EPon

Rozgrzewka przed treningiem jest konieczna, w tym przypadku wymachy, krążenia... Najlepiej wszystkie stawy, ścięgna, przyczepy. Po treningu zawsze dokładne rozciąganie! 

Ćwiczy się do granicy bólu. Jak boli trzeba zmniejszyć ciężar i pracować nad techniką. Nie przechodzi, to przestaje się ćwiczyć bolącą partię i czeka aż się zregeneruje. Treningów nie trzeba przerywać, tylko ćwiczyć inne partie, dzięki temu krążenie jest szybsze, występuje ogólne pobudzenie, endorfiny, itd, nie ćwiczone-kontuzjowane partie szybciej się zregenerują.

W chemię nie ma co się ładować i tuszować bólu, bo przez to dojdzie w przyszłości do zwyrodnienia, a to już będzie trudniejsze do wyleczenia.

Stawianie po jednej stronie nie znając szczegółów sytuacji nie jest mądre. Czasami słabszy może prowokować agresywna sytuację i zasłaniać się osobami postronnymi, to fakt.

Jednak zareagować należy, w każdym przypadku! Ale nie z łapami jak ura bura, że zaraz komuś przypier…lę i będzie spokój, tylko jak pewny siebie, wrażliwy na krzywdę człowiek rozdzieli agresywne osoby i w kulturalny sposób uświadomi niestosowne zachowanie. Kiedy robi się to szczerze, to szanse na oberwanie są praktycznie zerowe, a w większości przypadków można otrzymać podziękowania, gdyż Ci zrozumieją, że gdyby nie nasza reakcja, to później mogłoby się coś głupiego wydarzyć i źle skończyć. Nie ma co pielęgnować znieczulicy, bo ta do niczego dobrego nie prowadzi!

1 godzinę temu, t0rek napisał:

Nie mówię, że po samej kawie, ale ogólnie jako przykład skutecznej suplementacji magnezem, rozluźnienie mięśni itd. Niektórzy mają spore niedobory magnezu od stresu, stylu życia, nerwic itp. itd. Poza tym to raczej tani i zdrowy sposób, więc w czym problem?

Suplementacja w wielu przypadkach ma sens ale po pewnym czasie taki składnik, np. przestaje być pobierany przez organizm z pożywienia co może prowadzić do problemów z prawidłowym przebiegiem trawienia. Trzeba pamiętać, iż należy dążyć do zapewnienia braków w organizmie z naturalnych źródeł, wtedy efekt jest trwalszy

2 godziny temu, t0rek napisał:

Dobrze i szybko działają kąpiele w chlorku magnezu - kupić np. na allegro i szklankę tego do wanny. Dostarcza wypłukiwanego przez kawę magnezu i szybko zmniejsza ilość skurczów mięśni. 

Robienie kąpieli magnezowych po samym piciu kawy? Ja rozumiem takie kąpiele po super ciężkich cyklach treningowych ale sorry, nie po kawie!

Kawa daje kopa w łatwy, szybki sposób więc negatywne skutki organizm musi odczuć.

Jak już pić, to nie na pusty żołądek ale po posiłku, wtedy efekt demineralizacji jest mniejszy.

Lepiej zmniejszyć także dawkę, tj. nie pić nałogowo a tylko w razie konieczności!

Nie ma co marudzić tylko brać się do roboty.

W życiu nie zawsze jest tak, że robi się to co lubi. Potraktuj to jako doświadczenie i sprawdzian, dzięki któremu nauczysz się wytrwałości, zaangażowania, oddania większej sprawie... Jak tego dokonasz to kiedyś stanie się to dopełnieniem do czegoś innego, czegoś większego co lubisz - "Twojego sukcesu".

Mam na imię Edward. Miło mi dołączyć do forum.