GluX

Jak dużo paliłeś i ile paliłeś?

Jak wyglądała Twoja dieta ostatni czasy?

Jakiś stres miałeś poza rzuceniem?

@ZdzisławBeton

Ludzie w suitsach pracują dla ludzi w koszulkach zazwyczaj w IT - mam tu na myśli przedstawicieli, DF, dział sprzedaży i marketingu, HR i inne cuda wianki.

Programiści to taka dolina wytwarzania kodu - interwałów spokoju, relaksu, mindfucku oraz nerwicy poporodowej :>

Co do założycieli - to nie często chodzą w suistach - raczej też ludźniej, ale jeżdżą SLSami i innym czymś co zazdroszczę :/

Więcej kilo, mięśni, masy,
więcej siły, ciężkiej pracy,
więcej pakuj , a mniej gadaj,
dobrym żarciem się objadaj,
żebyś jadał zdrowo, wtedy będzie Hardkorowo!!

Niech Ci sztanga łatwą będzie!

1 godzinę temu, Dobi napisał:

W sieci jest pełno zdjęć ruskich, którzy zimą rozbierają się i wypinają klaty do słońca. Oni wiedzą, co czynią - nie muszą kupować witaminy D3  

Cytuj

W związku z położeniem geograficznym Polski, efektywna synteza skórna witaminy D zachodzi właściwie wyłącznie od końca kwietnia do początku września, w słoneczne dni, pomiędzy godziną 10.00 a 15.00. Należy wtedy przebywać na słońcu przez minimum 15 minut dziennie i mieć odsłonięte przynajmniej 18 procent

Zależy to od położenia geograficznego jak sam widzisz, ale dobrze kumasz :>

Właśnie jestem w trakcie 48 godzinnego postu - 24h za mną.

Samopoczucie bez różnicy, humor w bardzo dobrym poziomie, siłowo troszkę gorzej, ale tylko tak, że nie mogę robić ostatnich maksów.

Waga nie spada jakoś super, ale jest zauważalne większe wycięcie choć nadal jest za dużo

Jutro zdam relację jak skończę

EDIT

48H zrobione - urzeźbienie lepsze milion, sylwetka się zmieniła super - spadki mięśniowych nie ma, po prostu mięśnie nie są AŻ tak nabite.

Odczucia:

-Klarowność i łatwość koncentracji - powyżej normy

-brak zmęczenia i większa motywacja do robienia czegokolwiek

-troszkę podchodziło pod stan alfa jesli chodzo umysł

-libido up :>

-scentrowanie się o wiele łatwiejsze, stan neutralny umysłu nieskażony żadnymi

Teraz czas na amciu

@Jasiu Horsie
 

Co wygrałem?

Panowie - chyba najważniejsze pytanie!

Czy zadbaliście o najważniejszą osobę w waszym życiu?

Siebie samego ? Jaki prezent sobie zrobiliście?

Bo święta byłyby bez sensu gdybym się modlił o to co chcę i dostał to od bliskich - to jest prawie tak jak chcemy podwyżkę i szef ma się domyśleć.

Trzeba samemu sięgać po prezenty które chcemy :>

Ja nakupowałem sobie książek za 600zł oraz idę do pani lekkich obyczajów

EDIT:
Co roku to samo - z AWFem się nie zgadza tylko xD

Zaraz ktoś zacznie mi gadać, że młody jest to się nie znam.

Ale też tak miałem jak Panowie wyżej - brak energii, chęci na seks, najlepiej to siedzieć w domu i zająć się czymś bezproduktywnym - np grami na PC albo filmem.

No właśnie z czego to wynika? Dokładnie nie wiem, ale TA zima jest odmienna od wszystkich innych. Co zmieniłem w ciągu ostatniego roku?

-Dieta - przejście na ketogeniczną zmieniła sporo - no i jakościowo dobre produkty

-Suplementacja - D3, K2, Omega3, dobra multiwitamina (tylko nie taka z apteki, czy supermarketu bo to szkoda pieniędzy) - to taka podstawa - w dzisiejszej żywności jest mniej minerałów i witamin niż kiedyś

-Trening siłowy - 2 razy w tyg to myślę jako minimum - czyli ruszenie dupy i wrzucenie pulsu na kilka minut na obroty maksymalne

-Zadbanie o regenerację - Niestety - ta kwestia odróżnia zwycięzców od przegranych - umiejętność regeneracji sił - posiadanie w domu toksycznej relacji, nie wychodzenie na spacery, nie czytanie książek czy brak medytacji - co kogo rozluźnia, tutaj podejście indywidualne  - nawet jeśli to są gry na konsoli to pozwolić sobie na kilka minut

-Pomaganie komuś - każdy kto pomaga komuś ma dobry humor - dajcie sobie za zadanie raz dziennie pomóc komuś bezinteresownie

To tak w skrócie. Temat jest sporo rozbudowany i wart uwagi

Żeby nie być gołosłownym Współpraca z podopiecznymi daje mi również mega kopa
 

@Gaindalf

Jak chcesz namiary na dobrego fizjo to pisz priv. Powodzenia w powrocie - wiem jak cholernie trudne to może być

@Gaindalf

Crossfitówke obadałeś w takich tematach? Idealna jest

http://ccrpoznan.wixsite.com/crosschainrevolution

Ktoś próbował, stosował z obecnych? Jestem ciekaw jak to działa na "chorych"?

http://www.muscle-zone.pl/ochrona-zdrowia/debutir-30-kaps

@Gaindalf - jaka część Poznania?

@Samiec:)

Bez problemu możesz łyknąć dwie. Tak samo wit D3K2

Co do śniadania to wszystko ok poza jednym
 

Cytuj

podsmażonego na oliwie

NA ŻADNYCH OLEJU ROŚLINYCH (POZA KOKOSOWYM) NIE SMAŻYMY!

Oliwę można tylko spożywać na zimno i w opakowaniach chronionych przed słońcem - ciemnych butelkach.

Kwasy tłuszczowe nienasycone łatwo się utleniają i powstaje z nich coś bardzo niedobrego. (warto zgłębić temat)

Do smażenia najlepsze jest: olej kokosowy, masło klarowane, smalec.

Na zamiennik polecam tłuste mięso - karkówka, żeberka itp.

Albo tłusta jajecznica studencka

Podaję przepis:

1)kupujesz 300g-400g boczku

2)nie masz już pieniędzy na jajka

3)smażysz tylko boczek i go wpierdalasz

@józekk

Dopasuj względem tego jak się czujesz - recepty Ci nie dam, bo jej nie ma i trzeba indywidualnie podejść do tematu

@józekk

Książkę polecam każdemu - bardzo ładnie omawia ketozę.

Co do proporcji

to jest mniejwięcej

1,2-1,5g B /kg

Węgle 25-30g max - tylko z warzyw

Tłuszcze tutaj 2,5-3g/kg

Białko trzymam na niskim poziomie bo redukuję, katabolizm mnie nie dotyczy bo ciała ketonowe bardzo skutecznie "chronią" mięśnie.

Na masie zwiększę tutaj białko do 2g/kg. Chcę zobaczyć jak się ma dieta wysokotłuszczowa w budowaniu masy mięśniowej.

Jest ona wolniejsza ale lepsza jakościowo i bez tłuszczu. Zdobywa się masę tylko beztłuszczową dzięki braku wyrzutu insuliny w organizmie.

Co do ilości białka - powyżej 2g nie ma sensu chyba że jesteś na sterydach

Dobropolski dobrze tłumaczy jak to jest ze skokami insuliny w keto przez białko.

Nie mniej wywalenie kurczaka, nabiału i węglowodanów to tutaj podstawa

@Mike39

 

Cytuj

a) Islam: Oprócz wyższej dzietności muzułmanów żyjących w zachodnich miastach, w których mieszkają także „feministki”, piętą achillesową lewicy w ogóle i mizoadrystek w szczególe jest brak woli do konfrontowania się z innymi kulturami, nawet jeśli stawiają kobietom ograniczenia. W Wielkiej Brytanii sądy islamskie mogą już działać podejmując decyzje oparte na zasadach szariatu. Brytyjskie prawo rozwodowe jest nawet bardziej mizoandryczne niż amerykańskie i wielu Brytyjczyków, w desperacji, zwraca się do sądów islamskich aby uniknąć bankructwa, w które wprowadzą ich brytyjskie przepisy. Muzułmanie są bardziej niż szczęśliwi przygarniając tych mężczyzn, a „feministki” nie protestują zbyt głośno. Prowadząc Brytyjczyków do szariatowych sądów mizoandria popełnia piękne samobójstwo. Ironią jest, że grupa która była naszym wrogiem w Wojnie z Terrorem będzie niebezpośrednim ale wartościowym sprzymierzeńcem w „Wojnie z Mizoandrią”.

@Artem

Wzmocnienie mięśni core - to co napisałem w pierwszym poście na tej stronie do Normalnego

Dodatkowo rozciągać kręgosłup - 2 razy tygodniowo.

Dodatkowo możesz to ćwiczenie wykonać z miotłą od kija w domu

https://www.youtube.com/watch?v=888FO1SI8sw

@józekk

Jak najbardziej. Kilogram tłustego żarcia z warzywkami to mega sprawa - potem ew. można sobie BPC walnąć
Tym bardziej że tłuste rzeczy są znacznie mniejsze objętościowo przy zachowaniu kaloryki = a więc człowiek nigdy nie jest nabity :>

Mam podopiecznego z wadą - ćwiczymy teraz, żeby dostał się do straży pożarnej - ale też ma wadę - chyba 4-5 :: moje pytanko tak z ciekawości - przez ile czasu jest się zazwyczaj DareDevilem po operacji ?

Będę musiał to zaplanować jesli chodzi o jego ćwiczenia

@Fedde Wpadnij do Poznania to Ci pokażę jak dbać o formę!

@ajland

Ale Volant dokonał tego i w sumie wyśmiał całą tą mensę jak dostał zapro - w co wierzę, bo dużo czytałem, że w sumie IQ nie jest żadnym wyznacznikiem czegokolwiek, a jedynie popularnym badaniem, które coś tam ma określić.

Po drugie nie IQ, a EQ jest znacznie bardziej ważniejszym wyznacznikiem sukcesu w życiu - Leszek Czarnecki pisał o tym w swojej książce i zgodzę się z nim - mam podobne spostrzeżenia i doświadczenia.

Po trzecie - dzisiejsza matura z matmy to żart - kwestia dobrego nauczyciela + rozwiązywania zadań które są na maturze - czyli określenie PRACA.

Ty próbujesz WSZYSTKO usprawiedliwić tym, że jest to jakoś określone z góry co z nami będzie - często służy to ego jako usprawiedliwieniem swojego lenistwa i prokrastynacji.

Szczególnie jak widzę po kobietach, jak zmieniają się po tym jak zaczynają ćwiczyć i prowadzić sensowną dietę - o dziwo, nawet cellulit można tak zwalczyć, co dzisiaj jest plagą wśród młodych kobiet

A tutaj masz informacje, którymi większość zjadaczy chleba się posiłkuje:

Cytuj

IQ - 90 % ilorazu inteligencji jest wrodzone, tylko czesc spoleczenstwa ma predyspozycje intelektualne by skonczyc dobre studia typu it, budownictwo. Czesc spoleczenstwa nie jest zdolna do pracy na wyzszym stanowisku niz praca w markecie a co za tym idzie jest skazana na zycie w biedzie, bez perspektyw.

Badania? Ja wiem, że po przez rozwiązywanie testów można zwiększyć wynik powyżej 170 - Volant to opisywał.

Co do dobrych studiów - budownictwo xD Kto był na "szanowanej" politechnice ten wie jak to wygląda.

Wszystko jest robione schematem, dużo zakuwania bezsensownej wiedzy, sprawozdania do laboratoriów są z necie od 5 lat.

Dzisiejsze studia, WSZYSTKIE, mało co uczą, a są po prostu miejscami dającymi pracy osobom tam pracującym - urzędnikom - szczególnie w Częstochowie
 

Cytuj

- temperament - nie znam sie ale slyszalam ze jest zwiazany z reaktywnoscia na bodzce I szybkoscia wygaszania odpowiedzi na nie czyli czysta biologia lecz tutaj nie Bede die klocic gdyz malo jest czystych cholerykow, sangwinikow, flegmatykow it'd wiekszosc to typy posrednie I nie znam badan ktore mowia jak to sie przeklada na sukcesy w zyciu.

Cytuj

- ambicje juz widac od podstawowki - niekoniecznie po wynikach w nauce, tez po sporcie, takim ogolnym zacieciu , obstawialabym tlo genetyczne albo uwarunkowania z dziecinstwa, sa ludzie ktorzy chca wiecej I on I moga sobie troche podkrecic srube I wymagac od siebie wiecej, podniesc sobie wymagania, jak ktos sie zadawalal Cale zycie byle czym raczej nikla szansa na to ze cos sie zmieni.

Ja znam kilku nieuków, niewysportowanych za młodziaka - którzy gdy poczuli pieniądze to zaczęli robić piękny biznes

Mój wzór na to z książki, którą kiedyś napiszę "Bądź jak GluX" - zredagowana przez @Artem

Cytuj

Przyszłość = (geny -+ technologia )*czynność_dokonana

Możemy w dzisiejszych czasach sporo zmieniać, nie mniej - są rzeczy, które nie ruszymy JESZCZE - różne choroby, deformacje, patologie itp

Ale jest ich mniej niż więcej.

Mamy wpływ na:

-IQ, zaradność, temperament, ambicje, mądrość i skuteczność zyciowa - różnego rodzaje książki, szkolenia, coachingi, sesje z psychoterapeutą, nagrania do medytacji

-Wygląd - dietetyka, siłownia, suplementacja (poprawa gospodarki hormonalnej) + dobrze dobrane ubrania na naszą sylwetkę, fryzurę + u kobiet makijaż

Oczywiście, jeśli mamy defekt połowy twarzy to nic z tym przy obecnej technologii nie zrobimy, ale większość nie ma takich problem

@Miner

Bulion ale taki ekstra :>

@Drizzt

Przejdź na keto i jedz jeden posiłek dziennie :>

Gdybym nie ćwiczył to zapewne bym tak zrobił

Podgrzewanie w mikro nie robi nic złego - ja polecam zawsze jakieś mięsko, omlecik do pracy :>