Cień

@LiderMenzajebista sylwetka brawo, myślę że marzenie nie jednego z nas tutaj. Długo zajęło Ci zbudowanie takiej sylwetki od zera?

@alphachadświetna odpowiedź dziękuję. Mógłbyś napisać swój wzrost i wagę oraz typ budowy (ekto/mezo/endo) Dużo czasu zajęło Ci zbudowanie obecnej sylwetki? Czy gdybyś miał zaczynać od nowa podjął byś się tego?

Dzięki bardzo o to mi chodziło. Czy aby utrzymać taką sylwetkę ma znaczenie dla organizmu czy będą to kcal z powiedzmy warzyw owoc ( zdrowego jedzenia ogólnie) czy może kaloria to kaloria i można jeść byle co, ważne by być na lekkim deficycie?

Dieta potrzebna do takiej sylwetki - masz na myśli deficyt kaloryczny plus ćwiczenia? Swój typ budowy określam na ektomorfik czyli teoretycznie jest to dla mnie sytuacja prostsza Sorki za tak banalne pytanie ale jestem swiezak w tym temacie

Dziękuję za odpowiedź @FraterPerdurabotrenujesz coś może?

Witam Panowie, Załóżmy że zrobiliśmy sobie fajną sylwetkę i chcemy ją utrzymać w takim stanie ( foto poglądowe co znaczy fajna sylwetka). Zakładamy że prowadzimy normalne życie i nie jesteśmy napaleńcami sportowymi i siłownia to nie całe nasze życie. Jemy zwyczajnie czasem zdrowo czasem nie, Polska kuchnia, czasem wleci fastfood - normalna sprawa. Oczywiście pracujemy jak każdy normalny człowiek czasem jakieś wyjście ze znajomymi. Prosto mówiąc ile czasu * minimalnie * jest potrzebne aby utrzymać sylwetkę taka jak ze zdjęcia. Trening raz w tygodniu? A może 2? Jeżeli chodzi o ruch w ciągu dnia przyjmijmy 10 tys kroków. Chciałbym po prostu wiedzieć czy sylwetka która zbuduje wymaga dużego nakładu aby ją utrzymać. Do życia podchodzę bardzo pragmatycznie i nie jestem pewien że fajne słowa od dziewczyny typu "fajny masz 6pak" są na tyle cenne aby wiele swojego krótkiego życia przebywać na siłownii. Pozdrawiam!

Właśnie mam dosyć wysoki poziom kortyzolu, górna granica. Natomiast sód mam w normie. Co myślisz o tym @jaro670

Dlaczego chcesz mniej pić? 3 l to bardzo zdrowy wynik i nie powinno się na siłę mniej pić, a raczej powinno się więcej pić. Myślę czy jakby nie dodać czegoś do wody ( cytryna, jakąś Wit c, cokolwiek) to może wtedy organizm będzie jakoś dłużej przetwarzał ten napój przez co będziemy dłużej nawodnieni? Bo gdy pijemy wodę to ta woda przelatuje przez nas i h*ja z niej

Próbowałeś może dodawać coś do wody żeby nie musieć tak często lać? Czy może przesadzam i tak powinno być

Witam Panowie, Jak często oddajecie mocz w ciągu dnia? Otóż ostatnio zacząłem pić zalecane ilości wody czyli około 2,5 l dziennie i zauważyłem że praktycznie co 45 min muszę iść się odlać,gdzie wcześniej było to co 2-3 h. Dodam że piję zwykła wodę, może w tym tkwi problem częstego lania? Czy jest coś co można dodać do wody aby "dłużej siedziała" w organizmie. A może to dobrze że organizm tak reaguje? Mocz koloru bezbarwnego. Z góry dziękuję

Niby jest to jakiś sposób jednak to jest ominięcie provlemu a nie jego rozwiązanie. Człowiek nie działa w próżni i Kontakty między ludzkie są bardzo wskazane i często jakość naszego życia zależy od tego jak mamy gadane. Czy ktoś może ma jakieś książki lub doświadczenie jak nabiera pewności siebie w rozmowie? Albo może dobre książki o samej sztuce prowadzenia rozmowy 🤔

@Ceranthirdzięki bardzo! Nie wiem czy można wklejać linki? (jak nie to usunę) czy to wygląda sensownie? https://podkowa.eu/pl/p/Witamina-D3-K2-MK-7-10.000-IU-250mcg-100szt./1689 K2mk7 na 2 tabletki wyniosłoby wtedy 500mcg dziennie, czy to optymalnie czy poszukać większej ilości K2mk7?

@Ceranthirprawda na dzisiejsza pogodę nie ma odpornych 😝 Z moich badań wynika że mam wit d na poziomie 18 jednostek czyli bardzo mało, ile byś mi polecał brać żeby w sensownym czasie dojść do 100?

Super brzmi 🤔 A czy czujesz jakąś różnice między posiadaniem 50 jednostek a np 144?

Naprawdę bez obaw można brać suplementy dla koni? 🤔

100 dni to już ładny wynik A co masz na myśli mówiąc uczciwym podejściu do tematu?

@Wincentyjak tam Ci idzie?

I czy ta witamina d3 która łykasz 10 tys to w formie jednej tabletki czy kilku?

Witam, Oto wyniki badań ( podałem dodatkowo jaki jest zakres tolerancji wyników na zielono, na czerwone moje wyniki ) : - ALT ( 0-41 ) 32 -AST ( 0-40) 28 -Elektrolity ( Na , K ) Na ( 3,50 - 5,50 ) 3,99 K ( 136-145 ) 142 - FT3 (2,04 - 4,40 ) 3,69 -FT4 (0,93 - 1,71 ) 1,16 -Glukoza ( 3,90 - 5,50 ) 5,36 -Homocysteina 14,90 -Kortyzol ( hormon stresu ) ( 4,82-19,5 ) 18,08 - Lipidogram : cholesterol całkowity ( 3,00 - 5,00 ) 5,31 - Magnez (0,66-1,07 ) 0,86 Żelazo ( 5,8-34,5 ) 32 Wapń całkowity (2,15 - 2,50 ) 2,39 - Morfologia krwi pełna - SHBG (18,30 -54,10 ) 19,86 - Testosteron wolny (9,10 -32,20 ) 18,70 całkowity (249 - 836 ) 499 -TSH ( 0,270 - 4,200 ) 2,590 - Witamina D ( również bardzo ważne ) 18,70 DEFICYT ------------------------------------------------------------------------------ Trochę teraz o moim samopoczuciu. Wiek 24 lata, BMI w normie, 1/2 w tygodniu sport,sylwetka dosyć wysportowana. Odżywianie bardzo złe i nie regularne, dosyć częste fast foody oraz napoje słodzone, odżywianie oceniam na 3/10 Samopoczucie oceniam na 4/10, często jestem zmęczony mimo że spałem równe 8 h,mniej energii niż wiem że powinienem mieć. Poziom wit D bardzo niski ( mamy środek lata,więc w okresie jesiennym będzie jeszcze gorzej ! ) , być może to jest tego przyczyna mojego notorycznego zmęczenia, co bracia radzicie na poprawe tej witaminy ? Wiem że suplementowanie dawkami które się zaleca nie zawsze jest skuteczne, czy ktoś miał podobny problem ? czym poradził sobie z podniesieniem tej witaminy? Testosteron 499, czy miał ktoś podobny ? Czy warto go podnieść ? Teoretycznie jest to idealny wynik między max / min Czym się różni testosteron wolny od całkowitego ? Z góry dziękuje Pozdrawiam

Brawo, raz do roku warto sprawdzić co z naszym zdrowiem 😝

Witam Panowie, Postanowiłem dzisiaj zrobić sobie szczegółowe badania krwi ( prywatnie koszt 590 zł ) co ma wspólnego jakieś badanie krwi z tematem jaki założyłem ? Otóż w drodze do sukcesu,szeroko rozumianego czy to w relacjach z kobietami,sukcesów biznesowych czy sportowych NIESAMOWICIE ważną role odgrywa nasze samopoczucie. A jakże mamy się dobrze czuć skoro nasze ciało jest źle utrzymywane przez nas ? Ciągłe zmęczenie,stres,brak energii - wszystko to może być skutkiem tego że w naszym organizmie czegoś brakuje,i organizm daje nam o tym znać. Co z tego że będziecie szlifować psychike,żelażną dyscypline oraz motywować się na SIŁĘ ( bardzo dobre określenie na siłe,gdzie w zdrowym ciele przychodzi to o wiele łatwiej ) jak po drodze będzie na przeszkodzie Wasze własne ciało, po co kopać się z koniem skoro można na tym koniu pojechać ? Do sedna zbadane zostało : - ALT -AST -Elektrolity ( Na , K ) - FT3 -FT4 -Glukoza -Homocysteina -Kortyzol ( hormon stresu ) - Lipidogram - Magnez, Żelazo, Wapń całkowity - Morfologia krwi pełna - SHBG - Testosteron wolny i całkowity ( bardzo ważne badanie ) -TSH - Witamina D ( również bardzo ważne ) Jeżeli ktoś nie lubi pobierania krwi niech zagryzie zęby, ponieważ pobranych zostało aż 5 fiolek z krwią do tych badań. Dlaczego o tym piszę ? Otóż czytałem wiele opinii ( również na tym forum ) że to w jakim stanie jest nasz organizm,ma bardzo duże znaczenie odnośnie można powiedzieć KAŻDEGO aspektu naszego życia. – co to znaczy ? Ano tyle,że jeżeli przykładowo mamy zbyt niski poziom Witaminy D, to wpływa to w ZNACZĄCY sposób na jakość naszego życia, ponieważ możemy mieć zbyt mało energii która przecież jest niezbędna abyśmy byli zadowoleni z naszego życia oraz co ważne rozwijali się. Tak samo poziom testosteronu,niesamowicie ważny ( można powiedzieć lek na wiele dolegliwości po 40 roku życia ) testosteron wpływa na relacje między innymi z kobietami ale również i wszelakie relacje między ludzkie ( biznesowe,towarzyskie… ) Można by tak opisać każdy poszczególny podpunkt wyników które otrzymam dzisiaj. Temat założyłem po to,aby każdy kto tutaj wejdzie mógł sobie poczytać jakie badania warto zrobić ( koszt 590 zł uważam za żaden – każdy szanujący swoje ciało człowiek nie powinien wgl poczuć,że „szkoda” pieniędzy na takie coś) ,oraz aby dowiedzieć się jak naprawić nasze odchylenia od wyników badania które powinny być wyższe lub niższe ( ja również chętnie się o tym dowiem,ponieważ moja wiedza na ten temat jest bardzo mała ) Najpóźniej jutro około południa mam otrzymać wszystkie wyniki badań i wrzucę aby podzielić się z Braćmi i prosić o jakieś wskazówki co komu pomogło,w jakich ilościach a co może wręcz zaszkodziło w zbijaniu lub podnoszeniu jakiejś witaminy lub innego ważnego wskaźnika. PS: Nie jestem żadnym expertem od tego typu badań,wszystkie wskaźniki które postanowiłem zbadać to efekt szukania po internecie co warto sobie zbadać,zapewne ktoś tutaj dorzuci coś ciekawego za co będę ogromnie wdzięczny ! Pozdrawiam Cień

No halo?? Albo się coś obiecuje albo nie zaczyna!

No to jest fakt i to potwierdzam. Jednak skąd natura wie że teraz akurat jest wojna i trzeba więcej chłopców. Oczywiście ginie więcej mężczyzn w czasie wojny i natura chce to wyrównać jednak skąd o tym wie?

Witam, Mam pytanie które męczy mnie już bardzo długo. Jak to możliwe że kobiet i mężczyzn na świecie jest można powiedzieć tyle samo ( jest ok 20 mln więcej mężczyzn jednak przy 7 mld ludności jest to żadna różnica) Z czego wynika ten balans? Przecież nikt nie wybiera płci dziecka które ma się urodzić? Wygląda na to że natura wszystko to reguluje, ale skąd natura wie że powinno się urodzić teraz chłopczyk bo inaczej zachwiany zostanie system? O co tu chodzi?

Ja rozumiem że można mieć duże zapotrzebowanie ale te 200 orgazmów w 9 h to wychodzi około orgaz co 3 minuty, cytując klasyka "co on jest kurwa robokop" 😆