Bieganie

[deleteduser99]

Ogółem przebiegłem dziś 3 km po lesie, były wzniesienia. Jeden kilometr zajmuje mi 5 minut z małym hakiem. Będę biegał codziennie/co drugi dzień. Na razie nic nie boli, nie szczypie i nie piecze.

Po jakimś czasie znowu wypuszczę się na asfalt, ale nie będę się forsować jak wtedy. Pozdrawiam

[Wincenty]

U mnie dziś 4km pękło. Może się uda zaatakować 10km w tym roku. 

[deleteduser99]

Cześć

Tak jak @Trevor doradzaeś, biegam co jakiś czas 3km po asfalcie. Póki co czasy wahają się w granicach 17 minut z czymś, gdyby nie oczekiwanie na sygnalizacji świetlnej, byłoby pewnie 15, 16 min.

Póki co jest spoko, zainstalowałem aplikację adidas running, która działa z gpsem i mierzy czas z kilometrami. Chwalę sobie.

 

Pozdrawiam.

[Wincenty]

Ja dziś chciałem zaatakować 5km ale po 2km odpuściłem, za mało biegałem w takich niskich temp. 

 

Dziś rano. 7°

[thyr]

Poczatkujacy , skupiajcie sie na technice a nie na biciu rekordow bo bedzie placz ze kolana siadaja .Po biegu zawsze stretching .Powodzenia 

[Baros]

Biega ktoś z was teraz? W zimę? Jak wrażenia biegać w tak ciężkie mrozy? 

 

Biegam dość regularnie w te zime. Tak z dwa razy na tydzień. Wczoraj byłem. 6,5 km zaliczone. 

 

Najgorzej jak wiatr zawieje. Wtedy ładnie mrozem przeszywa. Ale da się wytrzymać.

[Egregor Zeta]

Normalka.

 

[Druid]

W dniu 30.07.2014 o 15:45, Martino napisał:

. Biegacie coś?

Tak, mój rekord, ile najwięcej przebiegłem to tylko 60 km, plusem takich długich dystansów, jest to, że szybko chudniesz, po takim biegu zważyłem się i straciłem 1,5 kg w ciągu jednego dnia. Teraz akurat jest zima, więc ograniczam się w biegu do 5 km co drugi dzień oraz oczywiście z cukru zrezygnowałem oraz alko ograniczyłem raz na dwa tygodnie.

[Druid]

W dniu 29.10.2020 o 17:17, Wincenty napisał:

Dziś rano. 7°

Przebiegnij teraz

[Wincenty]

5 godzin temu, Boromir napisał:

Przebiegnij teraz

Cisnę teraz sylwetkę z masą ciała, na razie bieganie zawieszone ale wrócę na pewno.

W tej temperaturze gdybym się szarpnął tak z dnia na dzień to bym płuca wypluł

[Montella26]

Ja w tym roku wybiegałem już 63 km. Jak by nie patrzeć 14 treningów dość intensywnych. Na wysokim tętnie i nic nie schudłem. Nie pije. Nie pale. Nie wpierdzielam cukru. Wczoraj byłem zrobić sobie 3,5 km ale masakrycznie się biega w takim śniegu. 

Co do zimna. Ubieram kominiarkę na łeb i nic nie czuje, żadnego wiatru 

[Druid]

7 godzin temu, Wincenty napisał:

to bym płuca wypluł

Zacznij od małych dystansów, nikt nie każe ci biegać z automatu 10 km w temperaturze -10

[Wincenty]

Jak się sprawa ma jeśli chodzi o przygotowania do biegów np. na 10km od zera?

Jest kupa jakichś planów na necie gdzie na początku są biegi pomieszane z marszem w seriach lub odstępach.

Nie można na początku robić nie dużych dystansów (np. 1km co trzeci/czwarty dzień) od razu biegnąc po porządnej rozgrzewce?

[andrzej2]

On 9/21/2021 at 5:54 PM, Wincenty said:

Jak się sprawa ma jeśli chodzi o przygotowania do biegów np. na 10km od zera?

Jest kupa jakichś planów na necie gdzie na początku są biegi pomieszane z marszem w seriach lub odstępach.

Nie można na początku robić nie dużych dystansów (np. 1km co trzeci/czwarty dzień) od razu biegnąc po porządnej rozgrzewce?

 

Kiedy zacząłem biegać doszedłem do 10km bez żadnych marszobiegów. O planach treningowych wtedy nic nie wiedziałem, po prostu zacząłem to robić. 

 

Ile jesteś w stanie przebiec od tak z miejsca, i jakim tempem?

 

Ja z braku wiedzy zacząłem od razu na żwawej prędkości (nie sprintem, ale to co wydawało mi sie 'raźno' ) , po prostu aż do momentu kiedy brakowało mi tchu. 

Pierwszy raz przebiegłem niecałe 3km (pamiętam do dziś, a to było z 8 lat temu ).  Potem 2-3x w tygodniu do każdego treningu starałem się dodawać 0,5 km mniej wiecej. Po dwóch miesiacach z tego co pamiętam ogarnąłem 10km. 

 

Także da się bez marszobiegów, a czy to było optymalne? Nie wiem, pewnie nie

 

Dzisiaj na koncie mam półmaraton tempem 4;13/km i maraton 4;30/km . Po tamtych pierwszych 3km wolniejszym tempem chciałem bardziej umrzeć niż po maratonie.. .

 

W bieganiu rozwój jest bardzo widoczny i nagradzający - polecam. 

[Conrad]

5 godzin temu, andrzej2 napisał:

Dzisiaj na koncie mam półmaraton tempem 4;13/km i maraton 4;30/km . 

Gratki, też mam złamane 1h 30min na połówce.

[andrzej2]

1 hour ago, Conrad said:

Gratki, też mam złamane 1h 30min na połówce.

Co dalej? Ja bym chciał w 2022, albo w 2023 maraton w 3h00 . O ile mi zdrowie nogi pozwoli 

[Conrad]

Dalej to zrobiłem 80+ km po gorach (przewyzszenie +4000m)  poniżej 14h 🤣

[andrzej2]

@Conrad a nie, mistrzostwa w jedzeniu i nie-spaniu z elementami biegania i chodzenia jakoś nie zaczęły mnie kręcić może kiedyś.

ale robię górskie półmaratony 1000+ , bardzo dobra zabawa i w pewnym sensie mniej męcząca i kontuzyjna niż biegi uliczne

[nowy00]

Bieganie dobra rzecz. Sam coś tam biegam. Warto pamiętać o dobrym obuwiu. 

[Conrad]

7 godzin temu, andrzej2 napisał:

@Conrad a nie, mistrzostwa w jedzeniu i nie-spaniu z elementami biegania i chodzenia jakoś nie zaczęły mnie kręcić może kiedyś.

ale robię górskie półmaratony 1000+ , bardzo dobra zabawa i w pewnym sensie mniej męcząca i kontuzyjna niż biegi uliczne

 

Biegi uliczne w moim przypadku miały swój koniec, ile można się patrzyć na asfalt 🤣

 

[Trevor]

Biegałem co roku w sezonach jesień/zima od czasów szkoły podstawowej. Ze szwagrem zrobiliśmy kiedyś 30 km z plecakami. Biegałem sobie kółeczka wokół terenu lokalnego Mosiru po 20 - 26 km. Bieganie wyrabia wytrzymałość, i kondycję. Poprawia sprawność ogólną, wydolność oddechową. U mnie minusami była szybsza przemiana materii co sprawiało że wszystko przelatywało przeze mnie jak przez kaczkę. 

 

Odszedłem od biegania całkowicie i czuję się zdecydowanie lepiej. IMO bieganie spoko sprawa ale amatorsko dla siebie lekkim tempem. 

 

Jak patrzę na tych wszystkich pojebów robiących maratony itd ganiających w obcisłych gatkach i robiących z siebie super sportowców to mi się śmiać chce że kiedyś sam tak wyglądałem. Masakra troche. 

 

Wiadomo sport to zdrowie, ale jak patrzę na to wszystko to widze typów, i typiary urwanych z owocowych czwartków w korpo co się na chwilę zerwali ze smyczy, i już sobie nowy kołowrotek znajdują. 

 

[MarkoBe]

5 godzin temu, Trevor napisał:

Bieganie wyrabia wytrzymałość, i kondycję. Poprawia sprawność ogólną, wydolność oddechową.

To na pewno, dzięki bieganiu, nie męczę się przy podstawowych czynnościach ani przy tych bardziej wymagających.

5 godzin temu, Trevor napisał:

Jak patrzę na tych wszystkich pojebów robiących maratony itd ganiających w obcisłych gatkach i robiących z siebie super sportowców to mi się śmiać chce że kiedyś sam tak wyglądałem. Masakra troche. 

Ogólnie bieganie spoko sprawa, ale ja jak jeżdżę czasami na amatorskie zawody na 5 km czy 10km, w lipcu 12 km to mnie gotuję się, jak słyszę te pierdolenie ,, chcę pobiec w tym czasie ..." albo wywiad z januszem amatorem biegania, który wygrał kiedyś amatorskie zawody i myślał chyba, że teraz wygra, w zawodach, w których wygrał gościu, co startował na IO w Tokio. Bieganie powinno być delikatne, lekkie najlepiej po terenie naturalnym, jeśli jest możliwość, czyli np. bieg po lesie

5 godzin temu, Trevor napisał:

Wiadomo sport to zdrowie,

Bieganie nie jest zbyt zdrowe. Najlepsze są spacery, najlepiej codziennie.