Chciałbym Wam polecić trening, który robię od ostatnich dwóch miesięcy. Nie zbuduje się na nim "masy" - bardziej chodzi o wytrzymałość, siłę i rzeźbę. Jedna seria trwa 12 minut. Jeśli będziecie robić 6 razy w tygodniu daje to 2,5h - czyli jakieś 1,5 wyjścia na siłownie Ja po czuje się świetnie. Jedyna rzecz, którą potrzeba to drążek. Reszta to inwencja.
Zasady:
- ja ćwiczę codziennie z wyjątkiem niedzieli,
- każde ćwiczenie trwa 1 minutę, 10 sekund przerwy,
- w tra