Lukulus Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 22 Kwietnia 2015 https://m.facebook.com/SylwiaNawratmodel Ogolnie Sylwia Szostak, drugi post Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Brachu, jestem padnięty po całym dniu pracy. Widzę, że czytania trochę. Jutro popatrzę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Nie musisz. Trenera i tak nie przekonamy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Oj tam. Zobaczymy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dario Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Ale cel 100kg na klatę to ci chodzi że serie stówą masz śmiagać? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 22 Kwietnia 2015 x3 poprawnie. Tak powinno być. Ale to moja zjawka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 22 Kwietnia 2015 Jak targne ta stowe raz to juz bede cholernie zadowolony i osiągnę cel. W poprzednim kwietniu ledwo 50 kilka kilogramow wyciskalem na jedno powtorzenie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
deleteduser48 Opublikowano 24 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 24 Kwietnia 2015 Idzie ktoś w końcu w warszawskim w niedzielę? Jakby co to dawać na priv - pogadamy w czasie biegu EDIT: Nie ten wątek - sorki Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 24 Kwietnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 24 Kwietnia 2015 Trening 33: Nogi 50 min 24 kwietnia 2015 r. Przysiad: 38kg(6) 58kg(8) 80kg(8) 84kg(7) 80kg(8) 80kg(7) 58kg(10)Wykroki za sztanga: 50kg(20) 50kg(16) 50kg(14) 50kg(12)Łydki: 50kg(20) 50kg(20) 50kg(20)Dzis tylko nogi, bo nadgarstek nadwyrezylem. Przysiady szly dzis kiepsko. Też czujecie mrowienie na ciele po kreatynie? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 24 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 24 Kwietnia 2015 Też czujecie mrowienie na ciele po kreatynie? Yhmm... Ale to chyba nie kretka, a dobrze zrobiona robota Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 24 Kwietnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 24 Kwietnia 2015 Niestety kretka, bo biore pół godz. przed treningiem 5 gramów i po tym pol godziny juz jest mrowienie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 25 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Kwietnia 2015 mrowienie po kretce?jedyne mrowienie to jest po ba Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 25 Kwietnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 25 Kwietnia 2015 Po przedtreningowkach mialem to samo. Zadnych innych substancji nie biore. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 25 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Kwietnia 2015 Opisuj co i jak.gdzie mrowienie,mrowienie czy raczej kłucie?i jaka to kreatyna%-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 25 Kwietnia 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 25 Kwietnia 2015 O kurwa, rzeczywiscie mam kreatyne z betaalanina(jesli to ten skrót,, ba") to zgadles. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 25 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 25 Kwietnia 2015 Mame mozesz oszukać.dziewczyne mozesz oszukać.siebie mozesz oszukać. mnie nichuja%-)tak ba to skrót od betaalaniny 2 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Imperator Opublikowano 26 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 26 Kwietnia 2015 Charakterystyczne mrowienie po ba. Kreatyny możesz zjeść kilo i nie będzie żadnego mrowienia Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Saint Opublikowano 26 Kwietnia 2015 Udostępnij Opublikowano 26 Kwietnia 2015 Chrzanicie Ja tam po dobrym treningu czuję mrowienie W hooy przyjemne uczucie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 3 Maja 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 3 Maja 2015 Trening 34: 45 min 2 maja 2015r KLATA BARKI TRICEPS Wyciskanie leżąc ławka płaska: 28kg(4) 38kg(4) 48kg(4) 58kg(4) 68kg(4) 74kg(3) 74kg(3) 74kg(3) Wyciskanie żołnierskie stojąc: 30kg(4) 36kg(4) 42kg(4) 46kg(3) 46kg(3) 46kg(3) Triceps na wyciągu: 16kg(4) 20kg(4) 24kg(4) 26kg(3) 26kg(3) 26kg(3) (na wyciągu bo najmniej nadgarstek odczuwał) Trening 35: 30 min 3 maja 2015 r. PLECY BICEPS PRZEDRAMIĘ Podciąganie nachwytem: 4 pow. 4 pow. 8 pow.(MAX) 8 pow.(MAX) 8 pow.(MAX) na następny trening skombinuję pas, żeby zawiesić sobie ciężaru. Unoszenie sztangi stojąc: 30kg(4) 34kg(4) 38kg(4) 40kg(3) 40kg(3) 40kg(3) Przedramię: nic, bo nadgarstek nie pozwolił Ostatnimi czasy się opieprzam. Trochę przez nadgarstek trochę przez niezdecydowanie co do planu i lenistwo. Przez 5 tygodni spróbuję planu treningu na siłę poleconego przez jednego użytkownika forum, a stworzonego przez innego. Nie ujawniam nicków, bo może sobie ktoś tego nie życzyć. Pierwszy trening mimo, iż wydawał się lekki i krótki to mam po nim zakwasy. Pseudo trenuje dalej. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 3 Maja 2015 Udostępnij Opublikowano 3 Maja 2015 Jak masz rozjebany nadgarstek to odpuść bo go rozjebiesz bardziej.Trening jest mojego autorstwajak już go wklejasz to byś napisał. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 4 Maja 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 4 Maja 2015 Dobra, przepraszam. Wiec odczejam jeszcze kilka dni i zacznę od początku. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 4 Maja 2015 Udostępnij Opublikowano 4 Maja 2015 od ilu dni cie nadgarstek boli? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 4 Maja 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 4 Maja 2015 Od 9 dni , teraz juz mało mnie boli. Nadwyrezylem sobie przy kopaniu szpadlem caly dzien, nie na silce. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 4 Maja 2015 Udostępnij Opublikowano 4 Maja 2015 to poczekaj kolejne 9 dni az przestanie bolec Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lukulus Opublikowano 4 Maja 2015 Autor Udostępnij Opublikowano 4 Maja 2015 Ciężko bedzie, bez ruchu sie wkurwiam. Trudno pojezdze na rowerze. Dzięki za rady. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi