Skocz do zawartości
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Marek Kotoński

"Przez sport do zdrowia", czyli jak "martwy ciąg" złamał człowiekowi życie.

Polecane posty

Jan łuka dobrze pokazuje, tzw kulturystyczny martwy ciąg, czyli zejście pod rzepki. Od siebie dodam że łopatki powinny być sciągnięte i ja osobiście prostuje się. Przeprost zakazany. Taki sposób robienia MC i ilość powtorzeń ktore podaje Pan Jan leczy kręgosłup bo wzmacnia mięśnie proste grzbietu które stanowią gorset dla odcinka lędźwiowego. I jak ktoś wyrzej napisał każdy ma inne ciąło i inna biomechanike ruchu. Tzn jeden może mieć pełen zakres ruchu a inny musi mieć nie pełny bo coś uszkodzi. Im człowiek wyższy tym bardxiej musi tego pilnować bo są zupełnie inne przeciążenia w stawach niż u osoby niskiej. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto, to proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz własne konto? Użyj go!

Zaloguj się

×

Ważne informacje

Umieściliśmy pliki cookie na Twoim urządzeniu, aby pomóc Ci ulepszyć tę witrynę. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym razie zakładamy, że możesz kontynuować.