Subiektywny Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Temat dla tych, którzy mieli doczynienia z low carbem (slow carbem) czyli dietą niskowęglowodanową i jedocześnie biegali / trenowali. W ramach wbicia się w lekko przyciasne spodnie (takie kupiłem w necie, nie mierzałem...) od zeszłej środy jadę na low carb/slow carb i biegam 2-3 x w tygodniu po 7 km. Wyniki: Po krótkim okresie 6 dni obwody lekko spadły (widać różnicę w obwodzie pasa i udach) - za to waga pokazuje jakieś +1 kg.WTF? Czyżby nowa masa mieśniowa ważyła więcej niż tkanka tłuszczowa, której się z lekka pozbyłem? Śniadanie: tuńczyk z puszki w wodzie, pokrojony w kostkę pomidor, pokrojony w kostkę ogórek małosolny, pokrojone w kostkę jajko na twardo. Całość wymieszana + przyprawy. Obiad: pierś z kurczaka w ziołach na parze + 2 czerwone papryki + brokuły, warzywa też z pary. Do tego talerz 'od zupy' z sałatą, kilkoma zielonymi oliwkami, jeden pomidor pokrojony w kostkę, ogórek małosolny w kostkę, łyżka bądź półtorej łyżki od herbaty oliwy z oliwek, przyprawy. Trzeci posiłek, jeśli jest (najczęściej nie ma) to pokrojona w plasterki kostka mozarelli + pokrojony w plasterki pomidor, ciutka oliwy z oliwek, włoskie przyprawy. Jak widać nie ma niczego 'węglowodanowego' - żadnych chlebów, ciast, mąki i potraw mącznych, makaronów, cukru, słodyczy, napojów słodzonych itd. Piję rano kawę z mlekiem + codziennie minimum czajniczek 0,7l zielonej herbaty. Sugestie? Opinie? Uwagi? S. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Kiedy się ważysz? bo po sraniu z reguły jest mniej Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Subiektywny Opublikowano 23 Czerwca 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Rano przed jedzeniem śniadania. Na pusto. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Po pierwsze kilogram lub dwa to rotacja wody w organizmie. Nie ma sensu ważyć się częściej niż raz na tydzień lub dwa. Natomiast zasadniczym jest: gdzie są tłuszcze? Polecę kilkoma cytatami z pewnego artykułu który pisałem dla kogoś Jeżeli ograniczysz spożycie ww. do zakładanego poziomu i zastąpisz je tłuszczami oraz białkiem, nawet nie wyznaczam Tobie dziennego bilansu kalorycznego, bo i tak go nie przekroczysz. To bardzo syte jedzenie, a tłuszcze dają długo energię. To co istotne to proporcje. Powinno to być około 60% tłuszczy, 35% białek i 5% ww. w uzyskaniu kalorii z jedzenia. Oraz co jak i dlaczego z tłuszczami, bo kluczem jest zrozumienie: I mała garść chemii organicznej: Jeżeli mało jemy cukru mamy mało glukozy we krwi -> co oznacza że mniej inuliny produkuje organizm a więcej glukagonu (który jest antagonistą insuliny) -> co oznacza, że stymuluje organizm do lipolizy -> a lipoliza to nic innego niż uwalnianie trójglicerydów (tłuszczów) z tkanki tłuszczowej i jej zamianę na energię (spalanie). Efekt taki, że zachęcamy organizm do używania tłuszczy jako energii zamiast cukru. Zarówno tych z jedzenia jak i z zapasów. Mam nadzieję że nie brzmi to jakoś bardzo naukowo. Widzisz teraz gdzie jest błąd? 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Temat dla tych, którzy mieli doczynienia z low carbem (slow carbem) czyli dietą niskowęglowodanową i jedocześnie biegali / trenowali. W ramach wbicia się w lekko przyciasne spodnie (takie kupiłem w necie, nie mierzałem...) od zeszłej środy jadę na low carb/slow carb i biegam 2-3 x w tygodniu po 7 km. Wyniki: Po krótkim okresie 6 dni obwody lekko spadły (widać różnicę w obwodzie pasa i udach) - za to waga pokazuje jakieś +1 kg.WTF? Czyżby nowa masa mieśniowa ważyła więcej niż tkanka tłuszczowa, której się z lekka pozbyłem? Śniadanie: tuńczyk z puszki w wodzie, pokrojony w kostkę pomidor, pokrojony w kostkę ogórek małosolny, pokrojone w kostkę jajko na twardo. Całość wymieszana + przyprawy. Obiad: pierś z kurczaka w ziołach na parze + 2 czerwone papryki + brokuły, warzywa też z pary. Do tego talerz 'od zupy' z sałatą, kilkoma zielonymi oliwkami, jeden pomidor pokrojony w kostkę, ogórek małosolny w kostkę, łyżka bądź półtorej łyżki od herbaty oliwy z oliwek, przyprawy. Trzeci posiłek, jeśli jest (najczęściej nie ma) to pokrojona w plasterki kostka mozarelli + pokrojony w plasterki pomidor, ciutka oliwy z oliwek, włoskie przyprawy. Jak widać nie ma niczego 'węglowodanowego' - żadnych chlebów, ciast, mąki i potraw mącznych, makaronów, cukru, słodyczy, napojów słodzonych itd. Piję rano kawę z mlekiem + codziennie minimum czajniczek 0,7l zielonej herbaty. Sugestie? Opinie? Uwagi? S.łoł karb.łoł karb!!!!%-)albo haj fat%-)spokojnie teraz to jest chuj i jeszcze nie rozkreciłeś metabolizmu,dieta iście fajna i jałowa.po prostu jedz wszystko oprócz smieci i weglowodanów.Saint juz arty piszesz?%-) 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Saint juz arty piszesz?%-) Nie kcem mi się pisać za każdym pytaniem, to se walnąłem tutka i mam spokój Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Ja tam mam podejscie do temetu jak Fazi,jestem najlepszy i hooy,ci co mają to wiedziec to wiedzą a reszta niech pali wroty%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Ja tam mam podejscie do temetu jak Fazi,jestem najlepszy i hooy,ci co mają to wiedziec to wiedzą a reszta niech pali wroty%-) Za mało kurwa w kurwa! Więcej kurwa w kurwa! 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Subiektywny Opublikowano 23 Czerwca 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 @Saint, Wychodziłem z założenia, że ograniczenie cukrów do minimum (tyle co w warzywach) spowoduje sięgniecie po zmagazynowane w organiźmie tłuszcze. Więc poza tym co w mozarelli i oliwie z oliwek - więcej tłuszczy z zewnątrz dostarczać nie będę, niech sobie organizm radzi. Poza tym nie chodzę głodny. Z tuńczyka mogę zrezygnować, na samą myśl o kolejnym tuńczyku z puchy gdzieś mnie skręca w środku, mogę to zasąpić serkami wiejskimi czy czymś podobnym.Pasek od spodni faktycznie luźniejszy niż tydzień temu. S. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 trójglicerydy nie tłuszcze.tak mydła z żydów nie było%-)Tuńczyk to tylko w oleju a nie w wodzie.jedz kazde mięso.nic jałowo jakies kurczaczki indyczki i inne kartoniki%-)owoce warzywa itd dostarcza tyle ile musza i kiche zapchaja.i w pizde tłuszczy.turbodizel to podstawa. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 trójglicerydy nie tłuszcze.tak mydła z żydów nie było%-) Pikaczu, weź Ty się nie przypierdzielaj, bo ja to w maksymalnej uproszonej formie podaję, żeby zrozumieć zasadę Napisałem coś źle to mnie popraw, ale nie filozuj tu Znudził się Tobie prosty nos? 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 "Jeżeli ograniczysz spożycie ww. do zakładanego poziomu i zastąpisz je tłuszczami oraz białkiem, nawet nie wyznaczam Tobie dziennego bilansu kalorycznego, bo i tak go nie przekroczysz. To bardzo syte jedzenie, a tłuszcze dają długo energię. To co istotne to proporcje. Powinno to być około 60% tłuszczy, 35% białek i 5% ww. w uzyskaniu kalorii z jedzenia."Zacznijmy od tego że liczenie kalorii to najwieksza bzdura.czyli reszta...no sam rozumiesz%-)"I mała garść chemii organicznej: Jeżeli mało jemy cukru mamy mało glukozy we krwi -> co oznacza że mniej inuliny produkuje organizm a więcej glukagonu (który jest antagonistą insuliny) -> co oznacza, że stymuluje organizm do lipolizy -> a lipoliza to nic innego niż uwalnianie trójglicerydów (tłuszczów) z tkanki tłuszczowej i jej zamianę na energię (spalanie). Efekt taki, że zachęcamy organizm do używania tłuszczy jako energii zamiast cukru. Zarówno tych z jedzenia jak i z zapasów. Mam nadzieję że nie brzmi to jakoś bardzo naukowo."insulina to insulina jest potrzebna to jest.nie jest potrzebna to jej nie ma%-)trójglicerydy to nie tłuszcze.tylko estry gliceryny i kwasów tłuszczowych(taki miszmasz i szitsumitsu ale raczej to sa cukry%-))a z nosem wsio git,butelke na płasko moge przytknac,czasem szczeka chrupie i przeskakuje%-)glicerynka dobry staf do treningu siłowego,ja sobie wpiepszałem monostearynian gliceryny%-)tak to było chyba to%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 "Jeżeli ograniczysz spożycie ww. do zakładanego poziomu i zastąpisz je tłuszczami oraz białkiem, nawet nie wyznaczam Tobie dziennego bilansu kalorycznego, bo i tak go nie przekroczysz. To bardzo syte jedzenie, a tłuszcze dają długo energię. To co istotne to proporcje. Powinno to być około 60% tłuszczy, 35% białek i 5% ww. w uzyskaniu kalorii z jedzenia."Zacznijmy od tego że liczenie kalorii to najwieksza bzdura.czyli reszta...no sam rozumiesz%-)"I mała garść chemii organicznej: Jeżeli mało jemy cukru mamy mało glukozy we krwi -> co oznacza że mniej inuliny produkuje organizm a więcej glukagonu (który jest antagonistą insuliny) -> co oznacza, że stymuluje organizm do lipolizy -> a lipoliza to nic innego niż uwalnianie trójglicerydów (tłuszczów) z tkanki tłuszczowej i jej zamianę na energię (spalanie). Efekt taki, że zachęcamy organizm do używania tłuszczy jako energii zamiast cukru. Zarówno tych z jedzenia jak i z zapasów. Mam nadzieję że nie brzmi to jakoś bardzo naukowo."insulina to insulina jest potrzebna to jest.nie jest potrzebna to jej nie ma%-)trójglicerydy to nie tłuszcze.tylko estry gliceryny i kwasów tłuszczowych(taki miszmasz i szitsumitsu ale raczej to sa cukry%-))a z nosem wsio git,butelke na płasko moge przytknac,czasem szczeka chrupie i przeskakuje%-) A nie, no to pewnie. Uprosciłeś I stała się jasność " A te "estery" to jakieś ładne czerwone? Aaaa nie, to pewnie krem jakiś bo gliceryna, faktycznie mam taki krem ochronny...... " Z jedną uwagą. Przy cyklu VLCD liczenie kalorii się przydaje Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Raczej rozbiegało sie o ksiege Estery%-) vlcd to jeszcze wieksza głupota niż liczenie kalorii%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Pika, krótke VLCD w uzasadnionych przypadkach potrafi nawet uratować życie nadmiernie otyłym. Ponadto zrobiona i przeprowadzona z głową, poprawia glikemię i zwiększa wrażliwość na insulinę. Myślę że dobrze o tym wiesz. I o niebo lepsza, niż faszerowanie chemią. No ale nie o tym mowa Subiektywny, smalec, boczek, kiełbacha, karkówki, gulasze, sery białe i żółte, ryby! w cholerę jajek............. bon apettit 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Trening czyni mistrzem.chemia czyni cuda%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Subiektywny Opublikowano 23 Czerwca 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Byle nie tuńczyk... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 zjedz tego w oleju%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Trening czyni mistrzem.chemia czyni cuda%-) Dobra Spejsonie, ale wolę być Wojtasem xD Ciuralla, ciuralla.......... xD Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Przynajmniej nie jest łatwo trafic w jaja po 3 cyklach ruskiej mety%-) 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 23 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Subiektywny, podejdź do ważenia jak kobiety............. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Subiektywny Opublikowano 23 Czerwca 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2015 Subiektywny, podejdź do ważenia jak kobiety............. Saint!Jak kobiety ?To ja już wolę na okrągło żreć tego cholernego tuńczyka ! No to siedzę w tych spodniach od garniacza dzisiaj, marynarka wisi na oparciu fotelu.Nic nie trzeszczy Znaczy się te pół rozmiaru przez tydzień zjechałem. W zeszłą środę'wbicie' się te spodnie było raczej mocno niekomfortowe.Waga nadal +1.Przestać biegać by nie nabierać masy mięśniowej czy co ...S. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 24 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 24 Czerwca 2015 Nie wazna jest waga ważne są wymiary.no chyba że do klasyfikacji tobie brakuje%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Subiektywny Opublikowano 24 Czerwca 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 24 Czerwca 2015 Nie Pikaczu, nie potrzebuję do klasyfikacji. Raczej ciekawi mnie ten fakt, ale widać pomimo wysmuklenia doszły mięśnie i oneswoje ważą. S. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 24 Czerwca 2015 Udostępnij Opublikowano 24 Czerwca 2015 Niechce cie strofowac itd ale mięśnie to byś zaczął budować po parunastu tygodniach%-)Po prostu pąąłpa poszła w mięśnie.obwody poleciały i aeskla%-)spokojnie przerwiesz diete to obwody wróca ze zwiekszona siłą%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi