Skocz do zawartości

"Przez sport do zdrowia", czyli jak "martwy ciąg" złamał człowiekowi życie.


Rekomendowane odpowiedzi

Jan łuka dobrze pokazuje, tzw kulturystyczny martwy ciąg, czyli zejście pod rzepki. Od siebie dodam że łopatki powinny być sciągnięte i ja osobiście prostuje się. Przeprost zakazany. Taki sposób robienia MC i ilość powtorzeń ktore podaje Pan Jan leczy kręgosłup bo wzmacnia mięśnie proste grzbietu które stanowią gorset dla odcinka lędźwiowego. I jak ktoś wyrzej napisał każdy ma inne ciąło i inna biomechanike ruchu. Tzn jeden może mieć pełen zakres ruchu a inny musi mieć nie pełny bo coś uszkodzi. Im człowiek wyższy tym bardxiej musi tego pilnować bo są zupełnie inne przeciążenia w stawach niż u osoby niskiej. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.