Mr.Arioch

Cześć ?

Ja mogę ci polecić książkę pt. ,,No more Mr. Nice Guy", myślę że znajdziesz tam coś dla siebie ? PS: https://manosfera.pl/topic/4-no-more-mrnice-guy-pl-download/?tab=comments#comment-5 Wystarczy się zarejestrować i pobrać?

Cześć ?

Cześć ?

Cześć ? PS: @Orybazy polecam Amsterdam ?

Cześć ?

@astarrot właśnie kończę czytać książkę pt. ,,No more Mr. Nice Guy" myślę że znajdziesz tam coś dla siebie ? PS: https//manosfera.pl/topic/4-no-more-mrnice-guy-pl-download/?tab=comments#comment-5 Wystarczy się zarejestrować i pobrac.

Cześć ?

Cześć ?

Cześć ?

Cześć ?

Cześć ?

Cześć ?

Cześć ?

@Zwanzig Siedem . Wygrałem ?

Cześć

@PatZz A miało być krótkie i szybkie pytanie ???

Cześć

Z tego co mi wiadomo ,nie da się tam dostać obywatelstwa, musisz być się tam urodzić więc ryzykownie jest tam inwestować pieniądze ponieważ mogą cię w każdej chwili z tamtąd deportować i zostajesz z niczym.

@Ragnar1777 z kolegą właśnie nie rozmawiałem przez telefon wyłączyłem go ponieważ nie lubię w czyjejś obecności z niego korzystać ? A miałem na nim ustawiony budzik 40 min i koniec spotkania, a rozgadałem się na 2 h i pod koniec zanudzalem powoli. Rozumię już skąd się wzięła ta zasada. No nic człowiek uczy się na błędach.?

Jak będziesz miał jakieś pytania to poprostu pytaj. To forum powstało po to by nawzajem się wspierać ?

Poprostu będziesz musiał więcej jeść @trebacz3223 Dietetyk nazywa się Krystyna Szczygieł napisz do niego że jesteś od Adriana. (Nw dlaczego nie mogę napisać ci wiadomości prywatnej w tedy bym dał ci nr ) Ale znajdziesz sobie na mesenger. ? Wytrwałości ?

Po pierwsze i najważniejsze, DIETA DIATA DIATA. Z tego co piszesz jesteś typem ektomorfika tak jak ja (genetyka to kurwa ) musisz udać się do jakiegoś i on ci wszystko rozpisze, mogę ci dać kontakt jeśli chcesz. Po drugie nie idź do jakiś pseudo kulturystów najebany u sterydami, ponieważ w życiu na czysto tego nie zrobisz. Musisz sobie ustalić co chcesz osiągnąć w ciągu roku ( realny przyrost czystej masy mięśniowej to max do 5 kg, z dobrze dobraną dietą). Następnie idziesz do trenera personalnego który nie wyjebie cię od razu na trening siłowy ponieważ twoje ciało nie jest przygotowane na taki wysiłek ( szybko możesz się dorobić kontuzji) powinieneś zacząć od hipertrofii. I najważniejsze nie myśl o tym że ci się nie chce , po prostu działaj ? Dużo mugłbym jeszcze napisać ale sam musisz się zmotywować i przede wszystkim rób to tylko i wyłącznie dla samego siebie. Życzę wytrwałości i sumiennej pracy. Pamiętaj efekty przyjdą z czasem ? PS: Nie przesadzaj z ciężarami najważniejsza jest technika i poprawności ruchów.(Jeżeli jesteś ektomorfikiem to masz szybką przemianę materii powinienes mało co się ruszać siedzieć na dupie i jeść ? trening 3 razy w tygodniu wystarczy.)

Cześć ?

Dziękuję wszystkim za pomoc i życzę miłej nocy. ?