Rozciąganie
Witajcie,
Wprowadzam powoli rozciąganie do swojej codzienności. Od jakichś 3 tygodni rozciągam się codziennie rano, są to raczej krótkie sesje do max 20 minut.
Jestem laikiem kompletnym, przeszukałem trochę internet odnośnie ćwiczeń rozciągających i tyle, resztę sam ustaliłem.
Celem jest oczywiście szpagat, możliwie jak najszybszy, podkreślam możliwie, bo nic kosztem zdrowia.
Na dole podam ćwiczenia, jakie wykonuję, ile przytrzymuję i tak dalej.
Na pewno są tutaj ludzie,
Dobra, jednak nastąpiła u mnie mała zmiana planów.
Szukając filmików o rozciąganiu, natrafiłem na dwa ciekawe kanały na youtubie, gdzie pokazane są najczęstsze wady postawy i metody ich poprawienia.
Do tej pory nie myślałem, że zwykłymi domowymi ćwiczeniami da się je poprawić, a tu proszę.
Wyeliminowałem większość z moich ćwiczeń rozciągających, zostawiłem siad motylkowy, płotkarski i ćwiczenie 7.
Poza tym wprowadziłem ćwiczenia poprawiające posturę.
Tutaj linki do film
