Na pytanie z tematu odpowiadam: Tak, jak najbardziej tak. Nofapuj. Próbuj, rzuć sobie wyzwanie na 7-14-30 dni, z czasem więcej i sprawdź jak się z tym czujesz, jakie widzisz różnice. Eksperymentuj z tym.
Polecam filmik poniżej, gdzie pokazują, jakie wybitne osoby stosowały sublimację seksualną, w celu wykorzystania jej do większych celów, co też myślę, że jest bardzo istotne w Nofapie, że podejmując to wyzwanie musisz sobie wyznaczyć na co chcesz przeznaczyć tą zakumulowaną energię, czy w sport, naukę, rozwój itd. to pozwoli łatwiej rozprowadzić tą energię i wykorzystać w innych celach.

"Famous People Who Did Semen Retention" - https://www.youtube.com/watch?v=KmNAwK_GwBs

Tak jak mówicie 5 minut za dużo jeśli dopiero zaczynasz. 2-3 minuty zimnego prysznica co rano robię od ponad roku i też miałem na początku przy kilku pierwszych prysznicach w sezonie jesienno-zimowym jakieś małe przeziębienie. Dlatego dla wszystkich zaczynających polecam stopniowe podejście:
 

1. Obmywanie zimną wodą twarzy i obmywanie szyi, klatki, karku. Po prostu przy zlewie. Codziennie rano.
Będzie to szybsze od prysznica na początek, a ciało zacznie się już powoli przyzwyczajać. (etap na około 2 tygodnie, 1 miesiąc)

2. Potem można zacząć chłodniejsze, ale jeszcze nie na maksa zimne prysznice("suwak" tak na połowę zimna), trwające tak do 1 minuty. (etap na około 1 miesiąc)

3. Stopniowo zwiększać zimno, aż dojdziemy do maksimum, przy czasie trwania prysznicu 1-1.5 minuty. (etap na około 1 miesiąc)

4. Jak już oswoiliśmy się z maksymalnym zimnem z kranu to możemy wydłużyć do 2-3 minut. (etap na utrzymanie do końca życia )

Mi w ten sposób udało się wejść w tą dyscyplinę codziennych zimnych pryszniców. Co do zarysowanych okresów trwania na każdy etap, to wiadomo kwestia indywidualna, ktoś przejdzie szybciej, ktoś wolniej - to taka stopniowa opcja dla opornych

Chciałbym w tym temacie zebrać listę organizacji, w których można się sprawdzić w tzw. walkach pierwszego kroku.

Osobiście chciałbym w tym roku wystartować w muay thai/kickboxing (solidny 1 rok treningów muay thai za mną). Jest sporo możliwości do startów w MMA, ale w samej stójce nie widzę takich opcji dla walk "pierwszego kroku", jeśli coś takiego macie to podrzucajcie.

MMA:

- ALMMA (https://almma.pl/) [ cykliczne walki w kilku kategoriach wagowych, walki pierwszego kroku ]

- Time of Masters (http://timeofmasters.pl/) [ chyba 2 razy w roku organizowana gala amatorskiego mma, też mają walki pierwszego kroku ]

Dobre promo mma w Polsce przez ten film poszło.

Ciekawie jest pokazana relacja między zawodnikami - szacunek i respekt, bez zawiści. 

Witam wszystkich braci w samczej wierze  Pozdrawiam wszystkich!

Radio samiec 2 na yt.