Wstawanie rano z drzemkami 30 minutowymi

[radeq]

Ogólnie zawsze mam problem, żeby rano wstać i w sumie najlepiej mi się wstaje po 2h drzemek bo już jestem całkowicie wybudzony (10h snu).

I tak sobie pomyślałem, że skoro rano głęboka faza snu i tak już nie zachodzi, to może warto nastawić budzik na 2h wcześniej i ustawić drzemki 30 minutowe?

 

Dzisiaj nastawiłem na 7 rano i o 9 już byłem w pełni gotowy do pracy, następnym razem planuję 6 rano. Poszedłem spać ok 1.00 i z dość dużymi problemami z zaśnięciem, ogólnie to najbardziej aktywny jestem wieczorem. 

 

Edytowane 22 Listopada 2017 przez radeq

[MoszeKortuxy]

@radeq Sądzę, że twój pomysł jest dobry. Lepiej wstać wcześniej niż potem się spóźnić do pracy  

[radeq]

Pracuję w domu jak @Stulejman Wspaniały, także wiesz  

[Guliver]

Ja od zawsze mam problemy ze wstawaniem rano. No chyba, że na coś na prawdę napalony jestem, to się zazwyczaj przed budzikiem budzę. Najczęściej budzę się najbardziej wypoczęty po około 6 godzinach snu ale jak widzę ile jeszcze mogę pospać (pracę zaczynam o 11) to mi się leniwiec włącza i śpię do oporu. Niestety czuję się bardziej zmęczony i ospały po takiej akcji... Jak żyć?...

Edytowane 22 Listopada 2017 przez Guliver

[KurtStudent]

Ciekawe czy są jakieś technologie monitorujące fazy snu które wybudzają w odpowiednim momencie. Byłoby świetnie.

[radeq]

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep&hl=pl

+ budzenie światłem, ale po 3 miesiącach coś przestałem reagować na to. 

Edytowane 22 Listopada 2017 przez radeq

[Quo Vadis?]

1 godzinę temu, radeq napisał:

Poszedłem spać ok 1.00 i z dość dużymi problemami z zaśnięciem, ogólnie to najbardziej aktywny jestem wieczorem. 

Mam podobnie, nawet ściągnąłem sobie jakiś program co mi ekran przygasza w laptopie wraz zachodem słońca. Na telefonie też miałem, zawsze mam problem z zaśnięciem jak robię coś co wymaga dużej uwagi, np: gra, słuchanie muzyki (tej mniej spokojnej), to wszystko powoduje lawinę myśli i tak np dziś zasnąłem ok. 2. 

51 minut temu, Guliver napisał:

Ja od zawsze mam problemy ze wstawaniem rano. No chyba, że na coś na prawdę napalony jestem, to się zazwyczaj przed budzikiem budzę.

Ja też, tylko jak np: któregoś dnia wstanę wcześniej to muszę sobie to odbić później dłuższym snem inaczej jestem niewyspany.

Ogólnie to rzadko kiedy się wysypiam, dobrze mi się spało jak brałem ZMA od jakiejś firmy, naprawdę odczuwałem różnicę, bo mogłem spać i krócej i się budziłem jakiś taki rześki, gdzie normalnie potrzebuje z pół godziny, żeby do siebie dojść. Jeszcze najgorzej jak ktoś mnie budzi i coś do mnie mówi, to nieraz i przez sen sie na coś zgodzę a potem jestem zdziwiony 

[PanDoktur]

Są na rynku urządzenia, które wybudzają w fazie REM na podstawie tętna. Niestety są dosyć drogie, ale w końcu za komfort się płaci.