Kreatyna

[Marek Kotoński]

Kreta to chyba jedyny legalny suplement, po którym widzę jakieś efekty. Nie za duże, ale jakieś są. Czasem śmigam na zwykłym mono, macie jakieś doświadczenia z innymi rodzajami kreatyny?

[wujek]

zjadlem tego w swoim zyciu sporo, bardzo sporo i co moge powiedziec. kreatyna mono nawadnia mocno organizm, widac to po 2 tygodniach. kreatyny maja jedna wade, trzeba sporo wody pic podczas ich stosowania, przez co beben rosnie przy tym okropnie. stacki kreatynowe daja rowniez kopa w postaci pompy, lepszego pobudzenia itd. w dziejszych czasach przy takim rozwoju rynku suplementow raczej mono spadlo na dalszy plan  

[Martino]

Ja śmigam czasami tylko na monohydracie. Robię okresowe suplementacje po ok. tydzień, potem przestaje. Teraz odstawiłem i tenuje mi się wcale nie gorzej. Jeszcze będę to testował.

[Grzech]

Kumpel mój chce do diety i białka dorzucić kreatynę. Ma głowę na swoim miejscu, wie co z czym.

Zapytał mnie, czy wiem, co warto kupić, a ja nie wiem. Wiec pytam fachowców. Co możecie podpowiedzieć, macie jakichś faworytów wśród kreatyn?

[Marek Kotoński]

Ja preferuję tą najtańszą, zwykłą. Ale nie jestem fachowcem.

[aras]

najlepsze są estry kreatyny, chociaż są ludzie którzy cenią sobie stary dobry monohydrat, ale chyba najlepiej jeść to na zmianę i nie częściej niż cykl 3 razy w roku, bo inaczej marnuje się potencjał kreatyny, ona jest od tego, żeby poprawić efekty czy wydolność, kiedy już nic nie idzie od dłuższego czasu, brak progresu. Estry od monohydratu różnią się tym, że mają więcej cząsteczek i to przedłuża czas przyswajania się, ale zarazem on się przyswoi, natomiast jak bierzesz więcej monohydratu niż potrzebuje twój organizm, to go wysikasz.

[wujek]

Kumpel mój chce do diety i białka dorzucić kreatynę. Ma głowę na swoim miejscu, wie co z czym.

Zapytał mnie, czy wiem, co warto kupić, a ja nie wiem. Wiec pytam fachowców. Co możecie podpowiedzieć, macie jakichś faworytów wśród kreatyn?

 

jak masz problem i nie wiesz co kupic, zawsze warto zajrzec na stronke http://pl.bodybuilding.com/store/best-creatine-supplements.html zobaczyc co sie najlepiej sprzedaje i ma dobre opinie.

 

z tego co jadłem smialo moge polecic: 

MUSCLETECH CELL-TECH

UNIVERSAL NUTRITION CREATINE

ARNOLD SCHWARZENEGGER SERIES IRON CRE3

[Martino]

http://www.motywujemy24.pl/3295/stereotypy.html

[Pikaczu]

Jako świeżak na forum śmigam i patrze co gdzie piszczy.i widze że koledzy maja mała wiedze co do suplementacji oraz treningów i mają jakas mitologie w głowie.

Marku kreatyna to kreatyna.nie liczy sie producent.tylko cena bo proch ten sam.najlepsza kreatyna to mono.dawkowanie standard 30min przed treningiem 10g