PiłkarzykwPrime

Niepowtarzalny jak już pisałem każdy organizm jest inny, ale zbyt wiele faktów przemawia za tym, abmy 3 razy dziennie jadł zwłoki zwierzęce ? Kanti widocznie Ci się wydaje, że zdrowo jesz ☺ ale ok ok jak to powiedział spec od Maka. Makdonald może być elementem zróżnicowanej, zdrowej i zbilansowanej diety czy jakoś w ten deseń. Tak nawiasem to wybrnął chłop ? Ciekawyswiata zgadzam się ☺ Co jakiś czas będę wrzucał coś co może Wam pomóc. A więc jeśli ktoś ma problemy z zasypianiem polecam spożywać regularnie orzechy włoskie, które podnoszą w naturalny sposób poziom melatoniny w naszym organizmie, która odpowiada za dobry sen.

A siostra uwierzyła w bajeczke?

Witam wszystkich serdecznie. Mam nadzieje, że ten wpis komuś z Was pomoże. Wszystko jest wzięte z autopsji, na obserwacji swojego organizmu na przestrzeni ostatnich 3-4 lat. Jeśliby stworzyć wykres gdzie możemy określić dwie zmienne a mianowicie 1.samopoczucie/zadowolonie z życia a 2.jakość spożywanych produktów to wraz ze wzrostem zmiennej nr 2 wprost proporcjonalnie wzrasta zmienna nr 1. ? W mojej opinii z perspektywy czasu najważniejsze było zadbanie o swój mikrobiom jelitowy. Bez optymalnej flory bakteryjnej nie można czuć się dobrze. To ona odpowiada w znacznej mierze za nasze samopoczucie. Niekorzystnie działają na nią: 1. Cukier i jego substancje zamienne jak np syrop glukozowo-fruktozowy. Można zamienić niezdrowy rafinowany cukier na jego zdrowy zamiennik. Jako przykład daje erytrytol, ksylitol. Słodycze można zastąpić owocami, suszonymi owocami, szejkami owocowymi, ciastami na bazie zdrowych produktów. Ad1 Osobiście po odrzuceniu cukru czuje się znacznie lepiej. Zwiększona motywacja, pewność siebie i chęć dążenia do celu. 2. Potrawy smażone(jeśli już smażymy to wybierajmy tłuszcze nasycone w postaci masła klarowanego, smalcu, oleju kokosowego) i nadmiar białka zwierzęcego. Adwentysci dnia siódmego to znana niebieska strefa, w której jest duży odsetek ludzi żyjących ponad 100 lat. Według badań wśród tej grupy osoby nie jedzące mięsa mają mniejsze ryzyko nowotworów i żyją dłużej. Ad2 Osobiście najgorzej wpływało na mnie smażenie na ponoć zdrowym oleju rzepakowym(jest powszechnie pryskany glifosatem), dlatego wybieram wspomniane już wcześniej klarowane masło i olej kokosowy. Odnośnie mięsa to najlepiej czuje się spożywając mięso nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Najlepiej w formie gotowanej. Jako, że czynnie uprawiam sport to subiektywne mogę powiedzieć, że czym mniej mięsa tym lepsza wydolność na treningach. Znany ultramaratonczyk Scott Jurek w swojej książce też odnosił się do tego i on akurat osiągnął wielkie sukcesy będąc weganinem. Dobrym zamiennikiem są ryby żyjące naturalnie na wolności. Hodowlanych nie kupuje, w szczególności "zdrowego" łososia norweskiego 3. Antybiotyki, osobiście nie faszeruje nimi, unikam jak mogę i biore tylko w razie konieczności. 4. Potrawy przetworzone, a więc cała chemia, która jest nam serwowana a my ją spozywamy bo nam smakuje a wyjątkowo niekorzystnie wpływa na nasz mikrobiom jelitowy. 5. Jeśli chodzi o nabiał to unikam. Źle się po nim czuje. Poza tym ma wysoki indeks insulinowy, a także według badań spożywanie nabiału zwiększa ryzyko nowotworów. 6. Stres I brak snu także niekorzystnie wpływają na nasz mikrobiom jelitowy. 7. Alkohol Powiedzieliśmy sobie o tym co niekorzystnie wpływa na nasz mikrobiom jelitowy a teraz moi drodzy powiedzmy sobie o tym co jest dla nas korzystne! Przede wszystkim naturalne probiotyki czyli kiszonki(kapusta kiszona, ogórki kiszone). Owoce(świetne są banany, które dodatkowo zawierają chinine dopaminową, która poprawia nasze samopoczucie, mało dojrzałe szczególnie dobrze wpływają na nasz mikrobiom jelitowy), warzywa, strączki(aby lepiej trawić pomocny będzie np.majeranek), pełnoziarniste zboża(kasza gryczana, komosa ryżowa). Ja zwracam uwagę na samopoczucie po jedzeniu. Jeśli jest dobre tuż po i po kilku godzinach po posiłku to znaczy, że mi służy. Po nie zdrowych produktach odrazu czuje się gorzej. Aktywność fizyczna także poprawia nasz mikrobiom jelitowy. Wszystko wzięte z autopsji i opisywane na podstawie własnych subiektywywnych przemyśleń, wiec nie musi sprawdzić się u Ciebie bo każdy organizm jest inny. Aczkolwiek uważam, że mimo wszystko większość rzeczy sprawdzi się bo z tego co czytam to wiele osób miało podobne objawy do moich. Najtrudniej będą miały osoby ze słabym mikrobiomem jelitowym gdzie tak naprawdę lepiej będą czuły się po żarciu z maka bo ich żołądek po zdrowej żywności będzie wariował a one myślą, że to kwestia tego że nie tolerują owoców, warzyw. Nie, to jest objaw bardzo zniszczonej flory jelitowej. Po jej odbudowaniu będzie można bez problemòw spożywać zdrową żywność. Jeśli chodzi o cukier, rzeczy smażone, mięso, nabiał to wszystko bardzo silnie uzależnia. Ja po odstawieniu szczególnie cukru czułem się fatalnie, byłem mocno poddenerwowany, zły ??, miałem silne wahania nastroju, jest to okres przejściowy, z różnym nasilenie będzie trwał około 3 tygodni. Jak mówią dobro wraca, wiec i ja mam nadzieje, że komuś tym tekstem pomogę. Pomocne linki: http://www.glos.upwr.edu.pl/aktualnosci/11057/wyklad_prof_waclawa_leszczynskiego.html http://www.szkodliwejedzenie.pl/2017/05/neu5gc-czy-czerwone-mieso-powoduje-raka.html?m=1 http://faktydlazdrowia.pl/co-je-bill-clinton-dieta-ktora-zmienila-jego-zycie/

Witam wszystkich;)