Witam Braci   Postanowiłem wdrożyć ćwiczenia fizyczne do swojego życia. Jako że mam jeszcze 1,5 miesiąca wakacji, a potem zaczyna się rok akademicki, gdzie raz będę notorycznie niewyspany, dwa źle i nieregularnie się odżywiał, więc nie ma sensu układać normalnego treningu pod siłownie bo będzie to dla mnie nie do wykonania.   Chciałbym wykonywać krótkie serię ćwiczeń na górne partię mięśni, ewentualnie jeszcze na nogi, o ile starczy mi motywacji. Wyglądało by to tak, wracam z