Jump to content
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Sign in to follow this  
Lukulus

Dziennik Treningowy (Cel 100 kg na klatę)

Recommended Posts

Guest Saint

Brachu, jestem padnięty po całym dniu pracy. Widzę, że czytania trochę. Jutro popatrzę.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ale cel 100kg na klatę to ci chodzi że serie stówą masz śmiagać? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Saint

x3 poprawnie. Tak powinno być. Ale to moja zjawka :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jak targne ta stowe raz to juz bede cholernie zadowolony i osiągnę cel. W poprzednim kwietniu ledwo 50 kilka kilogramow wyciskalem na jedno powtorzenie.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Idzie ktoś w końcu w warszawskim w niedzielę? Jakby co to dawać na priv - pogadamy w czasie biegu ;)

EDIT: Nie ten wątek -  sorki :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Trening 33: Nogi 50 min 24 kwietnia 2015 r.

Przysiad: 38kg(6) 58kg(8) 80kg(8) 84kg(7) 80kg(8) 80kg(7) 58kg(10)

Wykroki za sztanga: 50kg(20) 50kg(16) 50kg(14) 50kg(12)

Łydki: 50kg(20) 50kg(20) 50kg(20)

Dzis tylko nogi, bo nadgarstek nadwyrezylem. Przysiady szly dzis kiepsko.

Też czujecie mrowienie na ciele po kreatynie?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Saint

Też czujecie mrowienie na ciele po kreatynie?

 

Yhmm... Ale to chyba nie kretka, a dobrze zrobiona robota :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niestety kretka, bo biore pół godz. przed treningiem 5 gramów i po tym pol godziny juz jest mrowienie. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Po przedtreningowkach mialem to samo. Zadnych innych substancji nie biore.

Share this post


Link to post
Share on other sites

O kurwa, rzeczywiscie mam kreatyne z betaalanina(jesli to ten skrót,, ba") to zgadles. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mame mozesz oszukać.dziewczyne mozesz oszukać.siebie mozesz oszukać. mnie nichuja%-)

tak ba to skrót od betaalaniny

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Saint

Chrzanicie :) Ja tam po dobrym treningu czuję mrowienie :D W hooy przyjemne uczucie :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Trening 34:    45 min  2 maja 2015r

 

KLATA BARKI TRICEPS

 

Wyciskanie leżąc ławka płaska: 28kg(4) 38kg(4) 48kg(4) 58kg(4) 68kg(4) 74kg(3) 74kg(3) 74kg(3)

 

Wyciskanie żołnierskie stojąc: 30kg(4) 36kg(4) 42kg(4) 46kg(3) 46kg(3) 46kg(3)

 

Triceps na wyciągu: 16kg(4) 20kg(4) 24kg(4) 26kg(3) 26kg(3) 26kg(3) (na wyciągu bo najmniej nadgarstek odczuwał)

 

 

Trening 35:    30 min   3 maja 2015 r.

 

PLECY BICEPS PRZEDRAMIĘ

 

Podciąganie nachwytem: 4 pow.   4 pow.   8 pow.(MAX)  8 pow.(MAX) 8 pow.(MAX)   na następny trening skombinuję pas, żeby zawiesić sobie ciężaru.

 

Unoszenie sztangi stojąc: 30kg(4) 34kg(4) 38kg(4) 40kg(3) 40kg(3) 40kg(3)

 

Przedramię: nic, bo nadgarstek nie pozwolił

 

 

 

Ostatnimi czasy się opieprzam. Trochę przez nadgarstek trochę przez niezdecydowanie co do planu i lenistwo. Przez 5 tygodni spróbuję planu treningu na siłę poleconego przez jednego użytkownika forum, a stworzonego przez innego. Nie ujawniam nicków, bo może sobie ktoś tego nie życzyć. Pierwszy trening mimo, iż wydawał się lekki i krótki to mam po nim zakwasy. Pseudo trenuje dalej. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jak masz rozjebany nadgarstek to odpuść bo go rozjebiesz bardziej.
Trening jest mojego autorstwa

jak już go wklejasz to byś napisał.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dobra, przepraszam. Wiec odczejam jeszcze kilka dni i zacznę od początku.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Od 9 dni , teraz juz mało mnie boli. Nadwyrezylem sobie przy kopaniu szpadlem caly dzien, nie na silce.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ciężko bedzie, bez ruchu sie wkurwiam. Trudno pojezdze na rowerze. Dzięki za rady.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.