Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'wyparte emocje' .
-
IFS Terapia, czyli jak dogadać się sam ze sobą
mixboka opublikował(a) temat w Męskość i rozwój ogólnie
Cześć, Czytałem jakieś pół roku temu ten post (swoją drogą, dla mnie fenomenalny): Autor w pierwszym punkcie wspomniał o wypartych emocjach i lękach. Wskazał, że poradzenie sobie z nimi to jedna z najważniejszych filarów pewności siebie. Pamiętam, jak zadałem sobie pytanie, ok stary, ale jak mam sobie zacząć z nimi radzić? Mam iść do psychologa? Podszedłem do tematu w ten sposób. Będę obserwował, jak reaguję na różne sytuacje i spiszę je do późniejszej analizy. Po pewnym czasie moje obserwacje zaczęły się powtarzać i oprócz większej świadomości samego siebie, nadal nie radziłem sobie w sytuacjach, w których rządziły emocje. Szukałem i trafiłem na opis terapii IFS, które potwierdziły moje przypuszczenia na temat samego siebie. Celem moich wypocin nie jest poprawne wytłumaczenie i przedstawienie Wam terapii/teorii ze szczegółami (bo nawet w języku polskim temat jest dobrze omówiony, link w źródłach) , a jedynie proste liźnięcie tematu. Być może ktoś z Was praktykował nurt IFS lub ma większe doświadczenie i chciałby się nim podzielić. Do rzeczy... Zastanawialiście się czasami nad tym, czy przypadkiem nie jest tak, że wasza osobowość to grupa różnorodnych "żyjątek" które przejmują kontrolę nad "wami" w niektórych sytuacjach? "Jak to jest, że kiedy ktoś podnosi na mnie głos, zamieniam się w bezbronne dziecko?" Dzięki lekturze źródeł na temat terapii IFS wyrobiłem w sobie metodykę pracy nad sobą i nazwałem persony żyjące we mnie. O dziwo przydały się moje wcześniejsze notatki z obserwacji, bo każde zachowanie mogłem przypisać do konkretnej istoty. W moim przypadku pokrzywdzona "istota", która została zagłuszona, to odpowiedzialna za agresję i męską pewność "kowboj" ( tak sobie go nazwałem i wyobraziłem) Oglądaliście film animowany w "W głowie się nie mieści?" Teoria IFS jest bardzo zbliżona do sytuacji w filmie. Nasza psychika to zbiór osobowości, które znajdują się w mniejszym, lub większym ładzie. Jeśli istnieją jakieś wyparte emocje lub lęki, oznacza to, że któraś z osobowości została skrzywdzona i działa dysfunkcyjnie. Do tego wszystkiego istnieje stan świadomości "Self" w którym możesz komunikować się ze swoją "wewnętrzną rodziną" i jak to w rodzinie, masz różne relacje z każdym z członków. Terapia polega na odbudowie relacji między tobą i "rodziną", ale też na naprawieniu ich między jej "personami". Dla osób, które szukają usystematyzowanej i działającej metody pracy nad sobą, uważam, że ta jest najlepsza ze znanych mi. (Studiowałem psychologię 3 lata, zawiodłem się na studiach, bo uczą nieprzydatnych pierdół, a nikt nie wspominał o IFS) Zapraszam do lektury i dyskusji. Poniżej wklejam linki do źródeł. Po polsku (przepraszam, że tylko jeden autor, ale w Polsce nie znalazłem lepszego wytłumaczenia): https://michalpasterski.pl/2018/06/internal-family-systems-ifs/ Playlista wideo z omówieniem tematu: Po angielsku: https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/internal-family-systems-therapy https://selfleadership.org/about-internal-family-systems.html https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/internal-family-systems-therapy Litaratura: Jay Earley - “Self-Therapy: A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner Child Using IFS, A New, Cutting-Edge Psychotherapy”- 1 odpowiedź
-
- 2
-
- pewność siebie
- wyparte emocje
-
(i 1 więcej)
Oznaczone tagami: