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Wincenty Opublikowano 21 Września 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Września 2021 Jak się sprawa ma jeśli chodzi o przygotowania do biegów np. na 10km od zera? Jest kupa jakichś planów na necie gdzie na początku są biegi pomieszane z marszem w seriach lub odstępach. Nie można na początku robić nie dużych dystansów (np. 1km co trzeci/czwarty dzień) od razu biegnąc po porządnej rozgrzewce? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
andrzej2 Opublikowano 20 Października 2021 Udostępnij Opublikowano 20 Października 2021 On 9/21/2021 at 5:54 PM, Wincenty said: Jak się sprawa ma jeśli chodzi o przygotowania do biegów np. na 10km od zera? Jest kupa jakichś planów na necie gdzie na początku są biegi pomieszane z marszem w seriach lub odstępach. Nie można na początku robić nie dużych dystansów (np. 1km co trzeci/czwarty dzień) od razu biegnąc po porządnej rozgrzewce? Kiedy zacząłem biegać doszedłem do 10km bez żadnych marszobiegów. O planach treningowych wtedy nic nie wiedziałem, po prostu zacząłem to robić. Ile jesteś w stanie przebiec od tak z miejsca, i jakim tempem? Ja z braku wiedzy zacząłem od razu na żwawej prędkości (nie sprintem, ale to co wydawało mi sie 'raźno' ) , po prostu aż do momentu kiedy brakowało mi tchu. Pierwszy raz przebiegłem niecałe 3km (pamiętam do dziś, a to było z 8 lat temu ). Potem 2-3x w tygodniu do każdego treningu starałem się dodawać 0,5 km mniej wiecej. Po dwóch miesiacach z tego co pamiętam ogarnąłem 10km. Także da się bez marszobiegów, a czy to było optymalne? Nie wiem, pewnie nie Dzisiaj na koncie mam półmaraton tempem 4;13/km i maraton 4;30/km . Po tamtych pierwszych 3km wolniejszym tempem chciałem bardziej umrzeć niż po maratonie.. . W bieganiu rozwój jest bardzo widoczny i nagradzający - polecam. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Conrad Opublikowano 20 Października 2021 Udostępnij Opublikowano 20 Października 2021 5 godzin temu, andrzej2 napisał: Dzisiaj na koncie mam półmaraton tempem 4;13/km i maraton 4;30/km . Gratki, też mam złamane 1h 30min na połówce. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
andrzej2 Opublikowano 20 Października 2021 Udostępnij Opublikowano 20 Października 2021 1 hour ago, Conrad said: Gratki, też mam złamane 1h 30min na połówce. Co dalej? Ja bym chciał w 2022, albo w 2023 maraton w 3h00 . O ile mi zdrowie nogi pozwoli Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Conrad Opublikowano 20 Października 2021 Udostępnij Opublikowano 20 Października 2021 Dalej to zrobiłem 80+ km po gorach (przewyzszenie +4000m) poniżej 14h 🤣 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
andrzej2 Opublikowano 20 Października 2021 Udostępnij Opublikowano 20 Października 2021 @Conrad a nie, mistrzostwa w jedzeniu i nie-spaniu z elementami biegania i chodzenia jakoś nie zaczęły mnie kręcić może kiedyś. ale robię górskie półmaratony 1000+ , bardzo dobra zabawa i w pewnym sensie mniej męcząca i kontuzyjna niż biegi uliczne 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
nowy00 Opublikowano 21 Października 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Października 2021 Bieganie dobra rzecz. Sam coś tam biegam. Warto pamiętać o dobrym obuwiu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Conrad Opublikowano 21 Października 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Października 2021 7 godzin temu, andrzej2 napisał: @Conrad a nie, mistrzostwa w jedzeniu i nie-spaniu z elementami biegania i chodzenia jakoś nie zaczęły mnie kręcić może kiedyś. ale robię górskie półmaratony 1000+ , bardzo dobra zabawa i w pewnym sensie mniej męcząca i kontuzyjna niż biegi uliczne Biegi uliczne w moim przypadku miały swój koniec, ile można się patrzyć na asfalt 🤣 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Trevor Opublikowano 21 Października 2021 Udostępnij Opublikowano 21 Października 2021 Biegałem co roku w sezonach jesień/zima od czasów szkoły podstawowej. Ze szwagrem zrobiliśmy kiedyś 30 km z plecakami. Biegałem sobie kółeczka wokół terenu lokalnego Mosiru po 20 - 26 km. Bieganie wyrabia wytrzymałość, i kondycję. Poprawia sprawność ogólną, wydolność oddechową. U mnie minusami była szybsza przemiana materii co sprawiało że wszystko przelatywało przeze mnie jak przez kaczkę. Odszedłem od biegania całkowicie i czuję się zdecydowanie lepiej. IMO bieganie spoko sprawa ale amatorsko dla siebie lekkim tempem. Jak patrzę na tych wszystkich pojebów robiących maratony itd ganiających w obcisłych gatkach i robiących z siebie super sportowców to mi się śmiać chce że kiedyś sam tak wyglądałem. Masakra troche. Wiadomo sport to zdrowie, ale jak patrzę na to wszystko to widze typów, i typiary urwanych z owocowych czwartków w korpo co się na chwilę zerwali ze smyczy, i już sobie nowy kołowrotek znajdują. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MarkoBe Opublikowano 22 Października 2021 Udostępnij Opublikowano 22 Października 2021 5 godzin temu, Trevor napisał: Bieganie wyrabia wytrzymałość, i kondycję. Poprawia sprawność ogólną, wydolność oddechową. To na pewno, dzięki bieganiu, nie męczę się przy podstawowych czynnościach ani przy tych bardziej wymagających. 5 godzin temu, Trevor napisał: Jak patrzę na tych wszystkich pojebów robiących maratony itd ganiających w obcisłych gatkach i robiących z siebie super sportowców to mi się śmiać chce że kiedyś sam tak wyglądałem. Masakra troche. Ogólnie bieganie spoko sprawa, ale ja jak jeżdżę czasami na amatorskie zawody na 5 km czy 10km, w lipcu 12 km to mnie gotuję się, jak słyszę te pierdolenie ,, chcę pobiec w tym czasie ..." albo wywiad z januszem amatorem biegania, który wygrał kiedyś amatorskie zawody i myślał chyba, że teraz wygra, w zawodach, w których wygrał gościu, co startował na IO w Tokio. Bieganie powinno być delikatne, lekkie najlepiej po terenie naturalnym, jeśli jest możliwość, czyli np. bieg po lesie 5 godzin temu, Trevor napisał: Wiadomo sport to zdrowie, Bieganie nie jest zbyt zdrowe. Najlepsze są spacery, najlepiej codziennie. 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi