Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'odżywianie' .
-
Samcu! Co dzisiaj zrobiłeś dla swojego ciała?
Pozytywny opublikował(a) temat w Sport - dział zbiorczy
Witam serdecznie Braci. W nawiązaniu do wątku o rewolucji zdrowotno-sportowo-dietetycznej, chciałbym założyć zbiorczy wątek w którym każdy może się pochwalić swoimi dzisiejszymi sukcesami. Jeśli zrobiłeś trening z którego jesteś dumny, pochwal się. Jeśli nie zjadłeś tych ciastek które tylko leżą i czekają na pochłonięcie, pochwal się. Jeśli tego ranka zamiast wypić kawę aby się rozbudzić, poszedłeś na dwugodzinny spacer, pochwal się. Jeśli palisz okropne papierochy, ale rzucasz i dzisiaj wypaliłeś pół paczki zamiast całej, pochwal się. Jeśli uważasz, że nie masz się czym pochwalić to: -wstań -zrób 50 przysiadów -zrób 50 pompek -zrób 50 brzuszków -pochwal się Motywujmy siebie a także innych. Ja dzisiaj po przyjściu z pracy, zjadłem obiad, rozsiadłem się przed kompem, zrobiło się miło, ciepło i sennie... Ale ruszyłem tyłek i zrobiłem szybki trening - 2 ćwiczenia na klatkę na ławeczce, 2 ćwiczenia na triceps W sumie 20 serii. Trening szybki i przyjemny. Żeby dbać o siebie i swoje ciało nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu, cudownych diet ani wydawać setek złotych na suple. Wystarczy trochę samodyscypliny, chęci i kilku godzin w tygodniu które i tak zwykle marnujemy. Zachęcam Braci do dzielenia się swoimi małymi sukcesami. -
Białka i tłuszcze rano a węglowodany wieczorem
Samiec:) opublikował(a) temat w Dieta - jesteś tym, co jesz
Witam. Ostatnio znalazłem w necie informacje dotyczące sposobów odżywiania i okazało się, że lepiej jest jeść tłuszcze i białka z rana a węglowodany wieczorem. Wpływa to na lepszy sen a tłuszcz się nie odkłada. Ponadto białko i tłuszcze z rana dają więcej energii bo jak wiadomo po węglach czujemy się trochę ospali. Pytanie: czy ktoś działa według takiej diety, jakie ma efekty (nie koniecznie chodzi mi o siłownię tylko o normalny dzień bez ćwiczeń), jakie śniadania na takiej diecie są preferowane (przykłady). Słyszałem, że wiele osób stosuje, ja tez powoli staram się wdrażać, ale kucharz ze mnie kiepski i kompletnie nie wiem jakie śniadania i posiłki w pierwszej połowie dnia robić. Jeśli jest ktoś obeznany w temacie to proszę o wypowiedź. Pozdrawiam Samiec- 31 odpowiedzi
-
- btw
- odżywianie
-
(i 1 więcej)
Oznaczone tagami: