Brylant Opublikowano 30 Czerwca 2019 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2019 Drodzy Bracia, stanąłem dzisiaj na wadze i zobaczyłem 86. Tragedii nie ma, ale lampka się zapaliła, daleko mi do dawnej formy szczytowej. Na pewno przyczyniło się do tego dużo czasu spędzanego w pracy, ogólne lenistwo i niezdrowy tryb życia. Dodatkowo odczuwam ogólny niski poziom energii czego przyczyną może być fapanie. Dlatego przysięgam: 1. Do końca roku czyli do 31.12.2019 schudnąć 12 kg. Na początek zacznę od 3 treningów biegowych w tygodniu. Kondycja leży, więc zaczynam od krótkich dystansów i staram się je z tygodnia na tydzień zwiększać. 2. Koniec z fapaniem na 3 miesiące czyli do 30.09.2019. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
jerry Opublikowano 1 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2019 (edytowane) @Brylant Mogę wiedzieć jaki wzrost? Bo to chyba tragedii nie ma Edytowane 1 Lipca 2019 przez jerry Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Hidalgo Opublikowano 1 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2019 Chcesz schudnać = Deficyt kaloryczny = Ogarnij dietę, odstaw słodycze, cukier, napoje gazowane. Nie musisz biegać (przeciążysz stawy). Maszeruj co drugi dzień = godzinny spacer szybkim krokiem. Pierwsze wyniki "wagowe" pojawią się po około 10 dniach. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Brylant Opublikowano 1 Lipca 2019 Autor Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2019 @jerry Wzrost 1,81 m, tak jak pisałem tragedii nie ma, ale taka moja stała waga zazwyczaj utrzymywała się w przedziale 74-77 kg, a przez ostatni okres z mniejszą ilością ruchu i lenistwo trochę popłynąłem. Wolę wcześniej zareagować niż potem mieć problemy. @Hidalgo Masz rację to jedyny sposób, ale nie chcę narzucać sobie wszystkiego na raz. Najpierw trochę ruchu i głównie kwestia wyrobienia sobie zdrowego nawyku, później przyjdzie czas na ogarnianie diety. Odnośnie stawów, większą część trasy biegam po miękkim podłożu w lesie, zdecydowanie bardziej wolę taką od chodnika czy asfaltu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
17nataku Opublikowano 2 Lipca 2019 Udostępnij Opublikowano 2 Lipca 2019 Od siebie dodam, żebyś nie łączył białek z węglowodanami, daje to super efekt czyli: ryż/makaron/kasza - tylko z sosem, byle niezbyt gęstym bez mięsa warzywa z mięsem bez ryżu/makaronu/kaszy Sam byłem zdziwiony jak dobrze to działa, 5kg w tydzień. Poza tym czułem się super, bez efektu przejedzenia, dostarczasz tyle energii ile potrzebujesz. Pij tylko i wyłącznie wode, najlepiej wysoko mineralizowaną - ja polecam muszynę z biedronki. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi