Assasyn Opublikowano 27 Października 2014 Udostępnij Opublikowano 27 Października 2014 Wlasnie chcialbym zrobic sobie fajny kaloryfer na brzuszku...Jakie cwiczenia i ile powtorzen polecacie ? Kiedys robilem szostke WENDELA nie Weidera i efekty bylo spoko ale zapomnialem jak to wygladalo i nie moge znalesc w folderach u siebie na kompie... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 27 Października 2014 Udostępnij Opublikowano 27 Października 2014 ciężkie siady.matrtwy ciąg i dieta na niskich węglach.to ci zrobi kaloryfer 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość leviatan Opublikowano 27 Października 2014 Udostępnij Opublikowano 27 Października 2014 Ja robiłem 6 weidera i ładnie mi wyszło. Z tym, że trzeba by coś dołożyć, żeby mięśnie skośne wyrobić. Jeżeli już miałeś kaloryfera to znaczy, że mięśnie są tylko pokryte sadłem - o ile nie czujesz potrzeby rozijać tego jakoś bardziej - to po prostu zbijasz sadło. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Martino Opublikowano 28 Października 2014 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2014 60% sukcesu to dieta i długie aeroby (na spalenie tkanki tłuszczowej). Z ćwiczeń polecam szczególnie wznosy nóg w zwisie. Sam mam kaloryfer, nie jakiś wielki i piękny, ale fajnie wygląda w kompresyjnej koszulce Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Martino Opublikowano 28 Października 2014 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2014 Jak powiedział Muhammad Ali...powtórzenia zacznij liczyć, gdy mięśnie "palą". Tylko te się liczą Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Petrus Opublikowano 11 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 11 Listopada 2014 [...] dieta i długie aeroby (na spalenie tkanki tłuszczowej). Jakie areoby polecasz? Słyszałem, że ponoć od areobów lepsze na "palenie sadła" są interwały. Próbowaliście może? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Martino Opublikowano 11 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 11 Listopada 2014 Jakie areoby polecasz? Słyszałem, że ponoć od areobów lepsze na "palenie sadła" są interwały. Próbowaliście może?Wiesz co, ja lubię wyjść na trasę i przebiec te 8-15 km, często bywa, że więcej. Na spokojnie. Teraz biegam 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu wykonując najdłuższe wybieganie. Polecam. Trening interwałowy jest bardzo dobry na spalenie tłuszczu, zwłaszcza, gdy jednocześnie pracuje się nad budową masy mięśniowej. I wiadomo....interwały nieźle dają po dupie. Aeroby są po prostu przyjemniejsze w moim mniemaniu. Masy mięśniowej nie tracę, ale rzeczywiście, mam problem z jej powiększeniem. Teraz w okresie jesienno-zimowym zacznę robić częściej interwały. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marek Kotoński Opublikowano 11 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 11 Listopada 2014 Tylko wznosy nóg w zwisie, najlepiej na linie a nie drążku. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Petrus Opublikowano 12 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 12 Listopada 2014 Masy mięśniowej nie tracę, ale rzeczywiście, mam problem z jej powiększeniem. To jakaś dłuższa stagnacja czy raczej coś przejściowego? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi