Waflo Opublikowano 13 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 13 Listopada 2014 Zawsze unikałem tego jak ognia, ale trzeba zacząć...Chodzi o to ze policzyłem sobie tak na szybko w pracy, z Internetu ile kalorii dostarczam organizmowi chcąc przy tym przypakowac i przytyc. I wyszło mi jakieś kuriozum. Śniadanie jajecznica z 3 jaj i kromka chleba, herbata - 400kal. 2 śniadanie ryz 100g - 112kal. Obiad przykładowy. Zupa pom. Z ryżem i ziemniaki ze schabowym - 500kalPodwieczorek tuńczyk z ryżem - 220kal.Kolacja 3 kromki z dżemem - 360 jakCzyli tylko ok 1500 kalorii na dzień. Oczywiście jest tego troszkę więcej, ale co to za wynik z doopy, bo oznacza ze musiałbym jeść 4x tyle co jest nierealne i tak zre non stop najwięcej ze wszystkich w pracy. Ma ktoś jakąś znosna dietke w notatniku? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quizas Jeremi Opublikowano 13 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 13 Listopada 2014 Spoko, jak kiedyś chciałem sobie zrobić dietę na masę, to już sam pierwszy posiłek (z 7 w ciągu dnia!) spowodował, że zrezygnowałem. Jajecznica z 7 jajek z czego tylko 2 całe z reszty same białko. Do tego wkrajamy dwa banany i posypujemy jakimś musli. Teoretycznie to po takim zatankowaniu mógłbym przejeździć cały dzień Także moim zdaniem na dłuższą metę diety są dla profesjonalistów, ewentualnie osób które mają sporo pieniędzy i stać je na takie zabawy czy wydatki w stylu osobisty trener. Amatorowi kompletnie wystarczy przestrzeganie zasad zdrowego żywienia moim zdaniem. Zwiększ po prostu ilośc spożywanych ryżu, makaronu, tuńczyka czy kurczaka i samo to powinno już pomóc. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marek Kotoński Opublikowano 13 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 13 Listopada 2014 Dołącz orzechy brazylijskie, laskowe, włoskie - ponad 700 kalorii/100gram. Ja przy serialu mogę wpierdolić nawet 200gram, czyli masz 1400 kalorii na przekąskę, masę zdrowych składników. Żeby wykorzystać moc orzechów, żeby to coś dało ciału, trzeba bardzo długo je przeżuwać w ustach, broń Boże nie popijać przez co najmniej godzinę i nie mieszać z żadnym pokarmem. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Imperator Opublikowano 13 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 13 Listopada 2014 Oblicz sobie zapotrzebowanie na makroskładniki a nie ogolnie kalorie ( ile węgli, białka i tłuszczu). To wszystko jest proste, jak chcesz przytyć musisz jeść więcej niż spalać, żeby nie łapać zbyt dużo tłuszczu jest wskazane dodawanie wagi ciałą 0,5 kg na tydzień. Rób konkretny ciężki trening ( mc, siady, wiosła, podciągania, wyciskania) to apetyt sam przyjdzie. A jak nie umiesz zbyt dużo zjeść ewentualnie możesz dodać więcej tłuszczy ( oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, mięsa) dlatego, że są dość mocno kaloryczne.Czemu na śniadanie tylko 1 kromka chleba? Dodaj jakieś białko do ryżu w 2 śniadaniu. A na kolacje gdzie białko? Dodaj jakiś twaróg, ser, coś z wolno wchłanialnym białkiem żebyś miał aminokwasy do rana we krwi. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 13 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 13 Listopada 2014 Powiadam wam wszem i w obec prawde objawioną.liczenie kalorii to najwieksza bzdura jaka można robić Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Waflo Opublikowano 13 Listopada 2014 Autor Udostępnij Opublikowano 13 Listopada 2014 oliwę juz kupiłem. Będę pil dużo przez tydzień i zobaczę co to da. Odzywka wegl-bial Trec też juz biore. Problem będzie z twarogiem bo nie lubię :-P. Co najważniejsze bede musial zmusić sie do policzenia mikroskladnikow. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 13 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 13 Listopada 2014 Zawsze unikałem tego jak ognia, ale trzeba zacząć...Chodzi o to ze policzyłem sobie tak na szybko w pracy, z Internetu ile kalorii dostarczam organizmowi chcąc przy tym przypakowac i przytyc. I wyszło mi jakieś kuriozum.Śniadanie jajecznica z 3 jaj i kromka chleba, herbata - 400kal.2 śniadanie ryz 100g - 112kal.Obiad przykładowy. Zupa pom. Z ryżem i ziemniaki ze schabowym - 500kalPodwieczorek tuńczyk z ryżem - 220kal.Kolacja 3 kromki z dżemem - 360 jakCzyli tylko ok 1500 kalorii na dzień.Oczywiście jest tego troszkę więcej, ale co to za wynik z doopy, bo oznacza ze musiałbym jeść 4x tyle co jest nierealne i tak zre non stop najwięcej ze wszystkich w pracy. Ma ktoś jakąś znosna dietke w notatniku?dziewczyny umnie jedza wiecej.ale i tak im wybijam z głowy liczenie kalorii Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aras Opublikowano 14 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2014 Liczenie kalorii jezt dobre wtedy gdy ktoś już poważnie nie widzi możliwości schudniecia i zapisuje sie wtedy do jakiegos personalnego trenera Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 14 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2014 Jestem personalnym trenerem(bez papierów bo po co jak to dlamnie pasja a nie parcie na zarabianie ) i posiadam wieksza wiedze niz trenerzy z papierami.a najlepszym dowodem tego sa efekty dziewczyn.liczenie kalorii to bzdura całkowita Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość leviatan Opublikowano 14 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2014 To co proponujesz w zamian liczenia kalorii? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Pikaczu Opublikowano 14 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 14 Listopada 2014 no jak to co.ograniczenie węglowodanów i wpizde tłuszczy/tłuszczówtak to od weglowodanów sie tyje nie od tłuszczy/tłuszczów.telewizja kłamała. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
radeq Opublikowano 15 Listopada 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Listopada 2014 Z tymi tłuszczami to zawsze jest wyzwanie żeby laskę uświadomić, bo praktycznie każda ogranicza ilość spożywanego tłuszczu do minimum, a w sumie to kobieta ma większe zapotrzebowanie na niego niż facet. 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kurt Von Diehl Opublikowano 27 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 27 Października 2015 (edytowane) Pika, co racja to racja.Kalorie to w kotłowni mają znaczenie:-DLiczą się składniki odżywcze. Proponuję wyjściowo zacząć 2g białka, 2g tłuszczu/kg masy ciała, do tego zielone warzywa i 70g wogóle węgli na dzień. Tylko węgle nie z pieczywa, ryżu czy kaszy...Papryka, banany etc. No i tłuszcze nienasycone maks 10% puli. Edytowane 27 Października 2015 przez Kurt Von Diehl 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi