brama85 Opublikowano 18 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 Dom 1. Utwórz "Kalendarz oczyszczenia domu z syfu”. Co dzień wybieraj mały obszar do ogarnięcia: Dzień 1: porządek z czasopismami, Dzień 2: porządek z płytami DVD, Dzień 3: segregujemy książki, Dzień 4: porządek z naczyniami kuchennymi. 2. Przestrzegaj reguły: "Wszystko ma swoje miejsce i zawsze odkładam wszystko na swoje miejsce”. W ciągu tych 100 dni przestrzegaj 4 prostych zasad: Gdy coś biorę, odkładam to na swoje miejsce. Gdy coś otwieram, zamykam to. Jeżeli coś upuszczam, podnoszę to. Jeżeli coś zdejmuję, zawsze odwieszam z powrotem. 3. Przejdź się po domu i znajdź 100 rzeczy, które wymagają interwencji – naprawiaj codziennie po jednej. Wymień żarówkę, Przyszyj guzik; Napraw drzwiczki od szafki kuchennej etc. Szczęście 4. Wszyscy psychologowie są zgodni – należy codziennie wypisywać od 5 do 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. 5. Sporządź listę małych 20 rzeczy, które uwielbiasz robić i upewnij się, że w ciągu najbliższych 100 dni będziesz robił przynajmniej 1 dziennie. Dla mnie to jest np. pisanie artykułów. Dla Ciebie to może być czytanie książki czy spacer z psem. 6. Kontroluj swoją psychikę – zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli. Wpisując je do dziennika staraj się być precyzyjny: Jak często obwiniam siebie? Czy zdarza mi się myśleć źle na temat innych? Itp. 7. W ciągu kolejnych 100 dni śmiej się przynajmniej raz dziennie. Nauka / rozwój osobisty 8. Wybierz ambitną książkę, która zmusza do myślenia i czytaj przez 100 dni krótki fragment. 9. Dowiaduj się codziennie czegoś nowego. Nazwa kwiatka, stolica egzotycznego kraju, kompozytor ładnego utworu. Jeżeli nie udało Ci się zrobić nic w ciągu dnia, to naucz się przed pójściem spać jednego słówka w języku obcym. 10. Nie narzekaj w ciągu 100 dni. Negatywne słowa powodują negatywne myśli, negatywne myśli powodują negatywne wyniki. 11. Wstawaj codziennie o 1 minutę wcześniej. Wstawaj tuż po usłyszeniu budzika, otwórz okno, zrób parę prostych ćwiczeń. Za 100 dni będziesz wstawać o 1 h 40 minut wcześniej niż to ma miejsce teraz. 12. W ciągu następnych 100 dni prowadź "Dziennik poranny”. Wpisuj do niego wszystko, o czym myślisz tuż po przebudzeniu. 13. W ciągu najbliższych 100 dni skupiaj się na myślach, słowach i obrazkach odzwierciedlających to, kim chcesz być, jak chcesz żyć, co chcesz osiągnąć. Finanse 14. Przygotuj budżet i odnotowuj każdy wydany grosik. 15. Poszukaj w Internecie porad finansowych i wybierz 10 z nich, które będziesz stosować w ciągu 100 dni. Policz, ile zaoszczędzisz. 16. Przez najbliższe 100 dni płać jedynie gotówką, a otrzymywaną resztę wrzucaj do skarbonki. 17. Nie kupuj niczego większego w ciągu 100 dni. 18. W ciągu najbliższych 100 dni znajdź przynajmniej godzinę dziennie na poszukiwanie źródła dodatkowego dochodu. Zarządzanie czasem 19. W ciągu najbliższych 100 dni zawsze miej przy sobie notes. Zapisuj do niego wszystkie myśli (sprawy, listy rzeczy do zrobienia, daty spotkań itp.), dzięki czemu oczyścisz swój umysł. 20. Sprawdź, jak w ciągu 5 dni wykorzystujesz swój czas – ile czasu zajmują dojazdy do pracy, sprzątanie, odpoczynek. Dzięki temu zorientujesz się jak wykorzystać pozostałe 95 dni. 21. Wybierz 1 zadanie o niskim priorytecie, którego możesz nie wykonywać przez najbliższe 100 dni. Zamiast tego skup się na zadaniach o wysokim priorytecie. 22. Określ 5 rzeczy, z powodu których ciągle tracisz czas. Jak domyślasz się, też można to zoptymalizować (np. grać / oglądać TV / siedzieć na Facebooku nie więcej niż 30 minut dziennie) 23. Zrezygnuj z wielozadaniowości i przez najbliższe 100 dni wykonuj tylko 1 rzecz dziennie, usuwając przy tym „rozpraszacze”. 24. Przez najbliższe 100 dni twórz wieczorem plan kolejnego dnia. 25. Przez najbliższe 100 dni zaczynaj od najważniejszych spraw i dopiero później przystępuj do pozostałych. 26. W ciągu najbliższych 14 tygodni rób przegląd każdego tygodnia. Podczas takiego przeglądu tygodniowego odpowiedz sobie na następujące pytania: Co udało mi się zrobić? Z czym sobie nie poradziłem (-am)? Co robiłem tak, jak należy? 27. W ciągu najbliższych 100 dni poświęcaj co wieczór parę minut na zrobienie porządku na biurku. Niech z rana przywita Cię idealny porządek. 28. Sporządź listę wszystkich zobowiązań oraz złożonych obietnic, które masz spełnić w przeciągu najbliższych 100 dni. Weź czerwony długopis i skreśl to wszystko, co nie sprawi Ci radości ani nie przybliży do celu. 29. Przez najbliższe 100 dni, zanim przejdziesz od jednego zadania do kolejnego, zadaj sobie pytanie: czy rozsądnie wykorzystuję swój czas? Zdrowie 30. Zgubienie 500 gramów wagi wymaga spalenia 3500 kalorii. Jeżeli zmniejszysz zużycie kalorii o 175 dziennie, to już 100 dni później stracisz 2,5 kg! 31. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji warzyw dziennie. 32. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji owoców dziennie. 33. Wybierz jedno ze swoich ulubionych, ale niekoniecznie zdrowych dań i zamień je na zdrowe. 34. W ciągu najbliższych 100 dni używaj mniejszych talerzy i kontroluj ilość zjedzonych rzeczy. 35. W ciągu najbliższych 100 dni pij tylko 100% naturalny sok zamiast napojów, które zawierają ogromne ilości cukru i konserwantów. 36. W ciągu najbliższych 100 dni pij zamiast wody gazowanej tę niegazowaną. 37. Ułóż listę 10 lekkich i sycących dań na śniadanie. 38. Sporządź listę 20 zdrowych lekkich i zdrowych dań na obiad i kolację. 39. Przygotuj listę 10 lekkich i zdrowych przekąsek. 40.Wykorzystuj powyższe listy zdrowych dań do planowania posiłków w tygodniu. Rób to przez 14 kolejnych tygodni. 41. Przez najbliższe 100 dni prowadź dziennik żywieniowy. Dzięki temu zrozumiesz ,czy trzymasz się planu, czy też spożywasz dodatkowe kalorie. 42. W ciągu najbliższych 100 dni przeznaczaj przynajmniej 20 minut na ćwiczenia fizyczne. 43. W ciągu najbliższych 100 dni noś krokomierz i staraj się robić 10000 kroków dziennie. 44. Wyciągnij wagę i w ciągu najbliższych 100 dni wpisuj co tydzień do dziennika swoją wagę, obwód pasa itd. 45. W ciągu najbliższych 100 dni miej włączone przypomnienia o tym, by co godzinę pij wodę. 46. W ciągu najbliższych 100 dni medytuj, oddychaj, wizualizuj każdy dzień – to uspokaja umysł. Twoje relacje 47. W ciągu najbliższych 100 dni znajduj w swoim partnerze coś pozytywnego i zapisuj to. 48. W ciągu najbliższych 100 dni zapisuj wszystko, co robisz wspólnie z partnerem. Po upływie tego czasu pokaż partnerowi listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które codziennie i nim (niej) zauważałaś (-eś). 49. Zdefiniuj 3 czynności, które będziesz codziennie wykonywać w celu umocnienia relacji. Możesz mówić z rana do partnera „kocham Cię”, wychodzić z nim po obiedzie na spacer albo go przytulić. Życie w społeczności 50. W ciągu najbliższych 100 dni poznawaj codziennie nową osobę. To może być sąsiad, którego wcześniej unikałeś (-aś), nowa osoba na Twitterze, wpis na nowym blogu itp. 51. W ciągu najbliższych 100 dni spotykaj się z osobami, które podziwiasz i szanujesz. 52. W ciągu najbliższych 100 dni odczekaj minutę, zanim odpowiesz komuś, kto Cię obraził albo rozczarował. 53. W ciągu najbliższych 100 dni ani nie myśl ogłaszać swój werdykt, dopóki nie wysłuchasz obu stron w sporze. 54. W ciągu najbliższych 100 dni staraj się robić przynajmniej jeden uczynek dziennie. Niech nawet mały. 55. W ciągu najbliższych 100 dni chwal wszystkich, którzy na to zasługują. 56. W ciągu najbliższych 100 dni uważnie słuchaj. Gdy druga osoba mówi, słuchaj jej, zamiast zastanawiać się nad swoją odpowiedzią. Upewniaj się, że dobrze ją rozumiesz, żeby uniknąć ewentualnych nieporozumień. 57. W ciągu najbliższych 100 dni ćwicz empatię. Zanim oskarżysz drugą osobę, spróbuj zrozumieć jej punkt widzenia. Bądź ciekaw drugiej osoby, jej przekonań, doświadczenia życiowego, motywów działania. 58. W ciągu najbliższych 100 dni żyj własnym życiem i nie porównuj siebie do kogokolwiek. 59. W ciągu najbliższych 100 dni dopatruj się dobrych intencji w zachowaniu innych osób. 60. W ciągu najbliższych 100 dni przypominaj sobie o tym, że każdy stara się robić wszystko najlepiej jak tylko potrafi. 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Moro12 Opublikowano 18 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 Wnoszę o jakiegoś Bana dla tego użytkownika. Ciągle nowe tematy. W 2 miesiące ma sporo postów i wiele nowych tematów. Jak Kobieta zakłada nowe. Troll. BAN I DO ZAMKNIECIA DLA MNIE. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Strusprawa1 Opublikowano 18 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 Jak dla mnie konstruktywny post. Sam miałem czas, że zakładałem bardzo wiele postów na podobnym schemacie. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
samotny_wilk Opublikowano 18 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 (edytowane) Ciekawie przedstawiłeś pozytywną filozofię życia, minimalizm i zdrowy sposób odżywiania i bycie fit. Edytowane 18 Stycznia 2019 przez samotny_wilk Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
brama85 Opublikowano 18 Stycznia 2019 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 @samotny_wilk Bezosobo jest powiedzane o partnerze. Bo są różne upodobania. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
samotny_wilk Opublikowano 18 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 Skasowałem moje pytanie bo się kapnąłem, że przecież to forum czytają jeszcze kobiety. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mortyy Opublikowano 18 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 A źródło jakieś, skąd to wziąłeś? Bo patrząc na twoje posty, gdzie opisujesz swoje problemy małżeńskie i spanie z psem, to nie wierzę, że sam te mądrości wymyśliłeś. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pozytywny Opublikowano 18 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 Dobrze by było podać źródło albo chociaż napisać: "Znalezione w internetach". 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
brama85 Opublikowano 18 Stycznia 2019 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 (edytowane) 8 minut temu, Mortyy napisał: A źródło jakieś, skąd to wziąłeś? Bo patrząc na twoje posty, gdzie opisujesz swoje problemy małżeńskie i spanie z psem, to nie wierzę, że sam te mądrości wymyśliłeś. Twoje małżeństwo/związek jest/był idealny? Bez problemów? Edytowane 18 Stycznia 2019 przez brama85 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mortyy Opublikowano 18 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 @brama85 Nie zrozumiałeś o co chodzi w mojej wypowiedzi. Raz zakładasz tematy z jakimiś poradami, piszesz moralizującym tonem, jakieś poradniki, triki itd. No spoko, nie mówię, że to źle, tylko na przemian z tymi tematami, zakładasz inne, gdzie wychodzi na to, że nie radzisz sobie kompletnie w małżeństwie, popełniasz najprostsze błędy, pytasz się o proste rzeczy (dobrze, po to jest forum). Więc podawaj źródło tych swoich porad, bo inaczej wygląda to na trollowanie. 3 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
brama85 Opublikowano 18 Stycznia 2019 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 @Mortyy Przesadzone jest stwierdzenie, że sobie "kompletnie nie radzę". 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mortyy Opublikowano 18 Stycznia 2019 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 @brama85 No dobra, to może inaczej. Sam to wszystko opisałeś, to są twoje słowa (ten temat)? Czy skopiowałeś z neta? Odpowiedz, niezależnie od twojej odpowiedzi, przestanę się ciebie "czepiać". ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
brama85 Opublikowano 18 Stycznia 2019 Autor Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2019 Wykopałem to ze swojego dysku. Lata temu znalazłem na necie takie porady, zapisałem i próbowałem wdrożyć w życie. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi