Alves2

@SearcherofPerfection 3 razy trening siłowo-wytrzymałościowy i 3 razy trening pod elementy czasami 2 razy trening siłowy 4 razy trening pod elementy.

Może i bym mógł zmniejszyć do 4 tyle ze już tak w to wjechałem ,że dzień bez treningu dla mnie czuje jakaś pustkę wtedy .

@Geralt Właśnie mi chodzi o nabranie kilka kg masy mięśniowej a nie o zwykłą masę , nie wiem jak z tym jabłczanem kreatyny jest bo kreatyna to chyba napełnia ci woda mięśnie a tego bym nie chciał 

A jeśli już to ten jabłczan to tabsy ? 

Póki co spróbuje z gainerem na uczelni zbytnio nie mam co dobrego zjeść . Przeważnie wtedy nic nie jem , więc to może być dobre rozwiązanie 

13 godzin temu, marios27 napisał:

No bieganie jest mega jeśli chodzi o polepszenie nastroju lub poprawienia krążenia  Sam pół roku temu wróciłem do biegania, wpierw 2 razy w tyg by po 2 miesiącach przejść na 3. Wpierw to małe dystanse były a teraz 10-15km w zależności od posiadanego czasu  Bierzę się też udział w zawodach typu Bieg Wedla, Run or death czy Oshee w zależności od 5 do 10km  Biegam na luzie, bez spiny na wyniki  jest mega radość po przekroczeniu mety i kop do następnych treningów  W następnym roku na przykład będę chciał wziąć udział w runmagedon, mud max czy spartan race  Sport to zdrowie

Jeśli będziesz chciał , możemy wystartować razem bo też mam w planach jedną z tych tras

Po za planche i stania na 1 ręce wszystko dragon flag , flaga , front , back lever , muscle upy , podciąganie 1 reka podchwytem teraz za nachwyt się biore , Planche bez dobrego stania na rekach nie osiągniesz

Od marca chce za freestyle się zabrać tylko w mojej okolicy nie ma takiego drążka gimnastycznego ani żadnego placu, sam mam zamiar pospawać konstrukcje

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi , niestety ja mam jedyny problem z tym ze nie moge nabrać kilku kg gdyż wszystko od razu przerabiam w mięśnie , ćwicze 5-6 razy w tyg więc to tez tłumaczy 

Właśnie na uczelni czasami brakuje dobrego żarcia , spróbuje z ta odżywką

Witam trenuje street workout/kalistenike nigdy w zyciu nie robilem diet supli tez nic nie bralem trenuje 3 lata i mam kilka sukcesów głównie w kategoriach silowych.

Moje wymiary to 182cm i 75 kg wagi i chcialbym poradzić sie was bo chcialbym wskoczyc na wyzszy poziom a niestety suplementacja i dieta musi byc i jestem szary w te tematy .

Chciałbym tak okolo 78-80 kg ważyć i myślę nad białkiem czy coś

Pozdrawiam 

Witam 

Jeśli chodzi o twoje cierpienie że ją zostawisz i ci bedzie źle itd , Powiem ci chuja poczujesz wolność i wyjebanie w jednym 

Moja była o której opisałem ze kobieta cie nie wesprze , tak ciężko szlochała ze koniec itd ze jeśli tak to chce w zgodzie a po niecałych 2 tyg juz z jakimś amantami na fb się zabawia . Stary jeśli rozum i serce ci podpowiada spierdalać 

nie zastanawiaj sie i długa.

Niczego nie żałujesz , tylko zyskasz .

Tak jak mówią bracia nie marnuj czasu na tą kobietę , fakt podświadomość cię do niej ciągnie bo tyle lat wspomnień itd . Ale wypierdol ją raz a dobrze z swojej głowy .

Nic nie dzieje się bez powodu widocznie musieliście się rozstać , myślisz że ona też tak myślała o tym jak się rozstaliście sam mówiłeś facebooki instagram itd po co to ? żeby pokazać ze jest jej lepiej bez ciebie a teraz prosi o spotkanie , proszę cię .

A co do nauki zdecydowanie lepiej uczyć się na nowych laskach nie znają cię możesz przedstawić sie w takiej formie jaką ty chcesz i jaki jesteś nowy TY . 

Moją osobistą rada jest to żebyś zadał sobie pytanie czy warto tracić czas na tą znajomą ? Co ona ci da teraz bo nie wierze żeby się zmieniła , widocznie nie znalazła nikogo lepszego i tak to jest z tymi babami 

W tym roku będzie to samo jak i nie lepiej , już w sylwestra w radiu słyszałem reklamę zachęcającą do kupna biletu na to gówno .. 

Dobrze ,że akurat niedawno zakończyłem związek tak to musiałbym iść na to kwiatki kupić i pewnie hajs na kolacje wydać a tak to spokój .

Moim zdaniem skoro cię to męczy i już zastanawiasz się nad tym to powinieneś odejść 

A nie męczyć się i tkwić w tej relacji będąc nieszczęśliwym , widocznie cel który sobie postawiłeś dobra kobieta itd cię po prostu znudził 

Dzieki bracia ogolnie tylko czuje smutek z tego ze oczekiwalem akurat wsparcia a go nie dostalem .

Jestem porywczy I nigdy nie daje sobie wmowic czegos I tak mysle ze chyba jej sie odechcialo no mnie zmienic nie mogla

Wiele razy pytala czy ja kocham I w sumie klotnie o to byly 

Jej siostra usidlila faceta I skacze kolo niej I chyba tez chciala a ze sie nie dalo to out 

Moze to I lepiej 

Witam mysle ze dobry dzial a wiec historia mojego minionego zwiazku.

Od poczatku Moja ex twierdzila ze nie jestem Sam ze mam ja a ja twierdze ze jestem Sam trudne dziecinstwo itd.

Historia ma swoj poczatek tydzien temu kiedy uczylem sie do sesji I nie odezwalem sie do niej 2 dni to zrobila awanture zamiast zapytac jak idzie to o . 

Pierwsza mysl juz zerwe z nia to jakos zostalem .

W piatek wujek najblizsza mi osoba doznal wypadku samochodowego wiec zebralem I caly weekend bylem u niego .

Napisalem Jej ze wujek jest w ciezkim stanie. To wiecie co napisala mi ze przemyslala sobie to klotnie I koniec. To odpisalem OK I ze Chce to w 4 oczy uslyszec . 

Pojechalem podziekowalem i zyczylem szczescia .

Najgorsze jest to ze teraz czuje smutek lekki ale czuje bo niby powinna pocieszyc to woli odejsc , okej Jej decyzja ale tak sie nie robi.

Ogolnie jest em po sesji I czuje sie swietnie ale rano o niej mysle I to troche boli.

Pisze o tym bo chcialem sie z kims podzielic wygadac.

Za bledy w pisowni stylistyce itd sorry no na tablecie pisze I chyba nie ma polskich znakow tablet z lotwy . 

Jeśli nie zje ich presja oraz obudzi się Lewandowski , jestesmy na lepszej pozycji moim zdaniem . Portugalia nie ma typowego napastnika grają skrzydłowymi . wiec zagrać twardo i po sprawie , chyba ze Ronaldo będzie mieć dzień ale watpie . 3-1 polska ☺

Historia mojego byłego przyjaciela .

Wiozlem go i jego lube na studniowke ,niby jej studniowka a on musiał wszystko załatwić transport , zapłacić za niego , alkohol co kto lubi itd . i wiecie co sam byłem świadkiem , że zamiast usłyszeć dziękuje to zrobiła mu awanturę na studniowce  , ze to jego obowiązek i bawila sie z innymi tylko nie z nim cala imprezę pil sam twierdząc ze jego taka nie jest , są do tej pory razem bo uważa ze jego jest inna ?

1.Szacunku do siebie , wzrost samooceny 

2.Przyłożenie się do skończenia studiów więcej nauki 

3.Zmotywowanie do poprawy moich kalistenicznych wyczynów od kiedy jest na forum z 29 podciągnięć w minute do 40 doszedłem Dzięki bracia

4.Uświadomienie sobie co oczekuje od kobiet i takich szukać 

Nauczylem sie od nikogo nie wymagac tylko od siebie jesli by sie nie starala nawet bym tutaj tego nie napisal . a czego moge chciec w tak mlodym wieku wiadomo . slubu nie mam zamiaru brac. Nie uznalbym jej a raczej mnie w roli przyjaciela bo staram sie rzadzic na tyle ile umiem w zasadzie kolezanki odpuscila sporadycznie wychodzi i sie slucha . tylko ta kwestia rodziny patologicznej..

W zasadzie nie mam żadnych oczekiwań bo juz raz oczekiwalem i .. Właśnie widuje się jak mi pasuje itd . jeśli będzie trzeba zerwać kontakt tak zrobię . tak czytałem ze około 2 lat 

Witam bracia , 

Potrzebuje rady jako iż jestem pewnie jednym z młodszych braci na tym forum moje doświadczenie też nie jest zbyt duże , więc do rzeczy 

Spotykam się z pewną dziewczyną ja 21 ona 19 tylko w weekendy jak wracam z studiów . Bedzie jakieś 2 ,5 miesiąca , Wygląda mi na dziewczyne poza schematem przy najmniej nie dostrzegam tego co tu czytałem na forum , nie ma manipulacji , jak mi nie odpisze albo nie odbierze telefonu to przeprasza i podaje konkretny argument nie robi awantur może udaje albo zgrywa kto to wie ale jak na razie jest dobrze .

