Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble

Search the Community

Showing results for tags 'mięśnie'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Stulejman Wspaniały
    • Stulejman Wspaniały
    • Jak kupić książki, nagrania i złożyć dotację
    • Stulejman Wspaniały
    • Stulejman Wspaniały
  • Rozwój - przejmujemy władzę nad światem :>
    • Co zmienić na Forum - Dział Techniczny
    • Rozwój idei Forum
    • Radio Samiec!
    • Czasopismo
    • Dotacje
  • Klub Weterana
    • Zasłużona Starszyzna
  • Relacje
    • [ŚWIEŻAKOWNIA] - 'Moja historia'.
    • Na linii frontu; podrywanie
    • Seks
    • Manipulacje kobiet i obrona przed nimi
    • Moje doświadczenia ze związku, małżeństwa
    • Sprawy rodzinne i dzieciaki
    • Rozstania, zdrady, prawo rozwodowe.
    • Mądry Mężczyzna po szkodzie.
    • Ściana hańby
  • Zaburzenia emocjonalne, psychiczne Pań i Panów
    • Borderline
    • Narcyzm
    • Depresja
    • Pozostałe zaburzenia
  • Męskie i niegrzeczne sprawy
    • Samodoskonalenie i samowychowanie
    • Bad Boy
    • Hajs i inne dobra materialne
    • Wtopy i upokorzenia
  • Youtube - ciekawostki, dramy, informacje, nowinki
  • Sport i zdrowie
  • Polska i świat
  • Stulejman Wspaniały
  • Motoryzacja i Technologie
  • Hobby
  • Duchowość
  • Rozmowy przy wódce
  • Rezerwat dla Kobiet
  • Domowa grzęda
  • Samczy Mobil Klub's HydePark- zbiór tematów niepasujących do pozostałych kategorii
  • Samczy Mobil Klub's Rowery
  • Samczy Mobil Klub's Powitalnia
  • Samczy Mobil Klub's Zabezpieczenia przed miłośnikami cudzej własności.
  • Samczy Mobil Klub's Samochody
  • Samczy Mobil Klub's Latadła:szybowce, śmigłowce, rakiety, balony :)
  • Samczy Mobil Klub's Motocykle
  • MacGyver a's GADGETY MĘSKIE : ......?
  • Młodzi samcy w równowadze's Tematy
  • Młodzi samcy w równowadze's Tematy
  • IT's Przywitaj się i napisz czym się zajmujesz.
  • IT's Linux
  • IT's Przywitaj się i napisz czym się zajmujesz.
  • Klub poligloty's Jaki język
  • NAUKA - SCIENCE's Wprowadzenie do Metodologii Naukowej
  • Klub Pasjonatów Futbolu's Reprezentacja Polski
  • Klub Pasjonatów Futbolu's Ekstraklasa
  • Klub Pasjonatów Futbolu's Piłka klubowa
  • Klub Pasjonatów Futbolu's Piłka międzynarodowa
  • Klub Pasjonatów Futbolu's Ogólne
  • Klub NoFap walczących z uzależnieniem od pornografii bądź kompulsywnej masturbacji's Pornografia - ubojnia pomysłowości, kreatywności i działania
  • Klub NoFap walczących z uzależnieniem od pornografii bądź kompulsywnej masturbacji's 50 powodów aby porzucić pornografię
  • Klub NoFap walczących z uzależnieniem od pornografii bądź kompulsywnej masturbacji's Odwyk Piotra i nowe lepsze życie
  • Klub Wschodnioazjatycki's Ogólne
  • Klub Wschodnioazjatycki's Korea
  • Klub Wschodnioazjatycki's Chiny
  • Klub Wschodnioazjatycki's Japonia
  • Klub Wschodnioazjatycki's Mongolia

Blogs

There are no results to display.

There are no results to display.


Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Miejscowość


Interests

Found 8 results

  1. Co sądzicie o poradach sportowych? z kanału Warszawski Koks? Ja osobiście nie siedze w tematach sportowych więc się nie wypowiem, ale może inni będą chcieli link do kanału - https://www.youtube.com/user/WarszawskiKoks
  2. Cześć Bracia. W poniższym filmie Michał wyjaśnia ile posiłków powinno się jeść dziennie
  3. Bracia, jak to jest z tym procesem wzrostu mięśnia? Czytałem w kilku książkach (Ferris, Wade, jeszcze jakiś ale nie pamiętam), że wystarczy jedna, maksymalnie dwie serie na wykończenie mięśnia - czyli sygnał dla ciała, że trzeba napakować mięsień - i więc nie trzeba bo rośnie ryzyko kontuzji. Jeśli tak jest naprawdę (wydaje się to logiczne), to po jaki huj na siłowni robią czasem i kilkanaście serii na wykończenie? Kto ma rację? Jest jeszcze znany i szanowany trener (Pavel Tsatsouline), który ostrzega przed wykańczaniem mięśnia - a jego główną receptą na wzrost mięśni jest bardzo dużo serii i powtórzeń (bodajże 8 - 12 czy 15) ale nie do zgonu - tylko tak żeby było ciężko. To mamy już trzy typy treningu. Jedna seria na wykończenie, kilkanaście na wykończenie, albo kilkanaście ale nie do końca, a by trochę siły zostało. Oczywiście wszyscy podkreślają wagę regeneracji (5 - 7 dni), diety itd. Nie ukrywam że chciałbym trochę złapać mięsa w łapach, bo kiepsko wyglądają na rowerze moje chudzinki. Mam czas od teraz do powiedzmy kwietnia, później chcę ćwiczyć wyłącznie na siłę bez zwiększania masy - szybko łapię siłę ale mięśnia nie pojawia się ani trochę. Póki co zrobiłem trzy treningi - mam dwie poręcze, kładę się i podciągam po australijsku (nogi na krzesełku) - dwie serie (kilkanaście powtórzeń) na maksa, aż nie mogę ruchu zrobić. Po tym pompki wąskie z nogami na krześle do zgonu na takich małych poręczach do pompek (niżej schodzę), oraz wyciskania stojąc z poręczy do zgonu. Szkoda że nie mierzyłem, bo mam wrażenie że trochę łapa urosła. Daję 6 - 7 dni na regenerację, po treningu 7, 8g kreatynki. Nogi delikatnie codziennie przysiady, brzuch codziennie bo raz a mocno spowodowało u mnie dziwne bóle podobne do tworzącej się przepukliny. Do tego codziennie worek i grucha, no ale to krótko bo pizga i się przyduszam oddychając nosem.
  4. Jakie ćwiczenia na nogi polecacie, by mocno oszczędzać kolana? Pasuje mi przysiad przy ścianie, jak przy sraniu tak sobie jestem w tej srającej pozycji kilkanaście sekund - może być takie ćwiczenie?
  5. Wszyscy mówią, że nie da się jednocześnie chudnąć ze smalcu i zdobywać masy mięśniowej - a ten gość mówi że można. Co ciekawe, daje bardzo poważne dowody:
×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.