Techniki relaksacyjne

[Lukulus]

Znacie jakies sprawdzone techniki relaksacyjne? Ostatnio chodzę ciagle zestresowany i na sercu ciężko. Głównego powodu stresu wyeliminować nie mogę, a musze się z nim otrzaskac i przyzwyczaić.

[Damianut]

Trening relaksacyjny Jacobsona w adaptacji doktora Holasa. W instrukcjach jakie usłyszysz wypowiadane są sugestie wywołujące stan relaksu. Jeżeli naprawdę chcesz skorzystać z treningu daj się poprowadzić. Spraw, aby pozycja w której się znajdujesz umożliwiała ci maksymalne rozluźnienie. Ułóż lub połóż się, bez krzyżowania rak i nóg, pozwól swoim dłoniom oprzeć się wygodnie...

 

Możliwe, że jak jesteś bardzo zestresowany to nie będzie działać za pierwszym razem. I skupiaj się na nie myśleniu, bo można zmarnować tylko czas jak znowu do umysłu wrócą stresujące sprawy. 

 

A jeśli przed treningiem będziesz miał jakieś sprawy na głowie, to napisz je sobie na kartce i do nich wrócisz później - tylko wróć do nich, bo potem nie będzie to działać i tak będziesz o tym myślał. I radzę w czasie leżenia w czasie treningu położyć sobie koszulkę na oczy, by było ciemno.

[Waflo]

Nie wszyscy dobrze znoszą dane metody relaksacyjne. Powiedziałbym że nie wszystkie są dla wszystkich.

Najbardziej skuteczne sprawdzone na sobie.

1.Nieocenianie (nikogo i niczego) i nieoczekiwanie - działa prawie jak medytacja oczyszcza myśli i nastawienie. Puść, zostaw.

2.Spacery -tak, tak ...

3.Skupianie się na sercu, oddychanie sercem oraz wyrażanie głębokiej wdzięczność za coś co ktoś dla nas zrobił. Prawdziwie i bardzo szczerze - uwalnia. Najlepiej rano.

[Critical Thinker]

Spacerek dobra sprawa na odreagowanie stresu. Lekki trucht jeszcze lepsza Ruch to naturalny antydepresant.

A tu kilka ciekawostek ode mnie - http://braciasamcy.pl/index.php/blog/3/entry-55-kilka-ciekawostek-na-temat-relaksacji/

[Lukulus]

Dzięki bracia. Wypróbuję wasze metody.

[Pikaczu]

zacznij cos robić%-)wypiłuj wytnij wyszlifuj itd piny do plecaka m34%-)

[Gość Pan Kleks]

Nie wszyscy dobrze znoszą dane metody relaksacyjne. Powiedziałbym że nie wszystkie są dla wszystkich.

Najbardziej skuteczne sprawdzone na sobie.

1.Nieocenianie (nikogo i niczego) i nieoczekiwanie - działa prawie jak medytacja oczyszcza myśli i nastawienie. Puść, zostaw.

2.Spacery -tak, tak ...

3.Skupianie się na sercu, oddychanie sercem oraz wyrażanie głębokiej wdzięczność za coś co ktoś dla nas zrobił. Prawdziwie i bardzo szczerze - uwalnia. Najlepiej rano.

 

 

Znalazlem takie rozwiniecie Twojego pkt1.

 

1. Prawdziwe szczescie mam w sobie.

2. Powstrzymaj sie od wszelkiej krytyki siebie i innych.

3. Badz dla siebie lagodny uprzejmy i cierpliwy.

4. Badz wyrozumialy dla swojego umyslu.Nie strasz siebie myslami.

5. Chwal siebie.

6. Wspieraj siebie i pros o pomoc.

7. Podchodz pozytywnie do negatywnych sytuacji w zyciu. Miej poczucie humoru.

8. Troszcz sie o swoje cialo.

9. Pracuj z lustrem.

10. Pokochaj siebie teraz takim jakim jestes.

 

To jest moj nowy dekalog

[Pikaczu]

Wytocz przy pomocy pilników.wiertarki.imadła i gwoździa knopiki do zaklepywania%-)