Tylko ostatnio powiedziane przez nią słowa uznała ,że można mi zaufać nie jest jakaś otwarta w tych sprawach . Poznałem jej ojca pijaczyna , babiarz itd . opowiedziała mi jak to matke zostawił i zdradził dla innej po czym wrócił po 4 latach jakby nigdy nic i udaje przykładnego ojca , fakt rozmawiałem z nim nie raz i nigdy bym o to go nie posądził ,ale zastanawiam się czy brnąć w to dalej skoro ona miała złe wzorce w rodzinie tak czytałem tutaj o nich ale tak jakby mi tutaj to nie pasuje ona może zgrywa taka dobrą skromną itd a potem wyjdzie i tutaj do was pytanie co o tym sądzicie ? . 

Ja bym dodal cos od siebie , zawsze bylem typem buntownika i jak komus cos nie pasowalo to rzadko uleglem od roku 15 gdy zaczalem sie juz interesowac powaznie dziewczynami slowa matki az do dzis " zadna ciebie nie zechce " " masz ciezki charakter " a od kiedy przejrzalem na oczy to tylko narasta 

Ja bym ci radził uśmiechać się spojrzeć w oczy i ja olac zero gadki .

Ja ostatnio na imprezie spotkałem była i zrobiłem podobnie totalna wyjebka obracanie innych panien to przez 4h imprezy non stop radar na mnie a na końcu się zajebala jak szpadel ?. Przypadkiem tez może na ciebie wpaść spoglądać lub brać innych gości żeby patrzeć czy jeszcze ci na niej zależy . olej to 

Polecam obejrzeć wszystkie 3 części .

Trzecia część niedawno wyszła z Mike Tysonem

Moim zdaniem pierwsza część najlepsza , dobre kino , honor , ojczyzna i szacunek , warte jest też spojrzenie na kobietę bohatera jaką role odgrywa w jego życiu .

Skoro ma 18 ,19 lat i juz miała kryzys wiary haha to pomysl co będzie jak będą studia itd . wtedy to będzie mieć kryzys ??

1 godzinę temu, parafianin napisał:

Tak sie Assasyn konczy wychowywanie przez matki - do tego alkoholiczki. Przez wewnętrzne konflikty (męsko-damskie w środku) i agresje jeszcze wyląduje w więzieniu. Czy kobiet będe miał mniej? Nie.
I do interesują się mną naprawde poważane panie, które udają takie cnotki w życiu, tak zazdroszczą inni, są niezłe z wyglądu (nie 10/10 bo one wybierają głównie tęższych chłopów i z dużą kasą), piękne słówka, tworzą wokół siebie otoczki inteligentnych, a przy mnie na takie popaprane wychodzą że szkoda żyć znimi. I one zawsze chcą "pomóc".

Co najlepsze - jak ja się zakocham, zaczynam kobiety potrzebować i otwierać sie mówiąc o swoich słabościach - to mnie taka gnębi i rzuca dla innego (zdradza). Zostawia w gorszym stanie niż byłem, gdy SAM ją prosze o pomoc. Gdy nie prosze, to ona sama w głowie sobie ustawia "ja go zmienie, ja mu pomoge!". No - tylko niech kurwa nie prosi, bo pokaże uległość i mu nasra na ryj.

Jak sie nie zakocham, trzymam na dystans, traktuje jak zabawki seksualne i do zabawy (tance,imprezy,wycieczki itd) - to latają jak koty z pęcherzem i dociekają czemu taki jestem "dziwny" albo niezainteresowany. Chcą rozkochać, uzależnić, a potem kopnąć w dupe dla "lepszej" gałęzi.

I tak właśnie poznałem kobiety, jak z nimi postępować. Emocje jednak często są silniejsze ode mnie samego, bo mimo wiedzy i mnie potrzeba kobiety (miłości - rodzice nie dali), oraz seks z piękną kobietą uzależnia mnie także. I to wtedy gdy ona wyprawia ze mną cuda w każdym miejscu, gdzie tylko chce, zazwyczaj w sytuacjach stresowych, jak ktos moze nas nakryć, je to wszystko podnieca. To są takie poszukiwaczki niebezpieczenstw, a nie żadnego tam spokoju i rodzinki, to tylko jedna z usług jak już uznają że "dojrzały" (choć nie dojrzały tylko zegarek biologiczny tyka, a rodzinka wypomina że stara panna).

 Dokładnie ? mmialem podobna sytuacje . jak potrzebujesz od niej wsparcia czułości to cie zostawia , bo uznaje ze cie zmienila jej rola się skończyła i hoop na inna gałąź .